potreningowy

6 wstaje, 6:30 sniadanie, około 11 przedtreningowy, 12 trening, 15-16 potreningowy no i jeszcze 1 albo 2 posiłki zależy jak te wczesniejsze były kaloryczne.

teraz jem potreningowy %-) dobrze ze dzis jechalem samochodem na silke...:))

jesz duzo warzyw? whey zostaw sobie na potreningowy niejedzac nic konkretnego wieczorem mozesz byc glodna i w ogole zjedz po prostu wiecej wieczorem

[...] oliwy z oliwek Obiad: 50-100g kaszy gryczanej lub ryżu brązowego ( mają niskie ig) ok 200g piersi z kurczaka bez skóry jakas sałatka ważywko 20 ml oliwy z oliwek Posiłek potreningowy 70gr ryżu plus pierś kurczaka i łyżka stołowa oliwy z oliwek Kolacja 200g sera białego plus 50g migdałów. A w treningu: Poniedziałek, środa, piątek -siłownia [...]

ja potreningowy czasem mam 1300kcal xD

a ja dzis odkrylam ze kg truskawek ma 50g ww a ja mniej wiecej tyle przeznaczam na posilek - moge se potreningowy wypas zrobic %-) potem sie bede toczyc

no wlasnie ja sie musze przestawic na nie, tylko mi sie nigdy blendowac nie chce a przeciez to chwila a pysznosci mozna miec - tylko jak potreningowy to chyba owsiane niebardzo co?

[...] menu: Sniadanie - płatki owsiane, jajo, banan II Śniadanie - chleb żytni + awokado Obiad - ryż/kasza + pierś z kurczaka Kolacja i tu problem - jest to mój ostatni oraz potreningowy posiłkek. ustaliłam mleko + białko ( ostawiam, że słaby pomysł) 1300 kcal łącznie, po pomyślałam, ze co tydzien bede dodawać 100 kcal Dlaczego powinnam zmienić [...]

[...] a co nie? Oprocz zwichrowanego metabolizmu trzeba u Ciebie liczyc sie z niedoborami witaminowo- mineralnymi po takim maratonie. Zywienie do wymiany, a szczegolnie posilek potreningowy. I jak Keb napisala zamien fitnessy na silowy. Zostaw step np jak dla mnie zarabista forma kardio i przynajmniej zabawa jest. TBC Ci ciala nie zrobi i nie [...]

[...] 150 g----------------------Sałatka warzywna 150 g. ---------250 ml. mleka 20.40 TRENING 22.00 Od razu po treningu - 50 g.Dextro Juice (Carbo) + porcja Cell Pump 6. Posiłek potreningowy 22.25 Twaróg 50 g------------------------------------------Kasza gryczana 100 g Oliwa z oliwek (duża łyżka)---------------------- Sałatka warzywna 150 g. 1-2 [...]

ja tez spadam potreningowy wciagnac

Niby rano po niej jestes bardziej "suchy" . Jak robisz ten potreningowy ze skrobia i jak to wyglada i smakuje?

[...] , szczególnie widać przy oszukanych posiłkach gdy ktoś ma skłonności do nabierania "pełni księżyca" na twarzy.};-) Niby rano po niej jestes bardziej "suchy" . Jak robisz ten potreningowy ze skrobia i jak to wyglada i smakuje? Pod wieczór wrzucę foty i opiszę żadnej filozofii , skrobia kukurydziana = waxy maize , kleik ryżowy = vitargo . Trening [...]

dzisiaj oj**ie 2 paczki jako potreningowy }:-(}:-(}:-(

[...] na wodzie -mandarynka -2 kapsulki omega3 SZKOLA 9.00-16.30 juz byl posilek przedtreningowy -w szkole 3 kanapki z bulkami razowymi -szynka,maslo 17.00 -placki owsiane 100g owsianych -oliwa 10g -miod 5g -creatyna PO TRENINGU BEZPOSREDNIO: -banan -creatyna 21.00 potreningowy -piers 160g -ryz bialy 65g -brukselki 22.30 -twarog -oliwa 10g lub maslanka

Dzien treningowy: Dieta: -6.30 owsiane -maslanka mniej niz polowa -miod 1 lyzeczka,mandarynka SZKOLA 8.00 -14.30 -2 kanapki z serem zoltym -1 litr wody -pestki dyni przekaska w czasie przerw Przedtreningowy: -ryz bialy -ryba -warzywa -10g oliwy do warzyw Po treningu: -banan -kreatyna Potreningowy -2 kromki razowca ze slonecznikiem -jajecznica z 3 [...]

Siemano.Dziś dzień treningowy z racji ,że został przełożony z wczoraj (mecz). PLECY+BICEPS MC 1-60kg-10x 2-65-8 3-70-8 4-75-6 PODCIĄGANIE z pomocą (trzymanie nóg) Tutaj elegancko 4 serie po 10 powtórzeń SCIAGANIE LINKI WYCIAGU ZA GŁOWE 1-30-10x 2-35-8 3-40-8 4-45-6 z tego filmik może będzie BICEPS: Łamana stojąc 1-20kg-10x 2-23-10 3-25-10 [...]

musze sie nastawic psychicznie i jakos zjesc ale na potreningowy chyb zjem sobie frytki a co bede sobie odmawial

to potreningowy o 1 jeszcze twaróg pójdzie

jak robisz czit meala to np wypyerdalasz potreningowy a jesz kebaba pizze czy chvj wie co i w tym posilku nie liczysz kcal ani btw