SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    y pomysł ? ewentualnie z pierwszego posiłku wyrzucić płatki owsiane i zamienić je np na jakiś serek wiejski bądź twaróg ? tylko znowu nie było by tam zbyt dużo węgli... Przed ostatni posiłek mnie martwi najbardziej tzn potreningowy nie wiem co tam wymyślić bardzo bym prosił o pomoc ponieważ chciałbym już wprowadzić w zycie dietę aby dążyć do celu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2009-03-05 00:09:53 Liczba szacunów: 0
  • problem!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    reke, schudlem 4 kg, ale od razu to odrobilem i znowu mam ta magiczna wage 75 kg, chcialbym przytyc do 80 kg mysle zde wtedy bym jako tak wygladal co jesc dobrego na posilek potreningowy? ja jem zawsze banany, jogurty, chleb razowy, czasami makaron sorry ze zadaje pytania ktore juz byly zadawane, ale zagladalem ostatnio tutaj nie za czesto i moze

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2002-06-03 21:37:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ola konserwowa 100g Papryka zielona 100g Oliwa z oliwek 10g Posiłek 5 (przedtreningowy) 574 kcal/ B 35g / T 5g/ W 96g Kurczak pierś 130g Ryż biały 125g Trening Posiłek 6 (potreningowy) 574 kcal/ B 35g/ T 5g/ W 96g Kurczak pierś 130g Ryż biały 125g Posiłek 7 221 kcal/ B 19g/ T 15g/ W 4g Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10g Suma

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2013-02-07 12:27:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyja---pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rreningowy ok 7.00 70g ryzu bialego -- 260 kcal 200g udka z kurczka -320 kcal 2 pomidory //ryż koniecznie brązowy, po białym będziesz zaliczał zjazdy hipoglikemiczne. Posilek potreningowy ok 9.oo 90g ryzu --310 kcal 150 g piersi z kurczka 150kcal surowka z marchwii i jabla bialko z kurczka ok 50g //OK Posilek 3 100g makreli wedzonej 215 kcal garstk

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2010-01-12 18:33:02 Liczba szacunów: 0
  • Trudne początki - kilka pytań żółtodzioba.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    k wyjście jest takie: bilans kaloryczny liczymy na przestrzeni tygodnia, a nie jednego dnia. dla mnie posiłek przedtreningowy również powinien być obfity, może nie aż tak jak potreningowy ale powinien - wystarczy zrobić dłuższą przerwę między posiłkiem a treningiem i dać czas na strawienie żołądkowi - tutaj nie dodajemy super dużo tłuszczy, bo ich

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2014-09-24 17:45:59 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do Sprawdzenia ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I 2 jaja ze szczypiorkiem jajecznica bez tluszczu itp ;](na samym teflonie) 75g platkow owsianych 100g mleka //więcej jajek. Ja zjadam 5-6 jaj na śniadanie. Pamiętaj, że jajka są niemal idealnym źródłem białka dla człowieka, przez WHO uznane za wzór produktu spożywczego. Codziennie do śniadania dodawaj tran oraz warzywa. II 38g chleb zytni PZ s

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2010-03-12 22:36:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase (ekto 51kg 172cm)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    k przedtreningowy (17:00): 1 - 50g ryżu + połowa piersi z kurczaka b: 35g t: 2 w: 40 2 - 50g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka b: 38g t: 3 w: 35 Dla mnie ok. Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ): 1 - 3 banany b: 2 t: 1 w: 47 Po treningu bialko dodaj, najlepiej cycek/ryba, twarog dlugo sie wchlania. 2 - jogurt 400g Wg. mnie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2008-06-04 19:36:35 Liczba szacunów: 0
  • Omlet biszkoptowy z karmelizowaną gruszką

    Post
    Kuchnia SFD

    To może wpadnie jako potreningowy. Muszę coś wrzucić na słodko, bo ostatnio za mną chodzi. Poza tym, na masie można luźniej. Tym bardziej, że michę trzymam 100% non stop :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2015-01-19 15:44:04 Liczba szacunów: 0
  • Omlet biszkoptowy z karmelizowaną gruszką

    Post
    Kuchnia SFD

    Potreningowy też średnio, Twój wybór gdzie go wsadzisz, ale lepiej o jakiejś innej porze.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2015-01-19 15:49:36 Liczba szacunów: 0
  • eright / Redukcja z 115 kg

    Post
    Trening dla początkujących

    m celem bedzie powolne wychodzenie z tej diety i dalsze cwiczenia jak waga sie nie ruszy to odstawie ten spalacz bo to bedzie bez sensu diete trzymam tyle ze dzisiaj posilek potreningowy jem dopiero teraz :O wiem ze to glupie ale taki moj cel ;] Zmieniony przez - eright w dniu 2010-08-20 20:15:53 Zmieniony przez - eright w dniu 2010-08-20 20:20:57

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 10284 Data: 2010-08-20 20:14:42 Liczba szacunów: 0
  • ŻRYJ I TYJ - czyli dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jest dobry na posiłek przedtreningowy? Po treningu 0,7l wody z około 20g glukozy i banan // albo glukoza albo banan? Kup carbo (ok 20zl) i daj 50-60g po treningu 4 posilek potreningowy - dom Filet z kurczaka 140g Wafle ryżowe 100g albo kasza/ryż 100g // niepotrzebne lepiej ryz bialy Plus oliwa ze smażenia fileta // nie smaz i to po treningu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 2006-01-20 10:31:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - oceńcie i doradźcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ogólnie dieta nie jest taka zła białka możesz dodać do śniadania bo jest tam go mało, węgle w okolicach treningowych. nie wiem który to posiłek potreningowy ale powinno byc tam łatwo przyswajalne białko (mięso) , węgle (ryż) i warzywa, tłuszczu tam nie dawaj

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2006-11-02 17:00:50 Liczba szacunów: 0
  • permanentny brak czasu - dieta na mase (dlugie))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    iennie. Piers z kurczaka mozesz zastapic piersia z indyka, chuda ryba, odzywka bialkowa. Przedtreningowy posilek przykladowo kasza gryczana z piersia z kurczaka, warzywa+oliwa, potreningowy- ryz z piersia+warzywa. Na diete rzuce okiem jutro bo ide spac, ale od razu mowie ze kalorii za malo. Przy twojej wadze przy 2200 kaloriach to się odchudzałem.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3626 Data: 2006-07-21 00:49:42 Liczba szacunów: 0
  • permanentny brak czasu - dieta na mase (dlugie))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może te 45 min po treningu posiłek potreningowy a o jakiejś 22.30 jeszcze twaróg z oliwą z oliwek tak chyba byłoby ok.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3626 Data: 2006-07-22 20:14:43 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tłuszczu z nóg, brzucha, pośladków

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    siłek: serek wiejski, kromka ciemnego pieczywa, serek śmietankowy, plaster łososia 3 posiłek: kasza jęczmienna, cukinia, papryka czerwona, kurczak, oliwa z oliwek 4 posiłek: (potreningowy) kefir, banan 5 posiłek: sałatka (szpinak, papryka, tuńczyk, kukurydza, ciecierzyca, słonecznik, oliwa) 6 posiłek: jajecznica z 3 jajek na maśle, 2 kromki pieczyw

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 2016-05-23 15:24:10 Liczba szacunów: 0
  • rozpisana dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ostatni posilek masz o 20,00 czyli o 21,oo kladziesz sie spać? no i jak na ost. posiłek to troche lipa bo tsza opciąć wegle, ale z drugiej str. jest to posilek potreningowy wiec sam nie wiem ... moze poradzi ktos inny nie mozesz chodzic na silke wcześniej?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2007-05-08 22:56:39 Liczba szacunów: 0
  • niskoww-powtorka z rozrywki

    Post
    Trening w domu

    ADUJESZ WW (LEPIEJ ZLOZONE NIZ PROSTE) TAK DLUGO - DUZO AZ ZACZNIESZ CZUC ZE 'NABIERASZ WODY' - STAJESZ SIE MNIEJ WYRAZNA (OGOLNIE MOWIAC) No i ostatnie pytanie czy posilek potreningowy ma jakas minimalna wzglednie maxymalna wartosc tluszczu szczegolnie,jak planowo jest on ostatnim w ciagu dnia?? HMM JESLI JESTES NA B. NISKICH WW (NP30G) TO NIE M

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2275 Data: 2004-01-06 07:43:53 Liczba szacunów: 0
  • DUDEK /A New Beginning ...

    Post
    Trening dla początkujących

    Potreningowy to wrecz ksiazkowy: kurczak+ ryz. whisky+pepsi }:-(

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4260 Data: 2014-07-30 16:27:27 Liczba szacunów: 0
  • masowka 69kg!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    b: 35g t: 2 w: 40 2 - 50g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 35 warzywa oliwa sosy out chyba że sam robisz Trening 17.30-19.30 Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ): ziemniaki z miesem Kolacja ( po przyjściu do domu z siłki, 20:00 ): 1 puszka tuńczyka b: 30 t: 1 w: 0 2 twaróg chudy 150g b: 30

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2010-10-19 22:30:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki. Odnośnie miodu, to miałem na myśli że łyżkę sobie łyknę i za jakieś 10 minut wchłonę ser. Miód może przenieść na posiłek potreningowy? Co na tłuszcze polecasz? Zamiast jogurtu i jabłek nie bardzo mam co zjeść. Jestem w robocie, misek ze sobą na razie nie zabieram, a chleba więcej nie chce bo za dużo węglowodanów. Odnośnie szynki z piersi in

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2010-06-27 21:30:56 Liczba szacunów: 0