potreningowy

lepiej rozpisz : 1 , 2 , 3, 4-przedtreningowy , 5-potreningowy , 6 po co te nazwy i godziny

Fotka nowa przecież jest ;) Nie odpowiednio się odżywiam? Od prawie roku chyba żadnego cheat meala. Ciastka, praktycznie zero alkoholu czy fast foodów. Przykładowy jadłospis: Sniadanie: kasza gryczana jajka warzywa II posiłek mięso/ser oliwa z oliwek/orzechy/siemię(różnie) III podobnie jak drugi, bo to w szkole Obiad(przedtreningowy) Ryż brązowy [...]

[...] zamieszczać przepisy na proste i szybkie danie, które każdy będzie mógł przyrządzić w domu. Kurczak w sosie pomidorowym - bradzo prosty przepis, idealny na posiłek potreningowy, gdyż zawiera znikome ilości tłuszczu. Składniki: 1 torebka ryżu, ja dałem paraboliled 1 pierś z kurczaka około 100g 1 mała cebula lub pół dużej przecier lub sos [...]

rano na czczo też mięso leci, wiem po sobie,ja jem lekki potreningowy i dopiero kręce

[...] trwa karnawał więc cała siłownia dla mnie- efekt taki że zmieściłem się w sam raz. Niestety już bez rozciągania a na domiar złego któryś ze współlokatorów wszamał mój posiłek potreningowy. Zjadłem zamiast tego 200g makaronu, potem wypiłem mleko i zjadłem rybkę przed samym pójściem do łózka. Zmieniony przez - Fulgore2 w dniu 2011-03-05 01:39:29

TRENING 2 - B (lżejszy) I. DB+suwnica 3 serie 1 http://www.youtube.com/watch?v=GKn7lKY4N9E 2 http://www.youtube.com/watch?v=GyxSddYCd8M 3 II. sztangielki neutralny 1 http://www.youtube.com/watch?v=zDEnqyQvpv4 2 http://www.youtube.com/watch?v=idkwkS9wmiY III. drążek (różne chwyty) 1 (końcówka poprzedniego filmu) 2 [...]

ogólnie dosyć niewyspany, siły na średnim poziomie, a i tak jest in plus klasyczny potreningowy:

[...] ciężko sie robi i na dniach na większą liczbe powt+większe pochylenie, być może też rozstaw większy przejde, wtedy siłe na drążku może podbuduje, zobacze jeszcze oszamałem potreningowy, teraz chwilke odpocząc musze, bo dalej sapie jeszcze uginanie siedząc daje cos ?:) ->oddziałuje na bicepsy Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-05-14 16:11:52

A te kluski z twarogiem i boczkiem mega!! Jedna z moich ulubionych potraw z dzieciństwa. Pierożki z jagodami tez bym zjadła… ja ostatnio te kluski przez 3 dni jadłem jako potreningowy i się nie znudziły :-)

[...] ciąg rutyny :-) jajki, warzywki, kiełba /SFD/2021/8/26/5ddcbff37d294e80a3a959717e4644a7.jpg sałatka z łosiem /SFD/2021/8/26/3dbeec816b3a4b588f67cb8a6d7a8d1c.jpg wczorajszy potreningowy burger z 300g wołowinki /SFD/2021/8/26/cca4be651b6f4fce9f655f355796e6c6.jpg gofry twarogowe do pracy /SFD/2021/8/26/51e26542bd9d48dd981c0ad0acae0194.jpg [...]

ostatnio moje jedzenie wygląda w ten sposób, że jem pierwszy posiłek w pracy - potreningowy - ok 100g węgli i ok 50g białka, później drugi posiłek mam ze wszystkimi makroskładnikami, ale najczęściej więcej tłuszczu i mało węgli, jak jest trzeci to już zazwyczaj LC, no i wtedy w domu wpada jeden lub dwa posiłki (jak czas pozwoli), więc w ostatnim [...]

[...] w biegu cały dzień i nie było kiedy wpisu zrobić :-) koleżanka nagadała mi o zamawianiu sushi w weekend i narobiła chęci, to ukręciłem sobie takie szybkie proste w domu na potreningowy :-) sushi domowe /SFD/2022/7/12/793346083018404589d876018595c7cc.jpg owsianka wpc truskawki /SFD/2022/7/12/37a54e52c7de4b8d9a7045012dba537c.jpg krupnik [...]

najbardziej zależało na tych proporcjach :-) na poniedziałek jak nie zapomnę to sobie zrobię na potreningowy :-)

[...] superzerie i triseria, bo chyba podświadomość kazała nadgonić dwa stracone dni, jedynie podczas przysiadów trochę odpoczywałem :-D no ale apetyt nie wrócił, rano zjadłem potreningowy ryż z kurczakiem robiony chyba we wtorek, później jogurt, w domu tortilla z dorszem i jajami, zostało mi jeszcze 1000kcal a zero głodu, chęci, apetytu ... Nic, a [...]

Potreningowy na bogato :)

Potreningowy na bogato :) Jak już wieczorem nie chce mi się nic szykować bo jest za późno to często się ratuje takimi zestawami :-) chociaż ostatnio zamiast szynek wrzucam fileta wędzonego :-)

[...] razy się zdarzyło, że czułem głód w trakcie dnia ale to głównie ze względu na to, że nie miałem czasu na posiłek w ciągu dnia albo chciałem zostawić większą ilość na posiłek potreningowy wieczorem. Tak jak wspominałem wcześniej od tego tygodnia rozpoczynamy grę w lidze więc pojawią się mecze w środy. Wymyśliłem sobie takie coś jak poniżej. [...]

[...] Na te muesli wyjątkowo przymkniemy oko Ciężary w treningu robią się już konkretne, zwłaszcza przyciąganie drążka Tylko tak dalej ................ Jeśli chodzi o posiłek potreningowy, to zaraz po treningu wypij whey'a i zjedz jabłuszko, a jak tylko będziesz głodna wsuń następny posiłek Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-24 19:43:11

Zarzuciłem sobię porcyjkę po tygdniowej chorobie... Całkiem miłe odczucia. Jedyny minus tego produktu to, to, że spada po tym apetyt... ledwo co posiłek potreningowy zjadłem, musiałem wciskać na siłę...

Za to przy stawiku rosną dzikie jeżyny, miałam mały posiłek potreningowy ;) Buty z Decathlonu okazały się badziewne, muszę je zwrócić. Zamówiłam 80 zł tańsze Asics, jutro/pojutrze dojdą. Miałam nadzieję kupić stacjonarnie, ale złaziłam wszystkie sklepy sportowe w galerii i niestety nie było takich, jakie chciałam. Za to rozmiar sprawdziłam, nie [...]