SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • <>Dieta Redukcyjna do oceny<>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    omega 3 (2caps) 23/30/108/ 797kcal 2. Posiłek przedtreningowy: - pierś z kurczaka 180g makaron durum 80g warzywa 44/3/55/ 427kcal 3. Po treningu: banan i odżywka 4. Posiłek potreningowy: - pierś kurczaka 180g/ ryba 250g - ryż biały 70g - warzywa oliwa 44/3/55/ 427kcal 5. Kolacja: - jaka kurze całe 120g, białko z jajka - warzywa - orzechy nerkowca

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2010-03-29 21:57:59 Liczba szacunów: 0
  • <>Dieta Redukcyjna do oceny<>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No a czy w dzien nietreningowy zestawienie posiłków zostawić tak samo? Tj. posiłek przedtreningowy, aeroby, banan + białko, posiłek potreningowy? No i jaką ilość tych warzyw?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2010-03-30 10:53:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening HST - dzienniczek treningowy...

    Post
    Trening w domu

    ży 100g Ryż biały 150g Sałata zielona Śmietana zaw. 18% tłuszczu Oliwa z oliwek 25g Trening godzina 16:00 - 17:15 (HST + brzuch), tuż po treningu Carbo 40g (CarbBX). Posiłek potreningowy: 18:00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ziemniaki późne 500g Sałata zielona Śmietana zaw. 18% tłuszczu Oliwa z oliwek 25g Kolacja 21:00 Ser twarogowy półtłust

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2005-05-26 00:43:22 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    siłek nr 1 (ok.godz.8) Jajka 200g Płatki owsiane 100g (NA WODZE ALBO MLEKU-GORĄCYM) Rodzynki 30g ORZECHY Suma: 750 kcal, 37g białka, 80g węgli, 27g tłuszczy Posiłek nr 2 (potreningowy) (ok.godz.12) ZARAZ PO TRENINGU JAKIS BANAN ALBO ODZYWKA Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g / WIECEJ WARZYWA-200G Suma: 440 kcal, 27g b, 80g w Posiłek nr 3 (o

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2007-03-22 14:44:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa po powrocie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aron razowy mięso oliwa z oliwek warzywa OBIAD I (posiłek przedtreningowy) 16:30 ryż brązowy piers z kurczaka jabłko/banan/winogrono TRENING ok. 18:00 OBIAD II (posiłek potreningowy) 20:00 piers z kurczaka ryż KOLACJA (BEZPOŚREDNIO PRZED SNEM) twarog półtłusty jogurt naturalny Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-04-13 20:30:09

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2008-04-13 20:24:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Do Oceny... Plis :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki :). Ponawiam jeszcze pytanie o posiłek potreningowy? Dobrze jak bedzie niskotłuszczowy (gainer)? Czy lepiej zwykły obiad?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2005-07-21 22:10:22 Liczba szacunów: 0
  • Co wybrac?

    Post
    Odżywki i suplementy

    g ryżu brązowego - 150g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek x - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju lnianego x- Silownia x - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki x - Obiad II - 80g ryżu brązowego - 150 piersi z kurczaka bez skóry x - Kolacja - 100g wołowiny (polędwica) - 20g o

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4566 Data: 2010-12-30 22:22:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i Plan Treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    17:00): 1 - 50g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 40 2 - 50g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 35 Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ): 1 - 3 banany b: 2 t: 1 w: 47 2 - jogurt 400g b: 16 t: 6 w: 54 Kolacja ( po przyjściu do domu z siłki, 20:00 ): 1 &#8211; pus

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2010-08-24 18:50:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny mateuszstr1994

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    węgle typu ryż, makaron, kasza. tutaj warzyw i tłuszczów za dużo nie dawaj, ale też nie zaszkodzi jak trochę dodasz jakiejś surówki z oliwą. Ty masz w swoim planie jaja jako potreningowy, a na noc jesz chleb. jeśli nie możesz zjeść posiłku takiego jak opisałem to ten chleb chociaż przerzuć na wcześniejszy posiłek. okres paru godzin po treningu to

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2012-10-27 16:08:03 Liczba szacunów: 0
  • ULOZYLAM DIETE chyba...????

    Post
    Trening w domu

    nie pije tego co zostanie (nie lubie mleka zwyczajnie) czasami zamiast mleka jogurt 0% albo 1% tluszczu daje i wtedy zjadam w calosci. - czy moge takie sniadanie jako posilek potreningowy uzupelniajacy glikogen potraktowac?? 2 sniadanie: kromka ciemnego pelnoziarn. pieczywa z plastrem zoltego sera z pomidorem, salata, ogorkiem i roznymi warzywami j

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 2003-05-24 00:50:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening rano - co jeść??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. ŚNIADANIE : - płatki owsiane - jaja kurze - rodzynki - oliwa z oliwek ok, mozesz dorzucic warzywo/owoc 2. II ŚNIADANIE : - chleb ciemny - szynka z indyka - twaróg chudy - orzechy włoskie - warzywa ok 3. POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY : - ryż paraboliczny - pierś z kurczaka - oliwa z oliwek - warzywa ok (PO TRENINGU - od razu carbo z bia

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3467 Data: 2008-08-11 18:43:24 Liczba szacunów: 0
  • Korekta diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    4 to potreningowy chyba to gainera na wodzie lepiej wypić, potem zjeść pełnowartościowy posiłek ryż/kasza+pierś/wołowina. potem ser twarogowy i oliwa na 1-2 przed snem. Dorzuć warzywa jakieś. Gainer jak gainer większość to samo jest

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2010-03-08 14:58:51 Liczba szacunów: 0
  • blog adi95adi/ walka z samym sobą.pomoc!!

    Post
    Trening dla początkujących

    trening ok. 17 do 18: 30 -judo jeśli chodzi o FBW to ok 12 jeśli chodzi o posilek potreningowy (po judo) to od razu jem kolacyjkę, a po FBW banan i BCAA (jeszcze 20 min po treningu GAINEREK) A jeśli chodzi o ta rozpiske, która mi podałeś to jakie serie?? 5x5?? A i...jeszcze przysiad...czy mogę go robić chwilowo bez obciążenia?? Robiłbym z obciążen

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 2010-05-15 11:14:38 Liczba szacunów: 0
  • CO przed treningiem a co po ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3. Czy dobre są odstępy czasowe pomiędzy posiłkami ? Mam tutaj na myśli jem o 5 posiłek przedtreningowy, a o 6 idę biegać to skonczę gdzieś ~~ około godziny 7, także posiłek po teningowy może być o godzinie 7.30 ? 4. I ten potreningowy może być jako ostatni posiłek dnia ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2011-07-03 18:28:56 Liczba szacunów: 0
  • Posze o ocene diety i mała podpowiedz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    IEC 4 plastry szynki krakowskiej // DAJ DROBIOWA I OLIWA razem: w 118 b 27,5 t 13 kcl 715 Obiad 16 30 piers z kurczaka ryz oliwki razem:w 88 b 40 t 18,5 kcl 610 Posilek potreningowy oklo 18 30 // DAJ CARBO A GAINERA MIEDZY POSILKI gainer mass xxl treca (50G) w 35 b 10 t 1 kcl 195 Godzine po treningu tunczyk w sosie wlasnym chleb razowy //

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2006-01-25 15:50:35 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny :) pilne:(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    iwe !! warzywa Posiłek 4 godzina przed treningiem Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g +jakies warzywko lub owoc:) //duzo warzyw Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30 minut po carbo) +jakies warzywko lub owoc:) //daj tu lepie ten makaron z ostatniego! Posiłek 6 ok.21 Makaron - 150g Ser

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2007-02-09 09:19:36 Liczba szacunów: 0
  • dietka na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    8 Kcal-616 4posilek(przedtreningowy) -150gr makaronu10 /113,3/ 2,4/ 544 -100gr piersi z kuczaka21,5/0/1,3/100 -warzywa ok razem B-31.5 W-113.3 T-3,7 Kcal-644 5 posilek (potreningowy) -150g ryzu10,5/120,6/1.5/516 -100g piersi z kurczaka 21,5/0/1,3/100 -warzywa -owoce tutaj ryz bialy, owoce wyrzuc, warzyw nie duzo, reszta ok razem B-32 W-1

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2008-08-10 09:48:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    eso/rybe/jaja,oliwe i warzywa,ryz daj paraboliczny 524 Makaron dwujajeczny 150 6 24 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 100 772 Słonecznik, nasiona 25 765 Orzech kokosowy 25 jak potreningowy to do makaronu dodaj chude mieso/rybe,jogurt,kokos,slonecznik wywal 13 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 400 7 66 Jaja kurze całe 120 772 Słonecznik, nasiona 25 58 Serek tw

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2009-05-02 15:46:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z warzyw i tłuszczy ( choć niektórzy dobrze reaguja na tłuszcz podczas trneingu, ty musisz spróbowac raz z tłuszczem i raz bez, zobaczysz jak ci lepiej :) ) w piątym posiłku (potreningowy) węglowodany złozone o wysokim ig np. ryz biały, kasza jaglana, ziemniaki, kasza kuskus i bez warzyw I co do czosnku to nie powinno się go jeść w ciągu dnia tlyko

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2009-08-11 18:59:45 Liczba szacunów: 0
  • Chcę mieć masywniejszą pupkę.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    posiłek potreningowy wskazany, uzasadniony i prozdrowotny dla obu stron, ale można też użyć ów substancji (hehe) jako balsamu do wcierania w ów pupcię

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3459 Data: 2005-09-26 19:54:44 Liczba szacunów: 0