MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

Takie komentarze są na pewno budujące!Miło coś takiego usłyszeć
Ps.Tomek dobra fota na rowerze,tak sobie próbowałem sięgnąć pamięcią kiedy ostatnio widziałem kulturyste na rowerze ( nie licząc stacjonarnego) i jakoś nie mogłem sobie przypomnieć

Dawid a Twój docelowy start na jesień to MŚ?Arnolda w Madrycie też po drodze chcesz zaliczyć?

mam pytanie odnosnie roweru gorskiego aktulanie robie trening silowy 5 razy w tyg a po nim 45 min aero chodzi o to ze do pracy mam 5 km niby nie duzo a jednak troszke czeba popedalowac pytanie jakie suple standrd bcca np przed i po porocie do domu tez i np jak jest sobota lub niedziela i ide na godz to tez suple jak normlanie aero bym robil na silowni tak

Też czasami jadę rowerem do pracy.5km rowerem zajmuje mi około 15-17 min. więc bez przesady,nie ma potrzeby brać BCAA.Ale gdy wybieram się na 1godz.jazdy rowerem to jak najbardziej łykam BCAA.Tobie proponuje robić tak samo.

czyli jak robisz przed 30 minn lykasz bcca potem w czasie jazady tylko woda i po witargo i bcca czy jak?

30MIN przed aerobami tylko BCAA,po aerobach normalny posiłek.Po co vitargo?nie ma takiej potrzeby.

kurde papaj ladnie przysiadles 300kg za czasow strongman

Witam Tomku, mam pytanie (to samo wrzucilem do pana Przemka Zokowskiego gdyz interesuje mnie dokladna odpowedz) .. pracuje do 17 .. o 18 jem 5 posilek - ryz kurak warzywa.. trening o 19 wiec moj posilek potreningowy to ostatni posilek przed pojsciem spac. Zazwyczaj po treningu pije 70g carbo i 40 g bialka izolat, a na ostatni posilek jadlem tylko bialko i tluszcze np. rybe i 20ml oliwy z pestek winogron, czy tak bedzie ok? czy musze jednak dodac weglowodany ? Bardzo chialbym tego uniknac..

A dlaczego byś bardzo chciał tego uniknąć?masz problemy z nadwagą i dlatego się obawiasz?Ja bym zdecydowanie po ciężkim treningu zjadł normalny posiłek.Bez obawy że się zaczniesz otłuszczać.Organizm po treningu chłonie jak gąbka wszystko do mięśni.Pozdro.

tak ze tak powiem posilek potreningowy idzie na odbudowe mięsni i utraconych skladnikow itp