SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    sna nie zabrakło ale cos sie jakos mega spindoliła SFD/Images/2015/7/23/31ee0f8bd0154f308e50d2a79a7fd74e.jpg SFD/Images/2015/7/23/98f0c0517b1c47a490eb19e5da75f92a.jpg a taki potreningowy: filecik z kuraka w zblendowanych platkach owsianych, mega smaczne (troche sie przypalilo bo to bez tluszczu smazylem %-) ) SFD/Images/2015/7/23/d275e95da5834b1bb

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-16 23:35:17 Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    19.40 byłem na "mieszkaniu", piłem kawe którą zalałem rano by juz izmna byla i szybko wypic, biegłem na siłke 15-20min (2.5-3km od mieszkania) i robilem trening w godzine bo o 21 silke zamykali, spowrotem jadłęm posiłek potreningowy i wracalem ok 35min, o 23 szedłem spać a o 4.20 wstawałęm %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-08-20 18:46:29

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-20 18:46:02 Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ning, gdzieniegdzie podokładane, w sumie nie ma co dużo pisać. %-) Ost ćw,na tricka: https://www.youtube.com/watch?v=-Tquq-d3qr0&feature=youtu.be a takie coś dzis oyebałem na potreningowy: /SFD/Images/2015/10/4/18f59aee506d475589fe6b0e7011c012.jpg a wczoraj przed snem poleciało: 100g chleba (40ww) wołowina 200g i jakies warzywka /SFD/Images/2015/1

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-04 18:18:13 Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    -D 2s, cos zeby bylo kolorow nagrałem na szybkosci, sory za wygibasy mordą podczas francuza, nie da rady tego skontrolować %-) https://www.youtube.com/watch?v=GYrxi68srp4&feature=youtu.be i taki potreningowy wjechał: do tego 100g ryzu /SFD/Images/2015/10/24/9c34b635c61e495c90d06538ccb1a2fd.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-24 20:41:13

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-24 20:39:28 Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    gluten, laktoze i czuje sie świetnie. Po miesiącu bez tego syfu zaobserwowałem u siebie: (moze sie komus przyda). - Brzuch prawie cały czas płaski. Wiadomo ,że jak zjem taki potreningowy gdzie wagowo jest około kg, to cieżko go wciągnąć, ale za niedługi czas jest luz. Nie ma tej ociężałości jak jadłem makarony, mąki itp, apetyt jest cały czas i tr

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-30 22:28:38 Liczba szacunów: 1
  • maciej1408 - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    dałem i zrobiłem bardzo słabo technicznie, więc stwierdziłem, że lepiej robić z mniejszym obciążeniem a lepiej technicznie :) Martwią mnie te barki bo nigdy aż tak mocno ich nie czułem a dziś tak bolały że po pierwszej serii nie byłem w stanie wycisnąć 26kg.. A tu posiłeczek potreningowy :P http://imageshack.us/a/img705/7771/obiadniedziela.jpg

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 6544 Data: 2012-09-16 15:36:06 Liczba szacunów: 0
  • TEAM SFD - Przemysław Górynowicz - przygotowania do sezonu 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ja wiem, ale sęk w tym, że chcę max ograniczać przetworzone żarcie. Jedynie od razu po treningu lecą słodkie płatki zawsze, indrugi potreningowy w dzień HC to jakiś syf, reszta to same ww złożone. I nie chciałbym tego zmieniać, bo już i tak mam za swoje żarcie w przeszłości...

    Odpowiedzi: 5459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-26 16:55:59 Liczba szacunów: 0
  • TEAM SFD - Przemysław Górynowicz - przygotowania do sezonu 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    jedna noga co by nie zanudzać %-) i łączona na poślady ;-) Prawie porno %-) https://www.youtube.com/watch?v=YV46pOcO0NQ https://www.youtube.com/watch?v=IwoofyVC3_o I taki po potreningowy na dziś - idealnie w makro 130g ww, no i ciut ponad 5g T :-P Jagodzianka i jakieś nowe naleśniory z biedry (27g ww i 1,8g T na 100g). Białeczko z WPC. /SFD/2018/9

    Odpowiedzi: 5459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-02 14:35:41 Liczba szacunów: 7
  • TEST HST + low carb na mase X-pack PePoNeNt pods.str27

    Post
    Odżywki i suplementy

    uzej ilosci weglowodanow i kopa dzieki fuell pack. wczesniej w ciagu dnia zjadlem stero pack i tez sie obudzilem po treningu wypilem 100g carbo, zaraz lykne aminokwasy calodzienne natures besta 3000 i oczekiwanie ze 30min na posiłek potreningowy, do 200g kaszy dodam jeszcze sos domowej roboty. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-10-30 19:32:53

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-30 16:58:59 Liczba szacunów: 0
  • TEST HST + low carb na mase X-pack PePoNeNt pods.str27

    Post
    Odżywki i suplementy

    ching klatki , skurcz ekscentryczny i izometryczny na zmiane oraz brzuszki na ławce rzymskiej po treningu 100g carbo biogenixa i w glowie sie kreci od gwałtownego wyrzutu insuliny, najbardziej anabolicznego hormonu w ludzkim organiźmie. czekam 20-30min i posiłek potreningowy wciągne. pozdrawiam Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-11-01 20:20:12

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-01 20:18:39 Liczba szacunów: 0
  • D.SZUKAŁA - STAGNACJA

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Jak w takim razie powinien wyglądać optymalny posiłek potreningowy? Im więcej o tym czytam tym głupszy się robię . Załóżmy że natychmiast po treningu uzupełniam ww proste (250 ml soku z grejpfruta). Docieram do domu po 0,5 godziny i ... KUPA. Myślałem o 100g ciemnego ryżu + coś białkowego. Teraz znowu ten błonnik... czy zamienić ciemny ryż na jasn

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 9685 Data: 2003-02-14 13:02:30 Liczba szacunów: 0
  • D.SZUKAŁA - STAGNACJA

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    jeżeli nie stosujesz żadnych odzywek po treningu, to w pierwszym posiłku potreningowym lepiej unikać produktów zawierajacych błonnik (warzywa). Natomiast jezeli przeprowadziłeś odnowę suplementacyjną, twój posilek potreningowy może być już bardziej zlozony. Smażenie nie jest zabronione, jednak ilośc tłuszczu używanego do smażenia powinna byc niewie

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 9685 Data: 2003-02-14 16:18:38 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

    Post
    Ladies SFD

    zwyczaj wyciskanie sztangielek robiłem jako drugie ćwiczenie po 10-12 powtórzeń bez jakiejś wielkiej progresji. Ale coś nowego chętnie zrobię i spróbuję powalczyć :-) Posiłek potreningowy z wczoraj: 100g batatów, 250g mielonego z szynki, 150g grejpfruta. /SFD/2018/4/17/8481426b21674b91992fd7c743571ab1.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-04-

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-17 23:15:43 Liczba szacunów: 1
  • DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN

    Post
    ActivLab

    z węglowodanowych posiłków. Tak już miałem wstawać i pisać, aż przeszło mi przez głowę - jak ty zamierzasz zrobić formę, jak przez tydzień żarłeś pizzę, a teraz nie chce ci się treningu zrobić? Autentycznie uderzyłem się z liścia i po prostu j***ąłem tę tabatę ile miałem sił. Ot krótka historia walki z leniwą naturą. Zaraz idę szamać potreningowy.

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-23 19:01:57 Liczba szacunów: 0
  • DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN

    Post
    ActivLab

    ypic.com/2ng4mt1.jpg Jajecznica z 6 jaj z mozzarellą. Pomidor wkrojony już po usmażeniu. Gotowane jajko i szejk proteinowy poza kadrem (już w żołądku :-D). Był to mój posiłek potreningowy. Chlebek jest stąd: http://oi59.tinypic.com/qy5nox.jpg Drugi posiłek to śledź z ogórkami (surowymi i kiszonymi), ale uznałem, że to za nudny widok żeby wrzucać do

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-18 23:44:11 Liczba szacunów: 0
  • DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN

    Post
    ActivLab

    DIETA http://oi60.tinypic.com/1dy3pj.jpg Sorry za taką rozpiskę: I posiłek: jajko, grahamka, indyk II posiłek (przedtreningowy): ~80g kaszy, schab III posiłek (potreningowy): ~140g kaszy, wątróbka, keczup IV posiłek: płatki owsiane, twaróg, jabłko, jogurt naturalny, odrobinka cukru TRENING Nogi nogi nogi Przysiad 50kg x 14 60kg x 12 70kg x 10 80kg

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-23 20:57:38 Liczba szacunów: 0
  • DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN

    Post
    ActivLab

    wym rozbolała głowa (tak to jest, jak się trzyma wdech nie w brzuchu tylko głowie...), ogólnie przerąbane. Cardio po treningu nie zrobiłem, musiałem usiąść, odczekać, zjadłem potreningowy, odczekałem godzinę i czułem się już trochę lepiej, więc poszedłem zrobić cardio Jeśli chodzi o przyczyny tego "zmulenia" po pizzy to obstawiam dwie: -Coś było n

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-06 22:36:24 Liczba szacunów: 0
  • DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN

    Post
    ActivLab

    DIETA Pierwszy raz od dwóch miechów zjadłem bułkę w szkole %-) O 13 a nie 14. http://oi58.tinypic.com/10n6o95.jpg II posiłek - potreningowy http://oi62.tinypic.com/33f80v8.jpg 2 tortille + trzecia 45 minut później (w rozpisce jako jeden posiłek) http://oi62.tinypic.com/331h9i8.jpg TRENING Klata jak zwykle - priorytet na nieprzemęczanie barów. Wycis

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-03 21:11:08 Liczba szacunów: 0
  • DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN

    Post
    ActivLab

    DIETA http://oi60.tinypic.com/23trpf7.jpg Posiłek II - potreningowy http://oi59.tinypic.com/28b8qco.jpg Ziemniaki takie dobre że mógłbym same jeść :-)) TRENING Ponad godzina grania w gałę na w-fie na czczo. Na siłkę dojazd rowerem, 12 minut cardio siłowy Kiepsko w niego wszedłem, naprawdę. Już od początku czułem się wypłukany z energii, jak na jaki

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-09 21:32:45 Liczba szacunów: 0
  • DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN

    Post
    ActivLab

    w sobotę, dzisiaj się zważyłem i wyszło 0.5kg więcej niż ostatnim razem, a w pasie jest mniej, także raczej mi nie zaszkodziło :-) A dzisiaj to takie IIFYM wyszło %-) Posiłek potreningowy http://i.share.pho.to/de43f319_l.jpeg Jakie to było smutne :)) TRENING Karna tabata przed pierwszym wpisanym w bilans posiłkiem Od 17:10 do 18:30 trening Wyciskan

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-12 21:11:19 Liczba szacunów: 0