potreningowy

to ile Ci tej kreatyny lacznie n a dzien wyjdzie? creamass naaje sie tylko jako suplement potreningowy - wec bierz tylko po treningu. nitrox - tylko przed. dodatkowo rano mozesz wziac pare gram mono jak chcesz albo CP. generalnie jednak juz z tych wymienionych polecalbym w DT: przed treningiem nitrox, po treningu creamass DNT : rano mono, miedzy [...]

[...] // dołożyć do tego łyżke oliwy? - tak daj oliwę, zamiast twarogu możesz dać też serek wiejski lepiej będzie się jadło. obiad 15.00 100g ryżu pierś z kuraka warzywa trening potreningowy 19.00 nie mam zabardzo możliwości zjedzenia drugiego obiadu, albo kupie gainera albo bd kombinował. makaron z twarogiem, jakieś dania na szybko + kefir + [...]

Posilek po sexie taki sam jak posilek potreningowy hehe Zmieniony przez - szakal007 w dniu 2008-12-24 14:10:18

[...] i jogurt wywal,dodaj oliwy i warzyw - (po treningu białko łowickie z wodą) 5. Posiłek 20:30 - chleb z szynką - jakieś warzywko (marchewka,pomidor) to ma byc potreningowy??wywal daj tu ryz/makaron + chude mieso/rybe 6. Posiłek 22:30 - 23.30 - serek wiejski - Oliwa z oliwek - białko Łowickie z mlekiem po co to i to?jedno starczy

To niezły masz ten posiłek potreningowy banany i serki, Cole/Pepsi bez cukru można pić. A Mc/pizza od czasu do czasu można jeść wszystko jest dla ludzi : ) ja tam jem raz na 2 miesiące a na imprezach nie jem jem przed wyjściem to co mam zjeść.

kurcze miałem zmiane planu lekcji i sie okazało ze bede pozniej wracał wiec posiłek po treningu bedzie ostatnim posiłkiem.. wiec jak mam to teraz zrobic? wywalic kolacje i posiłek potreningowy zostawic tak jak jest?

[...] mało, najwyżej dokupisz potem. Gainer w zależności od braków w diecie. Możesz też uderzyc 100g chwilę po treningu i po wzięciu kreatyny, a godzinę później normalny posiłek potreningowy. Kreatynę możesz spokojnie z tym soczkiem O fazie nasycenia zapomnij, to już "wyszło z mody" bierz dwa razy dziennie po 5g, tak jak wczesniej [...]

[...] ryż - 100g kanapka z serem zoltym i jakas wedlina II obiad ok 15-16 ryż/kasza/makaron -100g cos do tego jakis kotlet, ryba posilek przedtreningowy carbo - 60g posilek potreningowy 19-20 carbo - 60g bialko 30g kolacja 21 bialy ser- 125g przed snem lub w trakcie bialko - 30g z tej diety powinno wychodzic b:2g w:6 t:2 pisalem ja z pamieci [...]

1. rano raczej jakies szybkowchlanialne bialka a nie twaróg 2.ok 3.znowu platki?:D moze jakas kasza lub ryz? 4.ok 5.ok(chyba ze jest to posilek potreningowy to ryz bialy) 6.moze byc,choc lepszy twarog ogolem to oliwe z oliwek bym w sniadaniu dal w mniejszych ilosciach i rozlozyl ja na caly dzien a nie w 2 posilkach. ale ogolem jest dobrze;p

Polecam poczytać: http://potreningu.pl/articles/380/posilek-potreningowy--czesc-i-po-wyjsciu-z-silowni

[...] jak olej słonecznikowy, olej rzepakowy, olej lniany. Warto byłoby również dorzucić porcję warzyw które mają właściwości alkalizujące(odkwaszające nasz organizm). 12.00 potreningowy 50 gram ryzu 200 gram fileta 30 gram carbo 10 gram bcaa Wyrzuć Carbo z po treningowego posiłku, podawanie cukrów prostych bezpośrednio po treningu hamuje procesy [...]

jak dla mnie to powinno to tak wygladac 1)platki gorskie + mleko odtluszczone + orzechy tudziez bakalie 2jajka + ciemny chleb przed trenignowy 3pierś z kurczaka + ryż + warzywa potreningowy 4pierś z kurczaka + ryż + warzywa 5makaron + twarog 6twarog + oliwa z oliwek ! :)

na opakowaniu cp pisze zeby zachowac 8 godzinny odstep. przed treningiem cp - i zaraz po treningu, i pozniej 30 min po cp , posilek potreningowy ?? to wyjdzie godzina odstepu miedzy porcjami

[...] samym treningu i tak masz nie jesc, wtedy kreta+carbo+tauri ale ok.60-70min po treningu ZJESC MUSISZ , bo to najwazniejszy posilek w ciagu dnia treningowego...czyli posilek potreningowy...odpowiednia dawka wegli + białka" chodzi o to ze zamiast normalnego posilku po treningu mam carbo w duzej ilosci+bialko, a pozniej juz tylko chudy [...]

masz poprostu jesc , trening 3 razy w tygodniu normalny , nie spisany z gazety dla doswiadczonych tylko prosty. sniadanie i posilek potreningowy najwazniejszy.

ok 16.16.30 posiłek potreningowy noram

[...] przypadku absolutne nie, w drugim- absolutne tak. Nie liczy się ilość posiłków; 10 x ważniejsza jest dobowa suma makroskładników, chociaż czas posiłków też nie jest bez znaczenia. Dla Ciebie najważniejszym posiłkiem jest potreningowy- tu masz się nawpyerdalać jak głupi. Potem przedtreningowy. Resztę kcal możesz sobie rozłożyć niemal dowolnie.

SurgeN zmniejsz ilość białka do 110-130 gram a reszta ok , generalnie ułożym bym tu jadłospis na 4 posiłki + shake potreningowy. Wklej jak możesz swój trening by go ocenić. Pozdrawiam

Po 2 cyklach niema sie co "cackac" i Nitro bedzie ok po CP popmy/pobudzenia nie oczekuj jako stack potreningowy ok ale nic pozatym, przed treningiem z własnego doswiadczenia odradzam.

jak zjesz posilek potreningowy konkretny to na przedostatni posilek zjadlbym jajecznice a na ostatni do***ka twarozku