Kreatyna a kofeina

siemka chcialbym zeby wypowiedzieli sie specialisci na temat tego :
slyszalem ze jak jestem na kreatynie nie mozna pic zadnych preparatow opartych na kofeinie taurynie np. red bull max power i etc . ..
prosze o dobra wypowiedz thx pozdro all ;]

no tak kazdy musi sprobowac ! ja wziolem kreatyne 60 min przed treningiem pozniej ok 20 min przed treningiem wypilem 2 czerwone byki :P i kurde o malo co sie nie zrzygalem na treningu centralnie bylem bez sil jakbym nie spal przez 2 dni

no kofeina osłabia przyswajanie białka w soomie ja nie pije kawy ani napojów typu czerwony byk fiec jak chcesh to pij nie moosi ci to zaszkodzić ale na pewno nie pomoże

Mozna ale musisz zachowac odstep czasowy
Nie pij kawy na 2-3 godz przed kreatyna i 30-60min po niej,tzn mozesz nawet o wiele wczesniej ale wszystko zalezy od tego ile jej wezmiesz (kofeiny czy to w ksp. czy w postaci kawy)
a wiecej znajdziesz tutaj

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=113403 

dzieki przeczytalem sobie ten link co mi dales teraz juz wiem
thx pozdro ;]

Ja kiedyś w literaturze wyczytałem, że kofeina może upośledzać wchłanianie kreatyny nawet przez kilkanaście godzin. Z tego by wynikało, że lepiej nie zażywać niczego co zawiera kofeinę.

nie strasz mnie bo wlasnie wypilem 2 redbule ! ale zrobilem odstep czasowy 2 godziny miedzy kreatyna a redbulem
chyba przestane to g..no pic !

Ja zas musze powiedziec (z włsnego doswiadczenia) ze...kazdy musi sprobowac sam ;) tak jest ze wszytskim

Moj poprzedni cykl kreatynowy wygladał tak:

- 5gr kreatyny na 60min przed treningiem
- 1-2kaps thermala na 30 min przed treningiem (jako 'dopalacz')
- 5gr kreatyny bezposrednio po treningu

i musze powiedziec ze nie 'odczołem' zadej roznicy z poprzednimi cyklami, nawet wiecej to był jeden z lepszych cykli (ale to juz za sprawa lepszej kreatyny bo wczesniejsze cykle były dosyc dawno)
w sumie odstep był minimalny tymbardziej ze dawka 400mg kofeiny przekracza 'dopuszczalna' w wyzej opisanym experymencie, ale widocznie "głod" potreningowy miesni jest wiekszy od siły działania kofeiny ;) i jak juz pisałem cykl wspominam baaaardzo dobrze.
Trzeba experymentowac!

Robiłem identycznie jak Quart.. wszystko działa jak cza

Jak wplynela therma na jakosc umiesnienia w prowonaniu do cykli kretki bez niej? Prosze o Wasze spostrzezenia...

U mnie wygladło to tak:
Jak juz pisałem therme brałem jako 'dopalacz' podczas treningu i tylko o to mi chodziło.
Ale w porownaniu z poprzednimi cyklami miesnie moze nie tyle były tak "zalane" (nie mylić z pompą - bo pompa była i to jaaaka) ale wizualnie - nabrały nieco definicji/kształtu
Mozna powiedziec ze był to miły "efekt ubonczy"

U mnie git.. pamiętam, że miałem świetne motywacje do treningów bo z dnia na dzień w lustrze sie zmieniałem.. tłuszcz sie topił + wchodziła świetna rzeźba.. pompy nie miałem takiej jak bez TP ale za to byłem bardziej 'slim'.. polecam przed wakacjami taki experymencik