'odchudzamy zwierzę z lasu'
day 19 tydzień 3
dyma burn 3/30
dieta:
trening:
start : 7:40
dystans : 3,2km
czas : 21:07
min/km : 06:36
tempo z jakim biegałem:
(1km=05:22/2km=06:59/3km=07:15/4km=07:34)
suple:
dyma burn xtreme:
6:50 2 kaps
15:00 2 kaps
foto stuff:
pulsometr
posiłek śniadaniowo potreningowy
biegowo jest ok, muszę nauczyć się biegać stałym tempem bo jak widać w rozpisce z treningu zaczynam mocno kończę słabo, tak biegać około 6/6,5min na kilometr. fizycznie było ok, nic nie bolało nie dolegało dystans też ok, o prawie 1km więcej niż ostanio następne bieganie to docelowo 4km dziś mam nockę dlatego wypiska tak wcześniej. posiłki przygotowane także z dietą będzie jak w rozpisce
a teraz czas na owies
nuta dnia :
lubię przy tym biegać
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
start : 131kg / obecnie : 119,4kg / cel : 105kg