SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • wytyczne na redukcję : 187 cm , 110 kg i 41 lat + siłownia i cardio

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakiś lżejszy posiłek, typu serek wiejski + banan; obiad - aby był dobrze zbilansowany, daj np. filety z piersi kurczaka + kasza + nieco oliwy + jakaś surówka; następnie posiłek potreningowy (zakładając że ćwiczysz popołudniami): np. tuńczyk + ryż (najlepiej brązowy) + np. oliwki; no i kolacja - lekka; unikaj węgli prostych na noc. Tak w skrócie

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2594 Data: 2016-09-19 23:29:09 Liczba szacunów: 0
  • wytyczne na redukcję : 187 cm , 110 kg i 41 lat + siłownia i cardio

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ś lżejszy posiłek, typu serek wiejski + banan; obiad - aby był dobrze zbilansowany, daj np. filety z piersi kurczaka + kasza + nieco oliwy + jakaś surówka; następnie posiłek potreningowy (zakładając że ćwiczysz popołudniami): np. tuńczyk + ryż (najlepiej brązowy) + np. oliwki; no i kolacja - lekka; unikaj węgli prostych na noc. Tak w skrócie Znowu

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2594 Data: 2016-09-20 09:21:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka wszystkim wrzucam tutaj moją diete na mase do sprawdzenia przez was specjalistów (ofcoruse) mam nadzieje ze pomozecie mi i fachowo doradzicie // WITAM wiek:16 wzrost:183 waga:75-76 staż:9 miesiecy ale na powaznie to 4 miechy Oto co stworzylem Śniadanie platki+30gorzechów+2bialka jaja kurzego // GDZIE MLEKO DO PŁATKÓW?, OCZYWIŚCIE PŁAT

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2006-04-23 01:20:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Thx za porady jak mozesz to wez mi odpowiedz jeszcze na pare pytan Śniadanie platki+30gorzechów+2bialka jaja kurzego // GDZIE MLEKO DO PŁATKÓW?, OCZYWIŚCIE PŁATKI OWSIANE, DORZUĆ TWAROGU CHUDEGO TROCHE, RODZYNKI, OLIWE, OMEGA3 // sory chodzilo mi ogolnie za platki to oczywiscie owsiane 80g i mleko 300g a i zamiast omega3 moge brac tran?? 33.3/22/8

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2006-04-23 08:52:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny ;).

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przy takiej wadze startowej zacznij trochę spokojniej. Tak od 3.000 - 3.100 kcal i dopiero jak nie będzie szła waga przez 2-3tyg to podbijesz. Nie ufaj do końca kalkulatorom. Sniadanie, potreningowy i kolacja ok, reszta do zmiany

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2013-09-01 22:13:01 Liczba szacunów: 0
  • SEZONOWIEC POTRZEBUJE DIETY!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przed treningiem) naleśniki z dżemem - ile? nie wiem... - zamienil bym to na platki owsiane lub kukurydziane z 0,5l mleka 1,5 % a nalesnik jak juz cos z twarogiem:] ~15:30 (potreningowy) 100 g ryżu -OK 150-200g cycek z kurczaka -OK 3 jajka -OK smażone na oliwie z oliwek -OK 18:30 moze jakis jogurcik na szybkiego jak nie masz zbytnio czasu 22:30

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2006-05-19 09:42:14 Liczba szacunów: 0
  • Efekty po cwiczeniach

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    przy treningu rekreacyjnym hmm też tak miałem jednak pamiętaj dobry trening + dobry posiłek potreningowy = sukces, wiem to na własnym przykladzie, jednak by to dobrze ułożyć musisz pooznać swoje ciało, jak reaguje na jaki trening, tak samo z żarciem, poza tym dużo snu, a co do pytania jakie zadałeś odp brzmi: siła poleci szybko i ogólna sprawnośc m

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 11398 Data: 2009-08-24 17:43:06 Liczba szacunów: 0
  • Efekty po cwiczeniach

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    gałem jakiejś sciśle rozpisanej diety, jedynie trzymałem się paru schematów czyli: -jadłem 5 dużych posiłków dziennie -ograniczyłem (troche)słodycze -solidny posiłek przed i potreningowy -zadnych wegli na noc -piłem duzo wody niegazowanej i soków, żadnych gazowanych gówien -ograniczyłem alkohol(tzn probowałem ale średnio to wyszło) -dużo warzyw ow

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 11398 Data: 2010-01-13 15:11:27 Liczba szacunów: 0
  • Shake po treningu? Nie! Omlet a'la volvo!

    Post
    Kuchnia SFD

    może je to i potem posiłek potreningowy

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8953 Data: 2010-06-24 21:28:03 Liczba szacunów: 0
  • SCORCH + aspiryna?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    są najgorszym wyborem. najlepsze włoskie, migdały, nerkowce. btw: orzechy arachidowe bilogicznie nie są w ogole zaliczane do grupy orzechów, a do .....FASOLI !!! * 4 posilek (potreningowy?????) tu powinien byc ryz/kasza+ mięcho. serek i twaróg nie nadaje sie w ciągu dnia. banan moze byc bezposrednio po treningu * ryby są ci obce???? dla mnie to jes

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 2011-04-04 17:35:05 Liczba szacunów: 0
  • SCORCH + aspiryna?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    iś "szybki" owoc z rana, na czczo... Mleko zastąpione wodą 2 - Buraki wywalone z jednego z "obiadów" 3 - tu własnie wywalam buraki 4 - To nie jest posiłek potreningowy :P; trening mam między 2i3 5 - W zasadzie nie zawsze tego jem, bo czasem mam później uczelnnię to i dłużej pośpię i mój dzień staje się "przesunięty" ba

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 2011-04-07 19:43:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 82kg do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jedz MINIMUM godzinę przed treningiem, uwierz mi nie ma nic gorszego niż ciężki trening z pełnym brzuchem. Posiłek potreningowy jesz w jakim odstępie czasowym od końca sesji treningowej? Też bym go zmienił tj, tak jak przed treningiem wrzuć białko+węglowodany. Bezpośrednio po wysiłku zjedz jakiś owoc (najpopularniejsze są banany ale może być cokolw

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2011-08-24 12:56:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 82kg do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    os jeszcze zobacze co uda mi sie dostac bo jade wlasnie dzisiaj na zakupy do miasta ale to nie jest az takie duze miasto takze postaram sie cos z tych rzeczy dostac zaczynam cwiczyc o 17 i tak z 1,5h mi zejdzie . I potem tak jak mowisz jakies jablko czy banan. Ten posilek potreningowy pasowalby mi 30min po treningu. Czy lepiej bedzie godzine po ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2011-08-24 13:05:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - ocencie :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie są odpowiednie. Dając tłuszcz po treningu spowalniasz absorbcję białka i węglowodanów co spowalnia proces regeneracji. Posiłek potreningowy to rzecz święta.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2009-07-16 19:39:22 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja na LC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zepadam w szczególności w taką pogodę. Warzywa obowiązkowa będą się u mnie pojawiać także z tym problemu nie będzie. Jeszcze chciałbym się skonsultować w sprawie wegli na noc to będzie również mój posiłek potreningowy. I tutaj pytanie czy nie wpłynie to na efekty redukcji dodam że w przypadku posiłku B+T na sam wieczór mam problemy ze spaniem :/.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2016-06-19 20:25:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję zgodnie z 10 wskazówkami żywieniowymi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tutaj o warzywach, ale takich rzeczy jak miód, banan, mandarynki, ryż, makaron, kukurydza konserwowa nie jadłem przez 8 tygodni i było OK. Może banana sobie zostaw na posiłek potreningowy. Dania typu kotlet panierowany!!! to zbrodnia . Staraj się jeść rzeczy gotowane lub grillowane. Ja dodatkowo ograniczyłbym siłownię do 3x w tygodniu, ale jeśli 4

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 2008-01-11 09:33:48 Liczba szacunów: 0
  • Normalne czy bardzo szybkie nabieranie masy?

    Post
    Doping

    Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g brak warzyw i zdrowych tłuszczy 17:00-18:30 Trening 18:30 250ml soku pomaranczowego ?? co to za wynalazek, daj gainera albo normalny potreningowy 19:00 odzywka bialkowa ile jej? 19:30 Ryz brazowy / makaron/ bialy ryz Tunczyk w wodzie120g / serek wiejski / 3 jajka daj normalne mieso a nie puszki, warzywa i t

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3866 Data: 2011-05-23 17:08:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ciągle głodny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Za dużo cukru . Wyrzuć te soki/słodkie maślanki i tego typu badziewia. To zródło Twojego głodu Zmniejsz węgle daj więcej tłuszczów - to może być drugie zródło Na noc kazeina + tłuszcz posiłek nr 5 to potreningowy ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2014-04-16 08:07:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ciągle głodny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    soki/słodkie maślanki i tego typu badziewia. To zródło Twojego głodu Zmniejsz węgle daj więcej tłuszczów - to może być drugie zródło Na noc kazeina + tłuszcz posiłek nr 5 to potreningowy ? Po treningu był posiłek 5 i 6. Wyjątkowo kiełbasa bo było trzeba zjeść co było w lodówce. Na noc kazeina + tłuszcz ? Tzn. Co do tłuszczy możesz podać przykład

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2014-04-16 12:49:33 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu rozpiski na masę !!

    Post
    Doping

    W: 0 T: 13) - trochę warzyw Godz.13.00-15.30 TRENING Po treningu 14.30-16.00 od razu po treningu 50g Carbo oraz porcja Gainera 20%(B: 0 T: 0 W: 48 ) Godz.15.00-17.00 Posiłek potreningowy(ok.30 min po treningu) (27g b, 15g tł, 70g ww) : - ryż czarny 70g (B: 7 W: 70 T:1) - pierś z kurczaka 100g (B:20 W: 0 T:1) - oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T:13) -

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2007-08-05 22:09:35 Liczba szacunów: 0