[...] na trening a to co otrzymam będzie podstawą do obiczenia zapotrzebowania na dzień bez treningu(np. na 6 posiłków) a w dni treningowe dodać punkty 5. i 6. + posiłek potreningowy, czy inaczej?CEL REDUKCJA Bo przeczytałem że w dni nietreningowe nie stosujemy żywienia okołotreningowego,więc mniej kalorii! Czy oznacza to że zapotrzebowanie [...]
[...] ? Czy nie bedziesz cwiczyl ? Ogólnie posiłek fajny. 4 posiłek super. Ryba najlepiej świeża, upieczona. Odrzuć te w puszkach itp Zamiast makaronu możesz ryż brązowy wszamać jeżeli będzie to posiłek potreningowy. 5 posiłek, wywal mleko, daj zamiast serka wiejskiego twaróg półtłusty. Pododawaj warzywa. To tak prowizorycznie przeglądnąłem ;)
[...] obiad o 15.10 Biore 5g kretki + 2g tauryny rozpuszczone w 30g glukozy o godzinie 16.40 Trening godzina 17.15 Po treningu odrazu kretka 5g, tauryna 2g w 30g glukozy Posilek potreningowy.... po godzinie Na noc bialeczko jakies, tylko jeszcze nie kupilem, bialeczko godzine przed snem. Mietki co polecisz? Jakas serwatka czy izolat? Slyszalem ze [...]
musisz napisac ile wazysz i jaki masz cel. teraz moge ci powiedziec ze kreatyne zle dawkujesz i wydaje mi sie za duzo tluszczu spozywasz. posilek potreningowy pomylka.
Posiłek przedtreningowy zawsze jem 30 - do godziny rożnie bywa przed treningiem. Potreningowy natomiast zajadam 30 minut po treningu. Na składzie mam: -Thermal Pro i jakis komplek typu burner(nic specjalnego, ale lekko ogranicza apetyt): Biorę tylko jak mam przykłądowo nie przespaną noc bądź potrzebuje solidnego kompa - Aminowkasy: 30-40 minut [...]
PRzed posilek typu ryz, kasza + piers z kuraka. NIe wazne ze pozno konczysz. Sniadanie i posilek potreningowy sa najwazniejsze. JA koncze trening o 21.20 +carbo. 50 min pozniej pelnowartosciowy posilek bogaty w wegle i bialko a praktycznie 0 tluszczy. 1,5 godz pozniej bialko z oliwa na noc i do spania. POzdrawiam
czemu sobie żołądek rozwali? nie ma większej różnicy czy będzie jadł parę większych posiłków czy dużo małych e; ważne żeby potreningowy był dość porządny Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-07-13 23:47:53
Codziennie to nie można trenować ale trenować 3-4 razy w tygodniu o różnych porach - Nic w tym nie przeszkdza waże zeby był posiłek przed treningowy i potreningowy i czas na sen
[...] biore nox pump a po treningu carbo + mutant mass.. i bardziej w tym pytaniu chodzilo czy mozna wypic po treningu carbo a potem zaraz mutant mass? czy nalezy zachowowac jakis odstep czasowy i 2 pyt.. czy polonczenie nox pump z nitrobolonem 2 jako suplemat potreningowy jest dobre czy lepiej zwykle mono?? przepraszam za niejasno sformulowane pyt.
[...] twoja wiedza o odżywianiu nie jest zbyt szerokaDieta jest do bani, brak zdrowych tłuszczy,omega-3, za malo węgli, przesada z bialkiem.Posiłek przedtrenignowy jak i zarowno potreningowy jest do bani.Nie ma posiłku nanoc.Białka rozkladaj po tyle samo do kazdego posilku.Takim jadlem to nie zbudujesz sie. Zmieniony przez - outsidee w dniu [...]
I 5-6 jaja ze szczypiorkiem jajecznica bez tluszczu itp ;](na samym teflonie) 75g platkow owsianych 100g mleka tran,warzywa - no powiedzmy że ok II 38g chleb zytni PZ - 38g smarowane oliwą ;] - - jesteś hardcorem do kanapki kawałek sera ogórek, sałata. (kawałek)pieczony/gotowany kurczak i kilka orzechów włoskich. - ten chleb mógł by zostać [...]