potreningowy

19.09. DT WL: 58x10 64x10 71x10 78x5 86x3 91x1 MC: 64x10 78x10 83x10 96x5 103x3 110x2 Przysiad: 64x10x2 71x10 78x10 Miska (na zdjęciach: 1. posiłek potreningowy; 2. kupiony w pewnej zielonogórskiej piekarni chleb duński - mimo, że staram się ograniczać gluten, to produkt rewelacyjny :-)); ostatnia, trzecia kolacja :-P ): [...]

[...] Platinum w Poznaniu. Na zewnątrz biegam w Asics Cumulus i to się prędko nie zmieni. 2. Śniadanie niskowęglowdanowe. 3. UNS WPC Econo 1,8kg, smak czekoladowy. 4. Posiłek potreningowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3338d228de9347fd9e32888e8e34d0ad.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb7c2e0e107b46b0968b95a26fa5b62b.jpg [...]

[...] jak dużo pracy przede mną, żeby te czasy na długich dystansach poprawić. Miska z dzisiaj (skromniej w zwiazku z wczorajszym) + zapis z dzisiejszego biegu i posiłek potreningowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70c91c26616f4f41bfe4dff5b0bf0b7a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fa1391ae20a4cedbf536b945451987e.jpg Zmieniony przez - prozac w dniu [...]

a ja wlasnie pulsacje bialkowa mam......zjadlam potreningowy i teraz kuraka na maksa dopycham.....ile wlezie....juz 150g poszlo jeszcze o drugie tyle walcze

Co to jest pulsacja białkowa? Puma Wam takie wynalazki wymyśla? no sama dla przyjemnosci sobie tego nie wymyslilam polega to na tym ze po treningu jesz potreningowy taki jak zawsze....i zaraz jak zjesz wpychasz jakies dobre chude zrodlo bialka (kurak, ryba) tyle ile wlezie......jedyna zasada: nie zwrocic ja nawet dobra w tym jestem i cos kolo 400g [...]

Nie ma co się załamywać, taka dieta też może być. Nie ma sensu jeść np samego banan po treningu (bo to jest potreningowy?) czy twarogu na noc. Rodzynki też są bez sensu rano, lepiej dać więcej owsianych. Czytaj i staraj się na bieżąco korygować, czasami małe zmiany = duże efekty.

posilek potreningowy powinienes spozywac godzinke po treningu nie wczesniej :-)

To dobrze :-) już jadłeś potreningowy posiłek? Ja standardowo rano, barki tyrałem.

Śniadanko i obiadek potreningowy:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec2d7368e247493394ea3567feb1e4d0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65b40b2ac1654a5bbf86f394ab336888.jpg

Kurczaczek potreningowy i deser twarogowo-piernikowo-cynamonowy. Ostatni posiłek .http://iv.pl/viewer.php?file=25152457528680393933.jpg http://iv.pl/viewer.php?file=25152457528680393933.jpg Zmieniony przez - Thisisosom w dniu 2014-04-22 18:22:52

Potreningowy pancakes 8-) 2500 kcal / B125 W360 T72 http://www.editer.pl/fotka/d6f805e0bd85fabc82cf96451bbe723e_1.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-18 13:08:06

Przed i potreningowy http://i58.tinypic.com/11so6ed.jpg Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2014-07-10 13:42:00

Potreningowy 3 godziny po siłowni, aż czuje jak mnie zżera katabolizm %-) Pierś i makaron z semoliny ze szpinakiem z tygodnia greckiego w lidlu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fae723073f7743eba692c4f47ab9b5f6.jpg

Wrzucałem do swojego dziennika,ale wrzucę i tuitaj: śniadanio-obiad, czyli posiłek potreningowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59367091ea394b898cd6f6f75f59eaef.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83a651f0e8894ad1b581c9370e9eae67.JPG Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-04 21:26:02

Ja lubię jak pudzian dostaje oklep. Dobra, trening skończony idę wpierdzelić potreningowy i wracam napiehdalać w TES V: Skyrim :D Wazzu Wiem, mam dodane już. Formata po prostu miałem i to dlatego ;)

dziewczyny, a macie jakiś pomysł na posiłek potreningowy, który mogłabym zjeść bez podgrzewania? znudził mi się już placek owsiany z bananem, chociaż przyznam, że był wygodny, bo mogłam go jeść nawet w drodze na zajęcia ;-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-03-03 22:06:01

[...] tłuszczowa :-| Co myślicie o koktajlu mleko 0,5% pół kostki chudego sera, 2 jajka i jakiś owoc no banan po treningu? Szczerze? Pomijając fakt, iż jest to fatalny posiłek potreningowy... To nie wiem, co zmusiłoby mnie do przełknięcia takiego białego klajstra, zwlaszcza po wyczerpujacym trenigu #-P Chyba tylko nieziemski głód na cyklu z serii [...]

Potreningowy (ok. 50 km na rowerze, piękna pogoda trzeba korzystać :-) ) 200 g piersi, cebulka, czosnek, ostry sos arrabita, przyprawy, trochę masła klar., 100 g makaronu orkisz, natka pietruszki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b54d3141168d4334b323d1c87e6d9349.jpg

wczorajszy potreningowy, kopytka, udka i tatar, dzisiaj krem z kukurydzy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d039610f5c0544f79969782d29443d34.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/019d7b86f2964a94a7750035f6e7acb9.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a2063a29eae4bf1b6f988701ca5c205.jpg

100g płatków zalanych białkiem o smaku after eight(urywa du*ę8-)) rozpuszczonym w mleku i jagody goji. Potreningowy http://i.imgur.com/xKy6ssJ.jpg