potreningowy

[...] ten artykuł, gdyż ładowanie węglami po treningu traktowałem jako element dekalogu dietetycznego. Wiele poważnych ludzi związanych z kulturystyką zawsze podkresla, że posiłek potreningowy jest najważniejszy i musi zawierać dużo węglowodanów(ryż, ziemniaki, makaron itp). Wiele osób też traktuje tę zasadę jako cos bardzo ważnego i też racjonalnego, [...]

Czy może być posiłek potreningowy: 110g owsianych, 300g kefiru, 10g nerkowców?

[...] w stanie biegać. Na godzinę przed "treningiem" zjadam posiłek przedtreningowy i porcję WPC. Zaraz po powrocie porcja WPC, prysznic no i jakieś 30 minut później posiłek potreningowy. Polecono mi abym około treningowo zamienił WPC na BCAA. Tak się składa że mogę sobie pozwolić na jedną porcję BCAA dziennie. Wiem że powinno się je brać zarówno [...]

[...] po treningu normalny posilek po treningowy, po nim godzinka przerwy i cardio, czy lepiej zjesc cheat meal, potem normalny posilek przedtreningowy i potem normalny potreningowy i z/bez cardio po nim? oraz jesli takim cheat mealem jest pizza (50 srednica, podzielona na 2 osoby) to ile odjac kcal z diety? Jak cos to wyszedlem z redukcji, [...]

Zrozum że to jest posiłek potreningowy. Niektórzy jako ostatni posiłek jadają węgle + tłuszcze http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany Też jest inna [...]

Jestem w trakcie opracowywania sobie diety redukcyjnej przy wadze 94.5 kg,175cm wzrostu bmi ok. 22% Cały plan burzy mi pora w jakich ćwiczę zazwyczaj oraz posiłek potreningowy. Mój dzień wygląda następująco: 6:40 pobudka i do pracy, powrót 16:30-17:30. Odebranie 1.5 rocznego dziecka od babci. W związku z tym, że zajmuję się małym dzieckiem, [...]

[...] zolty wywal, poza tym raczej ok 18:30: Fitness, jazda na rowerze, albo basen. 20:30: Shake bialkowy 0,5 l 21:30: odrobina kalafiora gotowanego z wody lub jedno jajo na twardo. < tu powinno byc troche wegli jesli to posilek potreningowy np. z ryzu i to chyba tyle, jak jesz kurczaka to tyle zeby bylo go max 30 g w posilku czyli jakies 150g

ależ mi potreningowy smakował... zjadlbym jeszcze 8-)

nie mam pojęcia. Mi 2 dni szło i mam dobrą opinie. Koleś też był spoko Ja już zjedzony potreningowy: pierw banan i twaróg 100g później Omlet

nie zapłaciłes dobra, chłopaki czas na potreningowy, czyli czas na spam i nie czas na lekcje to moja dewiza

Właśnie dostałem pracę. Zmiany 12godzinne 7-19 lub 19-7. Wstrząśnie to moją dietą i treningiem :-/ W poniedziałek pierwszy dzień, zobaczymy jak się przygotuję i czy będzie można zjeść te 3 posiłki co 4 godziny jak dziecko ADHD (pierwszy w domu, potreningowy po treningu). Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-10-07 19:09:04

21.03.2012 Pierwszy kalendarzowy dzień wiosny, czyli dzisiaj był czas na plecy i triceps :-D Plecy + triceps – 3 serie rozgrzewkowe, 3 serie zasadnicze ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image040.gif PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM [...]

[...] super zadowolona :-P Nie ważne :-D http://img214.imageshack.us/img214/8150/imag0287j.jpg Jeśli chodzi o białko- biorę mniejszą porcję niż zalecają, uważam, że 20g białka całkowicie starczy mi po treningu- mylę się? W każdym razie- (~200-250ml wody + 30g białka + szejker)*4 potrząśnięcia= pyszny truskawkowy napój potreningowy bez zbędnej piany :-D

[...] 3 serki wiejskie lekkie Paturages + 2 grahamki + migdały Obiad- kurczak (nie wiem ile) + ziemniaki + oliwa z oliwek W szatni- szejk + suszone śliwki i rodzynki Kolacja/ potreningowy- kurczak (po obróbce 120g) + ryż (mniej niż 100g) Wnioski/Pytania/Inne Waga- 64,8kg- bardzo dobrze, stanęła w miejscu pomimo magazynu, niech się przynajmniej [...]

Dobry patent z seriami łączonymi. Szczególnie pierwsza mi się podoba, podwędzę ją jakbym miał w przyszłości plan modyfikować. Musiało Ci się świetnie ćwiczyć pod te reklamy z radia :)) (drugi filmik). Ćwiczenie Sandowa śmiesznie wygląda, ale sądząc z relacji warto wypróbować. Ładny potreningowy.

13.09.2012 Od dziś przez 60 dni będę codziennie łykał 2 dodatkowe kapsy, wczoraj kupiłem sobie Artrhoblock - na stawy. Czasami czuję ból w kolanach, który przypomina mi o sytuacji w liceum, kiedy podczas wchodzenia po schodach kolana mi strzelały/bolały. Mam nadzieję, że to pomoże. Dzisiaj po raz pierwszy od dawien dawna udało mi się spać do 9, [...]

[...] 22/41/69/734 - 734 kcal, nie za dużo jak na drugie śniadanie? 3. Obiad (przedtreningowy): - 100 g ryż brązowy - 150 g pierś z kurczaka B/T/W/kcal: 39/4/68/471 4. Obiad (potreningowy): - 100 g ryż biały - 130 g tuńczyk - 120 g banan B/T/W/kcal: 35/3/103/583 - Zagwozdka: nie powinienem się trzymać tutaj proporcji białko 1:2 węgle? 5. [...]

[...] w formie steków - 225g, makaron razowy - 125g Posiłek 3 (posiłek przedtreningowy): Pierś z kurczaka - 250g, makron razowy - 125g, 15ml oliwy z oliwek Posiłek 4 (posiłek potreningowy): 250g wołowiny (schab, polędwica) w dowolnej formie, 150g ryżu brązowego, 20ml oleju z orzechów arachidowych Posiłek 5: 200g łososia pieczonego lub wędzonego, [...]

Bezwzględnie musisz zjeść i białko i węglowodany. Czy to o 22 czy o 3 w nocy, nie ma znaczenia. Posiłek potreningowy musi być. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-15 15:57:02

[...] wczoraj, po godzinnym pedalowaniu na rowerku, zjesc kurczka z ryzem po 22!!!. Wszystkie odchudzajace sie panienki padlyby trupem na ten widok!!!. Zreszta moj maz tez niezle sie zdziwil, jak mnie zobaczyl. Jako potreningowy posilek moge tez wszamac z wegli jakis owoc? z twarogem na przyklad? Zmieniony przez - malibu_ w dniu 2009-09-16 21:04:51