potreningowy

Jeżeli trening trwa krócej niż 90 minut,carbo nie jest potrzebne po treningu.Wystarczy samo białko,ale posiłek potreningowy musi być pełnowartościowy.Pozdrawiam.

[...] jogurtu owocowego 1,5% / 3 bialka jaj 1 zoltko kcal 584 B 33 WW 97 T 7 Trening 17 Zaraz po treningu 18:20 56g glukozy krystalicznej kcal ?? B 0 WW 56 T 0 Posilek potreningowy 19:00 makaron dwujajeczny 100g 60g chudego twarogu kcal 422 B 22g WW 72 T 0 Kolacja 21:00 Tunczyk w sosie walsnym 100g lub 120g twarogu chudego kcal 97/124 [...]

http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AZanim_zadasz_pytanie%2A%2A%2A-t297513.html Chcesz Bana ? za takie pytanie ? http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=krea+gaine Dzien Treningowy: Rano: 4 kaps Mono Po Treningu: 4 kaps Mono + 70-100 gram GB po 30-40 minutach posiłek Potreningowy Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kaps Mono z tym gainerem to ciezko bo [...]

6 posiłków: godz: 7: śniadanie 10: II śniadanie 13: obiad 16: obiad 18:30 trening -bezpośrednio po treningu 20 gram glukozy 20:30: posiłek potreningowy 22: białko przed snem

[...] mniemanie, gdyż „prawdziwe” zakwasy, a więc ból mięśni wywołany zbyt dużym stężeniem kwasu mlekowego w pracujących mięśniach, może utrzymywać się maksymalnie do kilku godzin po treningu. Ból mięśni, który odczuwamy nazajutrz po treningu jest to nic innego, jak opisany wyżej potreningowy ból mięśni wywołany uszkodzeniem włókien mięśniowych."

Ból mięśni, który odczuwamy nazajutrz po treningu jest to nic innego, jak opisany wyżej potreningowy ból mięśni wywołany uszkodzeniem włókien mięśniowych." Fachowo zwie się to DOMS

[...] wg uznania możesz dodać stymulantów Po treningu : 5g mono + 2g Beta Alaniny + 1-2g Tauryny + 1g AAKG, do tego możesz od razu dodać białko, węgle itp i masz super shake potreningowy. Dzień nietreningowy: 5g mono + 2-4g Beta Alaniny + Tauryna + 1g AAKG o dowolnej porze dnia, proponuję rano Zmieniony przez - dżejkob92 w dniu 2013-03-18 [...]

Ważny jest również posiłek potreningowy, który może zawierać cukry proste, dobry banan, podwyższa poziom insuliny co odpowiada za dobrą regenerację potreningową. Poza tym j/w - dobra dieta, i dobry, potrzebny sen :)

[...] 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 100g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g Posiłek potreningowy 5: cos tu trzeba dodac Posiłek 6 ( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g

[...] - rodzynki Posiłek przedtreningowy (36g b, 17g tł, 50g ww) : 5kapsulek kreatyny - ryż bialy 65g - pierś z kurczaka 150g - warzywa (PO TRENINGU 5kapsulek kreatyny ) Posiłek potreningowy (24g b, 1,5g tł, 49g ww) : - ryż bialy ze smietana 50g - twaróg chudy 100g - rodzynki 10g Kolacja (23g b, 11g tł, 30g ww) : - chleb ciemny 50g - szynka z indyka [...]

Podaj dokładnie jakie masz bcaa czy w mega capsach czy w prochu jak wygląda Twój posiłek przed i potreningowy i kiedy go spożywasz...

chłopie wypij kreatyne zjedz banana za jakieś 10-15min i potem jesz potreningowy do 1 godz a białko odstarcz w po treningowym i to moja opinia tyle

człowieku wpisz do wyszukiwarki "posiłek potreningowy" a nie 4um zasmiecasz

Pisałeś że o 21 jesz posiłek potreningowy... albo to ja źle zrozumiałem. Zjedz węgle od razu po treningu, a potem posiłek białkowo-tłuszczowy. Możesz też ująć to w jednym posiłku i zmniejszyć trochę liczbę węglowodanów albo w ogóle się nie przejmować zasadą, żeby ograniczać węgle na noc. Są różne szkoły, najlepiej sprawdź i zobacz jak organizm [...]

Jasne ze mozesz. Ale jak 30-40 min potem bedziesz jadł posilek potreningowy, to czy jest sens? p.s "Reklama" Moge CI sprzedac prawie calego mutanta za 130zł

s.m.p.a tak zgadza sie ale (koncze trening a w domu jestem o 23.30 i co teraz ) w tym przypadku posilek potreningowy jest takze ostatnim posilkiem na noc dlatego podalem te metode. Wydaje mi sie ze nie powinno byc zle ale nie ja tu jestem specem..pozdro

[...] same białko np twarog półtłusty lub jakies białko WPC Przed Treningiem Węgle złożone, Białko, Tluszczy troche Po Treningu np Carbo/Gainer i 40-50 minut poxniej posiłek potreningowy - Białko, Węglowodany o średnim IG i mało tłuszczy jakos tak o reszte pytaj w dziale Odżywanie z tym że możesz dodać troche białka i węglowodanów do tego co ci [...]

Miód spokojnie można dodawać w porze potreningowej na przykład, jeśli ktoś robi shake / budyń potreningowy nie widzę przeszkody jeśli ktoś go wlicza. Pozdrawiam

[...] - 100g ryzu - 130g piersi kurczaka - salatka warzywna( seler, marchew) - 200g serek naturalny - szklanka soku z jabłek Godzina 19.30-20.30 trening. 6. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 60g płatków owsianych - 250ml mleka - 120g twarogu - szklanka soku z marchwi - poł kieliszka oliwy z oliwek -wszelkie potrawy [...]

a jaki stack potreningowy bys wybral?