potreningowy

[...] CARDIO Tym razem standardowy orbitrek 135-140HR. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53d1c2b3ef474a7d90879601a075a13a.jpg DIETA Posiłek potreningowy w postaci budyniu i obiadku był po prostu jak spełnienie marzeń :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8213fd217e664f589dc6116da997592c.png Zmieniony przez - [...]

[...] kcal - 201kcal ---> po treningu 20min (zaraz po treningu pół porcji Purple Wraath + 10g Glutamine Extreme Treca) 20g białka sciteca B - 15g T - 2g W - 1g kcal - 77kcal 5. potreningowy (w dni T) lub 5ty (w dni NT), ~20:30 // 19:30 100g ryżu 150g mięsa (różne, do wyliczeń wybrałem mięso z piersi indyka bez skóry) 150g surówki B - 37g T - 2g W - [...]

[...] pojdzie jeszcze carbo load z pvl (polimery glukozy) po uwagach od kilku osob,postanowilem jednak je dokupic i zarzucic po trenignu razem z pol porcji purple wraath i 10g glutaminy, w drodze do domu jakies 20min po treningu: 20g bialka, a po 60-70 min od treningu posilek potreningowy dostosuje sie do rad wszystkich i zobaczymy co tego wyjdzie :)

tak mam zapasy o3 gold z olimpa po kolejnych malych radach; pred treningiem pojda tylko suple dopalajace (white flood i 1/2 porcji purple); MCT dorzuce do posilku pzredtreningowego,zamiast lykac osobno z 20g bialka 30min przed treningiem (boje sie wtedy o reakcje organizmu na mieszanke bialka+mct+suple przedtreningowe ,ktore ylyby brane prawie [...]

15.01.10. dieta: sniadanie: 100/150g kaszki kukurydzianej 4jajka kieliszek oliw z oliwek przed treningiem: 50g carbo superpump podczas treningu sizeon obiad (potreningowy)(w pracy): 100g ryzu 150g kury obiad 2 (praca) 100g ryzu 150g kury obiad 3 (praca) 100g ryzu 150g kurya kolacja: 100g platkow owsianych 150g twarogu 3 krakersy i grzesiek [...]

19.01.10 dieta: sniadanie (przed treningowy): 100g platkow owsianych 200g twarogu carbo 50g + superpump podczas treningu sizeon potreningowy: 150g kury 100g ryzu kieliszek oliwy z oliwek kolejny: 150g kury 100g ryzu kieliszek oliwy z oliwek planowane: 150g kury 100g ryzu kieliszek oliwy z oliwek kolacja: 100g platkow owsianych 200g twarogu albo 4 [...]

[...] szla, waga bedzie stala a wyglad bedzie sie poprawial 10.03.10 dieta: sniadanie: 250g makreli 120g musli 10g orzechow przed treningiem 50g carbo po treningu 40g bialka potreningowy: 200g kury kuuuupa makaronu (nie wiem ile dokladnie, po ugotwaniu wazyl 400g wiec chyba sporo) planowane do wieczora: 2x 200 + makaron + oliwa z oliwek + brokuly [...]

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Faza 1 1.Zarzut + Push-Press + regresy 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 2 / 70 x 5 / 70 x 5 R: 50 x11p / 40 x12p / 40 x8p / 30 x12p / 20x?p 28 x15p / 28 x15p / 28 x12p / 28 x 10p / 28 x?p Podrzut ok, regres masakra. Trochę było kombinowania z szerokością chwytu w podciąganiu. Chwyt z [...]

dlatego proponuje rotacyjnie, tak jak Marta np pisze dajesz wiecej w dni silowe jako koktajl potreningowy i gra, nei musisz liczyc dodatkowo. Wytrzymałośc ujdzie ale raz w tygodniu, wystarczy ci treningów

[...] / 12 / 10 * Drążek 3x max 10 / 5,5 / 5 miska http://imageshack.us/photo/my-images/513/beztytuudhb.png/ 1. owsianka na mleku + whey, migdaly, wiorki kokosowe, wisnie (shake potreningowy) 2. soczewica zielona, pieczarki z cebulka na masle klarowanym, schabowy, ogorek kiszony 3. j/w 4. schab ze sliwka, ryz brazowy, brokuly 5. jajecznica + kawa, [...]

A tu cicho \-) Dobra Aga. Po treningu siłowym zapodajesz białko+kokosowy i mała zmiana. Dajesz dużą szklankę soku pomarańczowego. Poza tym jako potreningowy zjadasz min. 150g drobiowych serduszek :-D

[...] na sekundę od sztangi, ale coś mnie tchnęło i poszło, a potem te 2 powtórzonka z 85kg jeszcze:-D Przez święta choroba przeszła, a co do samych świąt - zauważyłam, że w ogóle mnie do żadnych ciast nie ciągnie ani, o dziwo, do węgli, tylko tłuszcz i białko, mięso krótko mówiąc%-) Śniadanie i potreningowy:-) http://i58.tinypic.com/292sbnq.jpg

[...] zneutralizowanie kwaśnego środowiska. Jak tego dokonać? REANIMATOR™ To jedyny w swoim rodzaju preparat, który pomoże Ci uzyskać najbardziej pożądany stan metaboliczny. Pokonaj katabolizm potreningowy, teraz to o wiele łatwiejsze. Anaboliczna siła synergistycznych składników pomoże Ci zregenerować zmęczone mięśnie i zwiększyć ich masę!

Czekam na cenęi twedy sezobaczy czy warto inwestowac w ten stak potreningowy. Plus taki, ze nie zawiera kreatyny i jet zbilansowany:):), więc bedziego morzna brac na cyklu jak i przy regeneracji:) No ale nie ukrywajmy w obecnych czasach cena ma ogromne znaczenie:)

ciekawi mnie do kogo jest kierowany produkt? do amatorow co cwiczyc nie umieja i nie wiedza co to dieta?bo kazdy bardziej zaawansowany stworzy sobie wlasny mix potreningowy z produktow ktore mu sa najbardziej potrzebne i w odpowiednich proporcjach w zaleznosci od obranych celow.

to lepiej z mamą się wybrać do spożywczaka i nie płakać na forum potem ze się "przepłaciło" bo opakowanie było ładne jak dla kogos cena jest taka wazna, to po jakiego uja kupuje stack potreningowy Zmieniony przez - M_M_A w dniu 2009-07-21 15:07:03

mysle ze stack potreningowy to ostatnia rzecz po hmb i glutaminie jaka kupi osoba liczaca sie z kazda zlotowką "jak ktos nie ma co robic z kasa to kupuje takie wynalazki i nei patrzy czy to kosztuje 120 czy 150zł" To nie ty napisałeś ???? To ty negujesz i obrażasz ludzi, którzy to kupują i z politowaniem muszą czytać te bzdury co [...]

możesz zacząć pić w czasie i po treningu patrząc na skład. Jak będzie dobry smak oczywiście bo poco się męczyć z czymś co bedzie smakowało jak massacra II to lepiej od razu wypić A posiłek normalnie potreningowy wcinasz Pozdrawiam bez urazy Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-07-22 13:03:19

Ja posiłek potreningowy jem godzine po wypiciu Olimp Profi Whey Mass, 60g na wodzie. Ale niech się fachowcy wypowiedzą ; ) pzdr

[...] takie zeby nie mozna bylo sie ruszac czy chodzic hehe - co do zakwasow to kwas mlekowy to jedno ale bola tak naprawde uszkodzone miesnie - a dokladnie wlokna miesniowe ktore musza sie naprawic :) Ja tez lubie ten potreningowy bol hehe - chyba wszyscy cwiczacy to lubia - sami masochisci hehe Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-01-31 22:52:21