SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • Micha do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zamiast tego chleba ma być w 2 śniadaniu 200 g serka wiejskiego obiad ok potreningowy wywal ryz i to mleko 17.30 wywal caly daj ryz/kuskus/makaron i kurczaka.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2009-08-31 21:15:59 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta:) do kotekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    musisz napisac ile wazysz i jaki masz cel. teraz moge ci powiedziec ze kreatyne zle dawkujesz i wydaje mi sie za duzo tluszczu spozywasz. posilek potreningowy pomylka.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2007-09-08 00:18:50 Liczba szacunów: 0
  • Wyliczona dieta, efektów brak - co jest nie tak ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    300g w tydzień, więc na logikę wydaje się, że powinienem ciachnąć jeszcze kalorie + nie chcę się maltretować warzywami. BTW. na paczkę filetów z makreli w sosie wychodzi 7g węgli, więc nawet jeśli są to cukry, to i tak jest ich niewiele. Banana z białkiem jem tylko jako posiłek potreningowy. Zmieniony przez - michail89 w dniu 2014-03-03 12:32:44

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2014-03-03 12:16:27 Liczba szacunów: 0
  • SERWATKA PO TRENINGU...

    Post
    Odżywki i suplementy

    jeseli bierzesz powiedzmy 50g glukozy do kredki to mozesz zrobic tak : po treningu kredka+glukoza, 30 minut po kredce serwatka, 40 minut po serwatce wlasciwy posilek potreningowy (ww i bialko), ewentualnie po treningu kredka+glukoza, 40 minut po kredce ww i serwatka razem... BTW napisz jak uzupelniasz ww po trenigu...oczywiscie poza glukoza... Poz

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2602 Data: 2003-09-23 23:40:04 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE DO BARDZIEJ ZAAWANSOWANYCH - po kilku latach ćwiczeń, tak trudno o efekty?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ze, uzupełnianie dziennje podaży makroskładników (w razie brakół) odpowiednimi odzywkami, poza tym dodałbym 100 g gainera od razu po treningu (dopiero godzinę później posiłek potreningowy, tego gainera w ogóle nie wliczja do dziennego bilansu, ja tak robię i rosnę, będąc hardgainerem).. Do tego, w razie posiadania odpowednich funduszy supellentacja

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2006-02-07 11:21:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    TEGO BIALKA?? - ryż brazowy/paraboliczny 200g - pierś z kurczaka gotowana 100g 15:00 TRENING czas trwania okolo 1,5 h Odrazu po treningu 5 gram kreatyny ( 2 tabs) + 30 gram dextrozy 16:30 5 posiłek (potreningowy): -100g piersi z kurczaka -100g ryzu bialego -Oliwa z oliwek 10g -2 pomidory 21:00 6 posiłek: -twaróg chudy 200g (z śmietana )

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2007-06-23 01:50:21 Liczba szacunów: 0
  • Małe pytanko.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tosciowego bialka z piersi kurczaka,wolowiny,ryb.$ i 5 posilke to juz zupelnie porazka. Przed treningiem daj kasze gryczana,ryz brazowy,lub makaron durum do tego miecho piers z kurczaka.Po treningu mozesz zjesc malego bana ale potem normalny posilek potreningowy z ww+bialka.Ostatni posilek ok tylko wiecej twarogu i dodaj oliwy. Ogolnie kiepsko :D

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2009-12-19 13:47:57 Liczba szacunów: 0
  • Co o tym myslita?;]

    Post
    Odżywki i suplementy

    gainera(100g) 14:00 kanapeczki jakis owoc plus salatka warzywna z dodatkiem oliwy 16:30 pije gainera(100g) 19:00 kolejny posilek przed silka 20:00 silka(60min) 21:20 posilek potreningowy 22:00 ide spac:) Co o tym myslisz moze byc takie cos? A odzywki mam zamiar takie kupic: HiTec Super Mass-3,0kg-100złx2=200zł Białko 25 g Tłuszcz(olej MCT,lecytyna

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2006-01-18 12:41:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kazdy organizm jesy inny mi taki posileczek potreningowy spore efekty dawal ofc dieta byla dopieta do konca. Ale jadlem rozne ryze kurczaki itp ale najlepiej szlo twarog +mleczko dobrej jakosi bialko .Tak jak mowie kazdy ma inna opinie i inny organizm tez nie popieram ze na posilek 50g bialka .

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 5586 Data: 2013-07-15 21:14:41 Liczba szacunów: 0
  • Potreningówka pod sporty walki

    Post
    Odżywki i suplementy

    tałem (morze artykułów w necie i ze dwie książki). Co nieco o tym wiem, może nie za dużo ale pojęcie mam;-) Zdaje sobie sprawę, że posiłek byłby najlepszy. Zazwyczaj posiłek potreningowy to sałatka z makaronem lub komosą ryżową albo pieczywem pełnoziarnistym. Tak jak wcześniej pisałem zależy mi przede wszystkim na suplach wspomagających i przyspi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2015-08-01 22:09:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    daj np.jak posilek wyzej tylko zamaist oliwy daj orzechy 15- carbo 40g przed treningiem wywal ma byc porzadny przedtreningowy!np.kasza gryczana,piers z kurczaka,oliwa,warzywa 17 potreningowy gain bolic 100g ok 17,30- 200 g piersi z kurczaka i 100 g ryżu białego ok. 19- tuńczyk 170 g, kasza 100g dodaj oliwy i warzyw 22 twaróg 200 g oliwa 10 g ok.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2009-03-20 16:35:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/korekty .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    obliczenia? dane o sobie? co do jakosci diety: Śniadanie Omlet z : - płatki owsiane -2 jaja do tego jakaś marchewka - oliwa z oliwek z 10 g rodzynki/morele etc 2 śniadanie - 2 kromki chleba zwykłego ( po ciemnym mam mdłości)/razwowiec najlepiej mięso/ryba maslo -ogórek -sałata Obiad (przedtreningowy) - ryż 100g mięso/ryba surowka oliwa P

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2011-04-04 18:51:08 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie Kreatyny z Glutamina.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rano po przebudzeniu na czczo 5 g kreatyny + 5g glutaminy +sok/woda z glukoza 30min poznie posilek. Odrazu po treningu 5 g kreatyny + 10 g glutaminy + sok/carbo/woda z glukoza,po 30-45 min posilek potreningowy.W dni beztreningowe np. o 19 ,5 g kreatyny +5g glutaminy sok/woda z glukoza. Moderator

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5377 Data: 2002-01-30 01:26:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny(chyba zły)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nastin 1. Profil 2. Coś wiecej o obie, 3. Posiłek potreningowy ma niebyc małe co nieco.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2005-12-16 10:12:20 Liczba szacunów: 0
  • Liczba posiłków - problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    spać z pełnym żołądkiem co by się w tłuszcz nie odłożyło ;) i dopiero łóżko. Niestety ciężko mi zmienić mój rozkład dnia. A tak przy okazji pytanie. Jeżeli kończę trening o tej godzinie co napisałem (+/-) i jestem endo, to źle robię, że jako posiłek potreningowy jem m.in. 70g białego ryżu? Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2012-08-26 12:18:30

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2012-08-26 12:14:14 Liczba szacunów: 0
  • Liczba posiłków - problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    . Niestety ciężko mi zmienić mój rozkład dnia. A tak przy okazji pytanie. Jeżeli kończę trening o tej godzinie co napisałem (+/-) i jestem endo, to źle robię, że jako posiłek potreningowy jem m.in. 70g białego ryżu? Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2012-08-26 12:18:30 Jak nie da rady to trudno. Ja np nie zasne przed 1-2 w nocy nawet po ciezki

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2012-08-26 15:53:56 Liczba szacunów: 0
  • Jak jesc ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    aha i po treningu po 30 min zjedz najlepiej posilek {potreningowy} ps: zamiast glukozy lepiej carbo ->moim zdaniem ofkors ;}}}}}}}}}}}}}} ....POZDRAWIAM....Q z kRk

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2003-10-12 17:12:49 Liczba szacunów: 0
  • MASA cel 76-77kg PROSZE O POMOC !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesli posilek potreningowy jest ostatnim Twoim posilkiem to Mutanta musisz z niego jak najszybciej wyrzucic bo przy MM na noc to nie dziwota ze sie zalejesz. Banan po treningu moze byc ale jesli w jakims odstepie przed snem bo inaczej nie ma sensu. Tak to jak wyzej twarog mozesz zjesc. Ktory posilek jest posilkiem przedtreningowym?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2013-02-21 00:00:09 Liczba szacunów: 0
  • Białeczko i Carbo

    Post
    Odżywki i suplementy

    do 15 min po treningu carbo (biogenix,trec,olimp..) po 25 min 30 g WPC extensora po 30 min posiłek potreningowy możesz też brać 20-30 min przed spaniem rano odrazu po wstaniu złożka po 20 min śniadanie orazu w zależnosci od braków w diecie..

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2004-09-10 22:37:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawyyy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "mało posiłków brak obliczeń" Jeść coś o godzinie 20+ ??? ale z tego co czytałem to ostatnie posiłki powinny być do 18.00-19.00 śniadanie-7.00 w szkole-10.30 obiad: 14.30-15.00 Potreningowy: 18.00 Odstęp posiłków co 3h 2. Czy można dodawać przyprawy nawet w dużych ilościach takie jak: pieprz,słodka papryka,musztarda,ketchup,imbir,curry,cz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2010-11-24 23:07:24 Liczba szacunów: 0