Można jeść o każdej porze.Nie widzę powodu by ich nie jeść,zwłaszcza jeśli np. pierwszy posiłek potreningowy jest odżywką.Pewnie usłyszysz bzdury o spowolnianiu trawienia etc,ale w praktyce nie ma to żadnego potwierdzenia.W posiłku bezpośrednio po treningu,unikaj nadmiernych ilości tłuszczu.
oczywiście nie ma problemu, ale wychodzę z założenia teoretycznego, iż pierwej należałoby wypić carbo w celu uzupełnienia zapasów glikogenu a posiłek potreningowy w ciągu godzinki...
nie rozumiem po co ci przed aerobami antykatabolik?? w czasie ćwiczen z dokladniej po okolo 40 minutach zaczynaj pic carbo bo organizm zaczyna spalac mięśnie. weglowodany chronia przed tym az do chwili gdy powinienes wziąć posilek potreningowy
Po treningu możesz zakupic Anabolic Window za 140zł 24 porcji albo Universal Torrent za 90zł ale tylko 15 porcji. Ja biore obecnie Torenta i jest ok zaraz potreningu bo wtedy jakoś żarcie mi nie podchodzi, a godzine po tym solidny posiłek potreningowy
Gainer zasadniczo zależnie od braków w diecie. Możesz zwiększyc w dni treningowe ilośc gainera. Osobiście bardzo chwalę sobie branie gainera zaraz po treningu, godzina-półtorej potem normalny posiłek potreningowy i nie wliczac gainera do bilansu dziennego makrskładników.
E tam.. na regenerację nic ci źle nie wpłynie jeśli przygotujesz sobie dobry posiłek potreningowy. Jak czujesz się na siłach to rób przed, ale uwaga - jest to przedkładanie siłowni nad pracę. Ja robię 2 treningi w tygodniu o g. 15 i jeden w weekend o 9 rano. Jest różnica na początku ale z czasem dla kogoś kto potrafi oddzielić siłownię od [...]
W dzień nietreningowy zmień tylko posiłek potreningowy, tzn wywal z niego węgle złożone lub proste o wysokim IG(np biały ryż lub ziemniaki) i daj węgle złożone o średnim IG (np ryż brązowy kasze itp.) Pamiętaj o warzywach i zdrowych tłuszczach. To wszystko, pzdr ;]
Czyli 1 posiłek normalny puzniej trening a po treningu posiłek potreningowy taki jak mam w normalny dzień ?
mało warzyw nie ma podanej kalorycznosci, iloscib/w/t i zapotrzebowania kalorycznego w ostatnim posilu swieci sie pustka, to jest drugi posilek potreningowy - warto uwzglednic wegle
Jeżeli idę jutro rano na trening to mogę zjeść normalny posiłek potreningowy czy lepiej mniejszą porcję ze względu na późniejsze wigilijne obżarstwo? Jak to mądrze rozplanować? :-) Bez roznicy...
[...] 120g 230kcal B:5 W:54 T:1,5 3.Obiad : 477 kcal B: 39 W:75 T:4,5 a) Kurczak piersi 150g : 150kcal B:32 W:0 T:2,5 b)Kasza jęczmienna 100g 327 kcal B:7 W: 7,5 T:2 4. Posiłek potreningowy : to samo co na obiad 5.Kolacja 286 kcal B:46,5 W:16 T:4 a)Twaróg 200g 208 kcal B:44 W:6 T:0 b)Słonecznik 10g 49 kcal B:2,5 W:3 T:4 c)Rodzynki 10g 29kcal B:0 [...]
1. posiłek PRZEDtreningowy 2. Aeroby 3. Posiłek POtreningowy
zamierzam zrobic tak : 1 PrzedTRENINGOWY 2 Trening siłowy 3 Aeroby 4 PoTRENINGOWY :D Ahaaa i jeszcze jedno pytanie dotyczące waszych kulinarnych zdolności :D ile w porównaniu moze byc 75 g płatków owsianych :D chodzi mi w porównaniu na szklanke ? bo nie mam wagi a jakos musze to odmierzyc dzisiaj chyba troche za duzo nasypałem ;D a chciałbym [...]
sluchaj zawsze carbo pilem od razu po treningu a 40 po tym jadlem posilek potreningowy.
a gainer stosuje jako posilek potreningowy
to co carbo wywalic a gainera pic od razu po trningu? a potem okolo 1 godziny jesc posilek potreningowy?
po treningu 5 g kreatyny + gainer po godz. posiłek potreningowy
j/w możesz rozpuszczac z glukozą !! ale nie wiem czy chcesz brac gainera 30 min przed treningiem czy po ??? jak chcesz przed treningiem to posiłek byłby lepszym rozwiązaniem ! gainera bierz między posiłkami ! po treningu bezpośrednia kreatyna z glukozą banan / po 15/20min gainer ! po 45/60min posiłek potreningowy ! Pozdrawiam !
wlasnie w takiej ale ja bym zrezygnowal z tej odzywki wysokobialkowej i w pol godz. po kreatynie z glukoza zapodal normalny posilek potreningowy (bialko + ww zlozone) - np. oklepany kurczak z ryzem;)
poczytaj posty podwieszone w posiłku potreningowym kalorie nie są najważniejsze http://www.sfd.pl/szukaj-posilek+potreningowy Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-05-19 13:07:54
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
