SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

zielony pyta

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3188

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 242 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 612
a np bialko jakies mozecie polecic takie ale ktore mozna znaleść w sklepie z odzywkami ???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 242 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 612
wielkie dzieki x 7 a mozesz cos doradzic twoim zdaniem ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29586 Napisanych postów 62960 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 902665
pisales ze diete masz ulozona.
uzupelnij ja bialkiem polecam wpc ostrowia dobre i tanie.jakies carbo gainer.i jedz jedz i jeszcze raz jedz a co do ulozenia dokladnej diety to dzial odzywianie pomoze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712
dział odżywianie, posty podwieszone. Nie śmieję się z Ciebie tylko do Ciebie
Śniadanie (24g b, 35g tł, 60g ww) :
- płatki owsiane 75g
- jaja kurze 120g (2 szt.)
- rodzynki 10g
- oliwa z oliwek 14g (łyżka stołowa)

II Śniadanie (23g b, 14g tł, 56g ww) :
- chleb ciemny 100g
- szynka z indyka 50g
- twaróg chudy 30g
- orzechy włoskie 15g
- warzywa

Posiłek przedtreningowy (36g b, 17g tł, 50g ww) :
- ryż paraboliczny 65g
- pierś z kurczaka 150g
- oliwa z oliwek 14g
- warzywa

(PO TRENINGU
carbo + białko lub gainer z dodatkiem białka )

Posiłek potreningowy (24g b, 1,5g tł, 49g ww) :
- ryż paraboliczny 50g
- twaróg chudy 100g
- rodzynki 10g

Kolacja (23g b, 11g tł, 30g ww) :
- chleb ciemny 50g
- szynka z indyka 50g
- twaróg chudy 50g
- orzechy włoskie 50g

Przed snem (~25g b, znikome ilości tł. i ww):
- dwie miarki SP80
Proporcje dostosuj do siebie i nie marudź

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 179 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 970
No ja proponuje na początek massówke jakąś a najlepiej gainera w twoim przypadku, dodatkowe witaminy i minerały nie zaszkodzą, do tego dieta wysoko białkowa. Kupisz sobie jeszcze raz kreatynę ale nie 150 kapsułek jak napisałeś z tym cyklem twoim, tylko 400 kasułek, bierz z fazą nasycenia a później około 2x6-8 kapsułek dziennie, na pewno ładnie urośniesz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 242 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 612
a jaka kreatyne proponujesz bo ta co ja bralem to jest biogenix i bierze sie po 4 dziennie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 242 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 612
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 179 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 970
Ja tam zachwalam sobie z treck-a - nigdy mnie nie rozczarował
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 179 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 970
Co do tego gainera... To 1 kg za mało, 4 kg styknie na miesiąc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 242 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 612
ale ten jest ok
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co jest z moim cisnieniem? tego jeszcze nie bylo...

Następny temat

winstrol i jego toksyczność... pytanie !

WHEY premium