klata

Cokta - dipsy były zawsze słabe jak i cała klata:) zwróć dodatkowo uwagę na to kiedy ostatni raz je robiłem i ile kg od tamtej pory mnie przybyło. Ja z tego wyniku jestem zadowolony, nie spodziewałem się więcej niż 10 a tu 12 wyszło:) 23.03.2012 Dieta: bez liczenia ale w porządku Trening: - bieg - 25 minut 38 sekund, dystansu nie znam ale jest to [...]

Cokta - ja mam nie wiele mniej bo 90:) no widzisz to u mnie klata zawsze była słabsza niż plecy, nawet gdy zaczynałem ćwiczyć. Myślę że dipsy poprawię jak zrobię w całości podstawową sprawność Wodyna. W podciąganiu pomogła bardzo, takich samych efektów spodziewam się w dipsach. 25.03.2012 Trening: przysiady na jednej nodze 3 serie po 3 powtórzenia [...]

[...] LEŻĄC (szerokim chwytem, zatrzymanie na dole, spowolniona faza negatywna) l. serii - 5 l. powtórzeń - 10 ciężar - 40/40/55/55/67,5 (+0/+0/+2,5/+2,5/+2,5) uwagi - klata paliła;) ROTACJE l. serii - 3 l. powtórzeń - 10 ciężar - 2,5/2,5/2,5 uwagi - bez dokładania ROZCIĄGANIE - 1 x 30 s siłka zrobiona wieczorem, już w mniejszej [...]

PON - klata, brzuch, biceps WT - plecy, triceps ŚR - nogi CZW - wolne PT - klata, brzuch, biceps SOB - nogi NI - wolne (brzuch ale tak lekko) TAKI JEST MÓJ PLAN A taki możesz sobie wziąć: PON - klata, brzuch, biceps WT - wolne ŚR - plecy, triceps CZW - wolne PT - nogi, brzuch SOB - wolne NI - wolne (możesz tu zrobić ręke ale niezbyt intensywnie [...]

[...] Hmmm... o to chodzi? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#7 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#8 Mam jeszcze takie pytanie... priorytetem dla mnie jest teraz klata i plecy bo zostaly w tyle. Czy mialoby sens cwiczenie 4 razy w tygodniu: PONIEDZIALEK: barki, biceps SRODA: plecy -same plecy...wtedy zaostrzylbym trening PIATEK: nogi, [...]

[...] kg 5. Wycisk płaska 1 * 100 45-10-10-12-8-13-7 x 40 kg Wrażenia: Ogólne - czułem jeszcze zmęczenie zawodami i przygotowaniem do nich. 1. Przy 155 lekka pomoc asekuranta, klata przemęczona jeszcze 2. Superserie są z...biste, szkoda tylko że nie mogę dodawać po np 2 kg bo hantle do 30 kg zwiększaja się o 3 kg a powyżej 30 kg o 5 kg, wiec pole [...]

dobre foty;w pozach przodem trochę ta klata słabo..bokiem nienajgorzej pzdr

o tak przypadkiem przechodzilam i mi sie poszczescilo a klata "lepciejsza" niz byla sie wypelnila Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-11-27 18:17:00

By klata rosła Jak młoda sosna Moc i siła przybywały Kontuzje z daleka omijały A bary wciąż się poszerzały I oczy dziewcząt z esefde radowały

[...] francuz leżąc 4 x 8 rampa Biceps - uginanie ze sztangą 5 x 5 rampa uginanie młotkowe 4 x 8 rampa. Dobrym połączeniem jeżeli reszta treningu bez zmian byłoby klata + tric plecy + bic albo plecy + bic off barki + tric Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-08 16:27:02 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-08 17:12:59

Klata wymiata, widze, ze nie ma nawet co wycinac.

Taa, odwadniam się Myślałem nad push/pull ale po przysiadzie i pompkach na poręczach nie poszaleję z ciężarem w PP... Zobaczę jak to wyjdzie w praniu. priorytetu na nogi dawno na tym forum nie bylo, no ciekawie ciekawie He he z reguły jest to klata i biceps Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-21 19:27:39

Czasem tak jest, tak jak miałes z siadami na poprzednim treningu, a teraz luzno. Z klata na nastepnym bedzie lepiej !!!

Klata słabo łapka mała Masuj byku

Brzuch wypas, klata troche płaska IMO wyszła. Ale i tak jest b.dobrze

napinajac brzuchola w takich pozycjach klata sie rozciaga wiec i plasko wyglada Jak na ta wage to walisz konkret ciezary. Pewno jakbym zrzucil sadlo to mialbym z 70kg wiec nie zrzucam

Adrian patrzą bo tam jak ktoś wiosłuje to nigdy więcej niż 60 kg a skoksowane karki w ogóle tego nie robią Wielkie bary, łapy i klata a w miejscu czworobocznego dziura tłumaczenie łopatologiczne po raz 3228438456737265 komus to tłumaczę, a że do cierpliwych nie należę... No nic, mam nadzieję że dotrze Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

[...] o co chodzi z asekuracją w siadach, ale i tak jest już coraz lepiej. Nigdy wcześniej nie robił siadów a teraz siada 110 x 6 i ciągle ciśnie do przodu. Drugi gość to typowy klata-barki-biceps więc trudno oczekiwać prawidłowej reakcji. Są tam instruktorzy, którzy wiedzą o co chodzi, jeden nawet trenował TS w przeszłości. Jak są pod ręką to [...]

[...] wyjściem do pracy lub wykonywałeś wykończeniówkę wnętrz Dobra nie ważne . Dla mnie łapy i bary największe i budzące podziw Nogi widać że nie napinałeś zbytnio . Dziwi mnie klata która mimo że taka silna i ma Cię zaprowadzić na podium jest co prawda pięknie wyrzeźbiona ale nie żeby była jakaś ogromna , odzwierciedlająca jej siłę w wyciskaniu . [...]

przecież najważniejsza jest klata i łapa a nie nogi Hubert fajne siady