SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

    Post
    Trening dla początkujących

    No i będzie git! Z tym że trzeba jeść co 3h to mit, także spokojnie mogą być takie przerwy. Szejk potreningowy teraz też ok. Mógł byś jedynie z 10ml oliwy z przedostatniego posiłku dać do ostatniego. W ostatnim te tłuszcze bardziej się przydadzą, co by wydłużyć czas wchłaniania białka w nocy. No i ogólnie te same 2 jajeczka to troche biednie, ale j

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-22 19:56:40 Liczba szacunów: 0
  • Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli trening jest wieczorem, to jako potreningowy możesz zjeść nawet czystą glukozę i nie ma prawa się odłożyć jak solidnie ćwiczyłeś, mięśnie powinny zachłannie wyssać węgle. Oczywiście to tylko teoria, ale w praktyce ludzie na kolację jadają porządne porcje węgli w formie potreningowca i większość wygląda solidnie. Także węgli na noc się nie bó

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-22 21:06:05 Liczba szacunów: 0
  • Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

    Post
    Trening dla początkujących

    ale chyba nikt mu nie mówił aby jesc wegle proste w innym posiłku niz "szejk potreningowy" czy tam sniadanie...no chyba ze coś nie doczytałem, a nie chce mi sie wracac%-) po treningu jak najbardziej, a do sniadania owoc na pewno nie zaszkodzi.

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-29 12:24:34 Liczba szacunów: 0
  • Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

    Post
    Trening dla początkujących

    Możesz dać trochę mniej - tak jak piszesz o posiłek potreningowy ;-)

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-02 17:06:39 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    nkretna :) Cały czas odnotowujesz progres a i żarciem się nie stresujesz, zazdroszczę :) Póki nie mam zawodów na oku to nie mam co się stresować :P fotka 5 od końca to pewnie potreningowy był No po tańcach :D Na weselu szamal konkret Musi być :D /SFD/Images/2016/9/26/581891acbe2b4d928c8a2cd5f889a500.jpg PONIEDZIAŁEK Kalorie zwiększone, intensywność

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-26 22:06:40 Liczba szacunów: 0
  • DT anula27021 - pomoc w kształtowaniu sylwetki

    Post
    Ladies SFD

    od razu dodam jutrzejsze menu. Jutro trening większ podbiłam węgle do 60 g kosztem tłuszczu. Posiłek 3 jest potreningowy. /SFD/Images/2016/3/29/ae096fcfe3034d37a99323da3c7a6908.jpg Zmieniony przez - anula27021 w dniu 2016-03-29 18:46:07

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3179 Data: 2016-03-29 18:46:16 Liczba szacunów: 0
  • DT anula27021 - pomoc w kształtowaniu sylwetki

    Post
    Ladies SFD

    kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). Do tego wklejam miskę. Warzywa ktorych nie wliczałam: papryka, marchewka, pietruszka, jarmuż. Ostatni posiłek potreningowy. Do picia: 1,5l wody+ czerwona herbata +zielona herbata. Suplementy: omega-3, selen, wit-C. /SFD/2017/3/1/31bd4742589a4122a17aed6ae80b5a08.jpg

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3179 Data: 2017-03-01 20:25:01 Liczba szacunów: 0
  • Cierpliwość, wytrzymałość= Redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Dobrze, pomyślę jak rozłożyć kalorię i makra, żeby był posiłek potreningowy. Jutro zapewne będzie to jakaś kanapka lub kasza. Na pewno w poniedziałek będzie rozłożony prawidłowo.

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3922 Data: 2016-01-21 09:02:43 Liczba szacunów: 0
  • rzodkiew00/dziennik/redukcja tłuszczyku

    Post
    Trening dla początkujących

    mi pasują, tzn. do tego shake'a raczej warzyw nie dodam )? Posiłek przedtreningowy ma się składać z białka, węgli i tłuszczy?; mogą być w nim warzywa w ramach węgli? Posiłek potreningowy białko i węgle, ale bez tłuszczy? Zdjęć nie mam jak wrzucić, bo wyjechałam na studia, a nie wzięłam aparatu, zresztą nie miałby mi tutaj kto ich zrobić, bo nie b

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 13022 Data: 2009-09-30 22:19:36 Liczba szacunów: 0
  • ryba_6/dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    ów ok 120g 30 min po posiłku poszła carnityna 4 caps (narazie dawka odpowiednia) nitro 45min przed treningiem bcaa w środku treningu po treningu creatyna + aminomax posiłek potreningowy: mięso 300g(wieprzowe z braku innego)+ ziemniaki 200 g + surówka kolacja: serek wiejski 200g dzisiejszy trening KLATKA + brzuch (ABSII poziom 6, przechodził będe

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 10808 Data: 2011-01-15 22:34:41 Liczba szacunów: 0
  • TEST- XP+CP & dodatki--->Masa by HoligaN90-podsumowanie STR.22

    Post
    Odżywki i suplementy

    na barki 2x 40kg *Wznosy wzdluz tulowia 2x 30kg *Sztrugsy 2x 65kg Trening dzisiaj super lecz moje spostrzezenie: za malo rozgrzany jestem robiac klatke jako 1 cwiczenie wiec UWAGA!!! Od poniedzialku robie niewielka zmiane kolejnosci cwiczen. NOGI BEDA ROBIONE NA POCZATKU TRENINGU!!! Wlasnie jem 2 banany i popijam WPC w oczekiwaniu na potreningowy

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 17790 Data: 2007-11-09 19:15:14 Liczba szacunów: 0
  • TEST- XP+CP & dodatki--->Masa by HoligaN90-podsumowanie STR.22

    Post
    Odżywki i suplementy

    gl, bo spieszylo sie mi pod koniec treningu i zrobilem wrecz znikoma przerwe miedzy tymi seriami(a niestety barki po 15 powtorzeniach sa moco styrane, bynajmniej moje) Po treningu wypite Carbo + CP a przed chwila WPC. Za momento zabieram sie za potreningowy.(ryz, gotowane udko,warzywa,orzechy) Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-12 19:11:48

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 17790 Data: 2007-11-12 19:02:34 Liczba szacunów: 0
  • TEST- XP+CP & dodatki--->Masa by HoligaN90-podsumowanie STR.22

    Post
    Odżywki i suplementy

    ie wykonany w 100%, bo kazdy qrwa w piatek na mojej silce leci bary na sownicy Smitha i nie mialem jak zrobic lydek. Nie chcialem robic ich np. w polowie klaty:/ Ale nic, takie tam male zaniedbanie to nie tragedia Reszta wykonana wzorowo Poooooompa oczywiscie zacna O 20 potreningowy bedzie. Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-23 19:42:48

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 17790 Data: 2007-11-23 19:42:18 Liczba szacunów: 0
  • TEST- XP+CP & dodatki--->Masa by HoligaN90-podsumowanie STR.22

    Post
    Odżywki i suplementy

    I nadszedl czas na potreningowy: -ryz 125g -kurak 200g -pomidor -orzechy 25g Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-12-10 20:43:55

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 17790 Data: 2007-12-10 20:43:38 Liczba szacunów: 0
  • Gruby chce schudnąć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o, pomogę Ci :P Zeszło ok. 22kg w 13 tygodni, jak na razie. Mam pytanie do braci sfd-owej. Zasadniczo kolację jem ok. godz 21.00 Co zrobić, jeżeli trening wypada mi około 20.00 godziny, to na kolację białko+węgle jako posiłek potreningowy bez kolacji już, czy pozostać przy bezwęglowej kolacji ? Zmieniony przez - Ja-endo w dniu 2011-09-17 21:04:30

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6274 Data: 2011-09-17 21:03:21 Liczba szacunów: 0
  • Gruby chce schudnąć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak ci późno wyjdzie posiłek potreningowy to dajesz normalnie węgle + biąłko jak zawsze po treningu, kolacje mozesz odpuścić, chyba ze troche później sie położysz spać to zdązysz jeszcze zjeść.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6274 Data: 2011-09-18 00:19:38 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ok. 10kg -

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tarnych rzeczy jak: - ważyć mięcho przed, czy po ugotowaniu/zapieczeniu? Bo różnica wagi napewno będzie spora - czy aeroby traktować jako trening i jeść po nich posiłek "potreningowy" - jaką proporcję białka przyjąć, bo Dziennik Posiłków sugeruje śmieszną jak na to co sugeruje forum, a forum zaś proponuje pewien przedział, który w przelic

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-11 19:46:03 Liczba szacunów: 0
  • Celestial_

    Post
    Ladies SFD

    ńczy to zmienię, bo później to mi stoi i okazuje się ze do wyrzucenia. Mięsa staram się zmieniać może nie tak często jakbym chciała ale zmieniam. I ryby też wpadają od czasu do czasu. Zmienię owsiankę na jajecznicę jako posiłek potreningowy może być, czy nie bardzo ? A z rana (przedtreningiem) jakieś kanapki z chleba razowego. Dziękuję za rady.

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 9564 Data: 2016-01-18 16:34:30 Liczba szacunów: 0
  • SiwYbks - DROGA NA VALHALLĘ - GroundGame & Iron Horse Series

    Post
    Odżywki i suplementy

    już zapomniałem %-) ). Przepyszne: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03533a2682ea4a65ac6b9b7bfec5cbb7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23861acf784343dabaf3e41ddbf0cb8e.jpg Czwarty posiłek (potreningowy): omlet z dżemem Kolacja: pieczywo z kiełbasą wiejską, sałatka z makaronem, mięsem i brokułami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2cc8944eabd41cf9d06fa60b3aa31de.jpg Teraz

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-06 01:19:36 Liczba szacunów: 0
  • Cykle kreatynowe; propozycje, ceny, zestawienia

    Post
    Odżywki i suplementy

    np. 250g creapure + ala + b1 powder z Treca dodac do tego XPAND'a? 49zl, niskobudżetowo ale ekonomicznie, tak mysle czy lepiej te 50zl na jakies Carbo wydac? bo bezposrednio po treningu to ja jem tylko Snickersa a dopiero za pol godziny normalny posilek potreningowy. wiec co dolozyc aby byly lepsze efekty w przyrosbie masy i sily za te marne 50zl?

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-31 22:57:31 Liczba szacunów: 0