potreningowy

hm ja trenuje okolo 19... wracam okolo 21 :) wiec moj potreningowy to zarazem kolacja :D i tu musze wpeirdzielic wegle tez;> pozatymcl czas zarlem i potem liwa zapijalerm i niech tak zostanie :D kulturysta nie bede

[...] i 2capsy omegi-3. Posiłek przedtreningowy : kurak, ryż, warzywa BRAK TLUSZCU!DORZUC OLIWE 30min przed treningiem : 3g KA, 30g Vitargo. Po treningu : KA GJL Posiłek potreningowy Kurak, Ryz WAZRYWA! Posiłek 5 : tuńczyk, chleb żytni razowy J.W BRAK TLUSZCU... Przed snem : Twaróg chudy, omega 3,ZMA(apteczne) MOZESZ DAC POLTLUSTY Dieta [...]

[...] tabacie, jeśli jutro nie puszczą to będę musiał odpuścić HIIT i zrobić normalne cardio. Dziś dzień typowo regeneracyjny ;-) Rano trening + Cardio, później posiłek potreningowy i spałem 3h ;-) Ogólnie to dziś wyjadałem zapasy z lodówki. Poza bilansem wpadł lód na mieście %-) Suplementacja ActivLab BCAA WPC Magnez Activlab Vitally [...]

[...] to redukcja byla: 180cm 72kg, wczesniej cwiczony plan FBW -znudzil mi sie, skolioza - unikam martwego ciagu, aktualny cel:masa) 5 pytanie z innej beczki: Dziele posilek potreningowy jakby na 2 czesci: 20-30 min po treningu jem 1-2 banany lub carbo, potem po 10 minutach wypijam bialeczko WPC, 0,5-1h po tym jem posilek pelnowartosciowy: [...]

[...] cwiczę mma . problem polega na tym iz treningi mma zaczynaja sie dopiero o 19 30 i trwają do okolo 21 40. z racji dojazdu w domu jestem okolo 22 20 . nie wiem jak dostosowac do tego diete w tych dwóch dniach . posilek potreningowy musialby byc jednoczesnie kolacją. jak to rozwiązac? Zmieniony przez - jacek95 w dniu 2013-01-11 21:19:52

siła zakwasów zależy od tego jak mocno przetyrałeś dany mięsień podczas treningu i jak wyglądały posiłki szczególnie potreningowy i dalsza regeneracja

siła zakwasów zależy od tego jak mocno przetyrałeś dany mięsień podczas treningu i jak wyglądały posiłki szczególnie potreningowy i dalsza regeneracja Dawid, mógłbyś się nie udzielać z takimi mądrościami w tym wątku? Serio, to nie są pojedyncze pytania i staramy się tutaj trzymać poziom. Siła zakwasów zależy od mikrouszkodzeń włókien mięśniowych. [...]

właśnie wszamałem suty, potreningowy posiłek i już czuję jutrzejsze bóle

[...] pestki dyni 2. wiejski, marchewka, pietrucha, 50 gram orzechy włoskie, kromka ziarnistego 3. kura, warzywa na patelnię, pestki dyni 4.2 jaja, pół kostki sera białego, kromka ziarnistego chleba, sałata, rzodkiewka, szczypiorek - potreningowy głodna byłam:D może jeszcze coś wpadnie, ale wątpię;) Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-04-16 19:57:04

[...] oburącz - 3 x 12 Po robocie zjadlem posilek i sobie drzemnąlem...2h. Wstalem, szybko sie ogarnąlem i polecialem na silkę, lekko mi w brzusiu w polowie juz ssało to szejka potreningowy sączylem juz sobie w trakcie silki. Bylo to mniej Carbo niz zwykle bo tylko 25gr+gluta+wit.C+agmatyna(mniej bo i trening mniej intensywny) Dieta standardowo to [...]

Ad.1 dorzuć więc twarogu lub możesz 2-3 jaja na twardo, do tego plasterka polędwicy;) Ad.2 W nietreningowe jako ostatni posiłek moze być ten co masz. gdy jest to potreningowy (po siłowni) to oprócz sera dorzuć rybsko lub jajka (tu patrz, żeby łuszcze w diecie się zgadzały) Ad.4 HIIT zawiera sprint z 90% i więcej twojego tętna maksymalnego [...]

[...] dzień - na razie pump 1h, jak już zacznę mieć więcej siły to przechodzę na samodzielne ćwiczenia z ciężarami + 3x aerobowy w dni między siłowym 1h) POSIŁEK V (ok. 20:00) *potreningowy* - NIE MAM POJĘCIA? tuńczyk? z czym? POSIŁEK VI (ok. 22:30) twaróg? - NIE MAM POJĘCIA... :C z tego co rozpisałam wyszło mi: 1171 kcal, B: 82.6g T: 91.1g W: 40.1g [...]

[...] na 8. Będzie to oczywiście kosztem treanowania w oknie zywieniowym. Zaczne tak: 16:00 - I posiłek 18:00 - trening 19:30 - potreningówka (banan + odżywka) 20:00 - posiłek potreningowy 22:00 - kolacja Nastepny tydzień to będą tylko treningi biegowe i zaczne obserwować samopoczucie + efekty. Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-01-23 22:18:31 [...]

[...] to do dupy-zbyt luźny stosunek mam i dlatego potrzebuję trochę kontroli z zewnątrz morales z tego co widziałem dziś w spamie przoduje,ale może jutro zajrzy wliczyłem zarówno potreningowy,jak i warzywa bo zawsze tak robię;weszło mi to w nawyk(a w pamięci i tak mam bwt bez nich),jakoś łatwiej mi się wtedy rozgarnąć jeśli chodzi o tłuszcze,to [...]

[...] treningu masz ogromny ciąg na ww i białko i możesz jadać w posiłki z ww, to będziesz nadkompensował glikogen. Ja kombinowałem dość długo i doszedłem do wniosku, że posiłek potreningowy najlepszy dla mnie to carbo+wpc 50/40 +mono i tak mi najlepiej idzie. Trenuję wieczorem więc w ostatnim już węgli nie jem. Z resztą ja mam ww tylko [...]

[...] skórzany i ręcznie dorobić dziurki a co do diety, co za koorwę dzisiaj wkasztaniłe! pięc kafli, siedem setek węgli, w kurczaka białka i tłuszczu. Jeeesuu.. Przyznam się, że potreningowy to ja wpychałem w siebie przez 3 godziny, bo nie miałem apetytu, a jak go już zjadłem to odrazu poszedłem szamać kolejny posiłek bo aurat była ok 23cia }:-( [...]

DZIEŃ 28, ZOSTAŁO 28 12.06 (za karę że olałem dietę i zjadłem dużo za mało ucinam 3 dni oddalając je od celu dziennika). TRENING PLECÓW I BICEPSA, potem jeden posiłek potreningowy i dalej już ch** i wstyd, przykro mi. Miałem kurczaka, ryz, warzywa pod ręką, ale zamiast tego grałem w monopoly ze znajomymi do kvrwa setnej nad ranem, a dzisiaj [...]

[...] 4.Uginanie ramion stojac w bramie 2 x 15/12 5.Wyprosty ramienia z linka wyciagu nachwytem ( podwójne spiecie 2 x 10) 6.Seria laczona:3 x 15/12/10 -Wspiecia na palcach stojac -Wspiecia na palcach siedzac Po treningu odebralem swiezutkie steki prosto z ubojni, wiec posilek potreningowy palce lizac. http://imageshack.us/a/img191/3966/photo1esk.jpg

Mój niezawodny zestaw potreningowy! BCAA POWDER/L-Glutamine Extreme/Isolate 100 oraz Vitargo! A Wy co wrzucacie?? https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4z92yg-fVqg

[...] jako pierwsza porcje i kolejne o innych porach w zaleznosci czy stosowany jest w celach kulturystycznych czy tez u osob w podeszlym wieku. A to wazna sprawa. Insulinoodpornosc to zla oznaka. Dlatego Inse ogranicza sie do minimum - tzn racjonalnego minimum. Strzal potreningowy ma najwieksze racje bytu, wydaje mi sie, ze z wiadomych wzgledow.