potreningowy

[...] dwa razy dziennie wtedy kiedy najbardziej tego potrzebujesz. tzn. jest najwieksza przerwa miedzy normalnymi posilkami. Dobry czas na tego gainera to rowniez po trneingu wg mnie jako pisilek potreningowy uzupelni CI zarowno weglowodany jak i troche bialka. NIe bede mowil zebys sobie ulozyl diete bo sam nie mam chociaz to byla by najlepsza opcja

[...] freebiesy i wszyscy zadowoleni... zarzuciłem wczoraj na plecy + kaptury i wywaliło mnie z butów, kopie dobrze, nie powiem... na pompę poleciało 3 caps Argi Power i było nawet bardziej niz sympatycznie ale potreningowy strasznie mi nie wchodził a była rybka na parze z cytrynką + słodkie ziemniaki, zazwyczaj wciągam jak odkurzacz a tu lipa...

nie jedz jablek to bedzie mniej ww a w 1 posilku za malo bialka na ckd posilek potreningowy to bialko+tluszcz bez wuwu Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-04-23 20:03:26

[...] tuńczyka w sosie własnym + Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Surówka TRENING Bezpośrednio po skończonym treningu: Duży banan + 40g odżywki białkowej IV posiłek -potreningowy 50g ryżu/ 50g kaszy/ 50g makaronu + 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g wołowiny/150g pstrąga/puszka tuńczyka w sosie własnym V [...]

Dzień treningowy 1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 9 5 12 128 Płatki owsiane 80 10 6 50 293 Jaja kurze całe 100 11 8 1 121 owoce suszone ŁĄCZNIE: 430g 29b 19t 63w 541kcal 2. Chleb żytni razowy 100g 6 2 46 223 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g 11 1 0 50 warzywa Margaryna benecol lub masło 25g 0 15 0 134 ŁĄCZNIE: 325g 18b 18t 78w [...]

[...] dorsza/150g wołowiny/150g pstrąga + Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Sałatka TRENING Bezpośrednio po skończonym treningu: Banan IV posiłek – potreningowy: 50g ryżu/ 50g kaszy/ 50g makaronu + puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g wołowiny/150g pstrąga + [...]

[...] posilkiem przedtreningowym: - SPALACZ Czwarty posiłek (przedtreningowy): - 200g kuraka - 100g ryzu brazowego TRENING SIŁOWY Zaraz po treningu: - 30g odzywki białkowej Piąty (potreningowy): - 200g kuraka - 100g ryzu białego / czasem makaron pełnoziarnisty Szósty posiłek: - 200g twarogu półtłustego - 20g oliwy z oliwek Spożycie węgli jest małe bo [...]

[...] 200g białek jaj + 40g płatków owsianych – B 26g, W 29g, T 3g 2,3 posiłek 200g piersi kurczaka + 75g ryżu (po ugotowaniu) – B 43g, W 21g, T 2,6g 4 potreningowy 200g piersi z kurczaka + 200g ziemniaków młodych – B 46g, W 33g, T 2,6g 5 posiłek 200g piersi kurczaka + 75g ryżu (po ugotowaniu) – B 43g, W [...]

Tak, 4x w tyg: pon, wto, czw, pia. Aero krece w niedziele lub sobote. Rozklad posilkow wyglada podobnie, z tym że bezposrednio po silownie daje owa dawke BCAA+50g carbo. 10-15 min pozniej porcja WPC i 30 min pozniej normalny posilek potreningowy.

[...] jedno pytanie odnośnie posiłku potreningowego. Jedni mówią ,że trzeba zjeść od razu po treningu ,a inni mówią ,że jak zjem godzinę po to tragedii nie będzie. U mnie posiłek potreningowy wypada tak : 12.00 koniec treningu 12.00 5g L-Glutaminy + 10g BCAA 12.00-12.30 Kardio 12.30 Izolat 12.50 Vitargo + 1 tab Trec Mega Mineral Pack 13.30 100g ryżu [...]

[...] omlet: 2 cale jaja + 4 bialka, kubek platkow owsianych, lyzeczka dzemu 10.00 shake bialkowy 10.30- trening, od razu po treningu 2 wafle ryzowe + odzywka 13.00(potreningowy) – pol kubka ryzu/makaronu/kaszy/ziemniakow piers z kurczaka/wolownia/ryba/warzywa mrozone 16.00- pol kubka ryzu/makaronu/kaszy/ziemniakow, piers z [...]

[...] na wadzę czy wymiarach. Postanowiłem trochę zmodernizować dietę. Proszę o ocenę. Parę punktów co do diety: - Wywalenie całkiem pieczywo (może na weekendzie wleci) - Posiłek potreningowy trochę przeładowany - Śniadanie w zależności jakie mam zmiany (drugie i trzecie) jest równocześnie posiłkiem przedtreningowym - Na pierwszych zmianach, przed [...]

Witam niedawno wrocilem z treningu, katowane byly barki oraz triceps niepowiem bylo megaciezko ale to uczucie wlasnie lubie najbardziej:) posilek potreningowy skladajacy sie z 100gr ryzu bialego, 150gr piersi, 100gr brokul wrzucony na zab jutro polece po oliwe i bede stopniowo dokladac do posilkow.

[...] natychmiast rozpoczynają kaskadę procesów prowadzących do odbudowy powstałych w trakcie ćwiczeń mikrourazów mięśniowych. BCAA G-FORCE błyskawicznie hamuje katabolizm potreningowy, a dostarczając niezbędnych składników budulcowych stwarza optymalne warunki dla procesów anabolicznych. Trec BCAA G-Force błyskawicznie stymuluje syntezę białek [...]

[...] Barki oraz Triceps...Powoli zaczynam z wieksza lekkoscia wykonywac powtorzenia wiec jest dobrze zmeczenie bylo ogromne ale to wlasnie najbardziej lubię. Dzis jako posilek potreningowy zaserwowalem sobie 100gr ryzu,150gr lososia, 100gr brokul oraz lyzke oliwy. Teraz czas na regeneracje i zasluzony relaks;). Mam pytanko do GISZMANA, czy moglbys [...]

ryż na mleku @-) może na śniadanko jutro strzelę. A może na obiad dziś dam potreningowy? dawno nie jadłem riiiżu

[...] /bez skory,gotowana /pieczona, 200g nie potrzeba,daj 100 surówka, /z oliwa z oliwek 17.20 - 19.00 TRENING (w czasie treningu pije wodę z glukozą) V posiłek: 19.30 (potreningowy) 3 kromki żytniego chleba, 4 jajka /tu dorzuc te 100g z poprzedniego posilku,zamiast chleba daj ryz/kasze/makaron razowy+ warzywa,wywal jajka VI posiłek: 21.30 [...]

[...] z oliwek 5 g Sałata / mix sałat 50 g Papryka czerwona 50 g Marchew 50 g Koncentrat pomidorowy 30% 40 g W czasie treningu, rozmieszane z wodą: Carbo 40 g BCAA 20 g 5. Posiłek potreningowy Odżywka białkowa 80% 50 g Ryż/kasza 100 g Żelki 40 g Banan 100 g Płatki Corn Flakes 40 g 6. Kolacja Jaja całe 180 g Odżywka białkowa 80% 15 g Płatki [...]

[...] to nie jest ona najlepsza ale postaram się to poukładać w jakiś sensowny sposób: POSIŁEK 1:śniadanie POSIŁEK 2:torebka ryżu+3jajka POSIŁEK 3(przedtreningowy):obiad POSIŁEK 4(potreningowy):torebka ryżu+100 gram twarogu POSIŁEK 5:kolacja POSIŁEK 6:2 jajka Należy je spożywać w 2-3 godzinnych odstępach, a do tego pić ok.3l wody dziennie. To chyba [...]

moja dieta 1 ww, bialko, fat 2. ww, bialko fat 3. ww, bialko 4. potreningowy owoce, sok, poxniej bialko 5. duzo ww, bialko 6. bialko, fat - i do wyra