jajka

Po to tyle białka żeby rosnąć, przy Twoich wymiarach to wcale nie jest masa żarcia 3 jajka, 400g kurczaka, serek wiejski, jakiś ryż, makaron i jest 3g/kg Wydaje mi się że u ciebie najprostsze rozwiazania byłby najlepsze jak u wiekszosci, a ty tutaj robisz eksperymenty z dietami zaawansowanych ktore nie najlepiej ci sluza.

[...] 3. Bardzo ciężko. 4. Ojciec stanął nade mną i ciągle mówił że robię koci grzbiet. Zmęczyłem się samym zmienianiem pozycji. Co dopiero ciężar 5. Coraz lepiej. 6. Jak dojdę do 15 podciągnięć to będę zadowolony 7. Zapas jest Dieta: 1. jajka, boczek 2. kromka razowca, schab, migdały 3. durum, karczek 4. ryż, karczek Odin, dzięki za pomoc

[...] też ciężko. Po każdym powtórzeniu odkładałem sztangę na ziemię, nie wiem czy tak jest poprawnie? 7. Zrobione jako rozciąganie Dieta troszkę kulała, bo byłem poza domem dużą częśc dnia. 1. troszkę razowca, jajka, olej rzepakowy 2. migdały 3. mintaj, ziemniaki 4. kurczak, ryż brązowy Już 19:00 a muszę białko nadrobić. Na szczęście są śledzie

Trening to split z postu Qazara o CKD - troche zmodyfikowany z racji braku sprzętu Dzisiaj ćwiczyłem pierwszy raz według tego planu. Ciężary zaniżyłem, żeby było jak dodawać Ciężko było bez węgli, spocony byłem strasznie kiedy skończyłem. Wstawiam tylko ciężar ostatniej serii, co by się nie ośmieszać 1. Nogi: a)Przysiady: 15x29kg b)Rumuński [...]

Za dietę mi czasem wstyd dlatego nie wpisuje Ale już się poprawiam . Wyglądało to tak: 1. jajka, olej rzepakowy, marchew 2. białko, olej rzepakowy 3. kurczak, papryka, olej 4. białko, olej 5. kurczak, łyżeczka majonezu, papryka Niestety bardzo ciężko jest mi dostarczyć 2g/kg białka z naturalnych produktów i często muszę wspomagać się proszkiem, [...]

[...] bo mięso za ciężko wchodzi. Poszły aeroby - 35 minut biegu po pustym domu, w rytm Brathanek Spociłem się, ale mógłbym tak biegać jeszcze drugie tyle Dieta z dzisiaj: 1. jajka, majonez 2. białko, oliwa 3. kurczak, marchew 4. białko 5. makrela wędzona, marchew Mięśnie z klatki i tak spaliłem - ja to wiem A teraz wybieram się do nauki . [...]

[...] nr: 1 1. WYCISKANIE POŁOWICZNE LEZĄC: 33kg 2. PRZYSIADY: 45kg 3. WSPIĘCIA: 55kg 4. UNOSZENIE BOKIEM + WYCISKANIE: 7kg 5. UGINANIE MŁOTKOWE + FRANCUZ: 17kg 6. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ: 24kg 7. DZIEŃ DOBRY: 33kg Wracam do życia Dieta: 1. Owsiane, jajka 2. kasza, schab Dalej będzie low carbowo (Niecałe 100g węgli nadzień wejdzie )

[...] lżejsze. Co do redukcji mojej, to trochę tłuszczu zleciało, ale rewelacji nie widzę. Liczyłem że odsłonie mięśnie brzucha, a fet z przodu praktycznie się nie ruszył. Ale jak się w dzieciństwie było otyłym, to komórki tłuszczowe zostaną Dieta: 1. jajka, owsiane 2. białko, oliwa 3. białko po treningu 4. owsiane, pierś Teraz uciekam do książek

[...] (-6kg) 6. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ: 32kg(-8kg) 7. DZIEŃ DOBRY: 43kg (-7kg) Za mną kolejny trening. Poszło sprawnie, wszystko zgodnie z założeniem Dieta: 1. jajka, owsiane, oliwa 2. owsiane, białko 3. wołowina? Mija 4 tydzień redukcji. Mięśni trochę poszło, głównie z klatki piersiowej. Ciesze się jednak, bo nie odczuwam znacznego [...]

[...] boli, jednak trening wykonałem. Poszło sprawnie, trochę męczyło mnie kiepskie samopoczucie. Jak jutro będę kiepsko się czuł, odpuszcze aeroby. Dieta do tej pory: 1. jajka, kasza gryczana 2. białko (po treningu) 3. pierś, kasza gryczana Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-04-16 11:37:38 Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-04-16 11:38:08

[...] osiągam. Zastanawiam się, czy nie zrobić w weekeend jakiegoś małego ładowania? (co myślicie?) Bardzo płaski się czuje, z glikogenu jestem wypluty całkowicie. Dieta: 1. jajka, kasza gryczana 2. białko 2. makaron, pierś (ale minimalne ilości ww) 3. pierś, kapusta kiszona Kalorii będzie około 1900. Zastanawia mnie tylko, dlaczego na CKD [...]

[...] czuje się niezbyt dobrze. Jak widać obniżenie kaloryczności wiąże się w moim przypadku ze znacznym spadkiem odporności. Skórę też mam bardzo suchą, zimne dłonie. Ale trzeba to przejść Dieta do tej pory: 1. jajka, oliwki 2. białko 3. pierś, pomidor, kokos 4. pierś, marchew, majonez Dzisiaj wieczorem jeszcze zrobię jakieś 30-40 minutowe aeroby.

Makrocykl: II Trening "10" A Trening nr: 11 1. WYCISKANIE POŁOWICZNE LEZĄC: 41 (-4kg) 2. PRZYSIADY: 59kg (-6kg) 3. WSPIĘCIA: 68kg MAX 4. UNOSZENIE BOKIEM + WYCISKANIE: 13kg (-3kg) 5. UGINANIE MŁOTKOWE + FRANCUZ: 23kg (-4kg) 6. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ: 30kg(-5kg) 7. DZIEŃ DOBRY: 41kg (-3kg) Bardzo dobrze mi się dzisiaj ćwiczyło. [...]

[...] Co do matury, Bachman Tyle paniki o nic Taką maturę to nawet taki matematyczny głupek jak ja zda Jeszcze w poniedziałek biologia na 100% i jestem w niebie Dieta: 1. jajka, oliwa 2. karkówka, jajko 3. białko 4. Wołowina, pomidor 5. kurczak? 6. kurczak? W piątek/sobotę ładowanie. Będą pierogi ruskie Dużo tłuszczu nie mają, więc [...]

[...] 5. POMPKI NA PORĘCZACH:5/5+2kg/5+5kg/5+7kg (+1kg) 6. DRĄŻEK PODCHWYTEM:5+4kg/5+5kg/5+8kg 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 55kg (-5kg) Zaczynam ładowanie Dieta z dzisiaj: 1. jajka, pomidor 2. łopatka, ogórek 3. białko, ogórek 4. śledź, pomidor TRENING 5. Rodzynki 6. Pierś, ryż biały, mleko 0,5% 7. ? Jedziemy Trening wykonany sprawnie, jakoś [...]

[...] się i uderzyłem nogą o biurko. strasznie boli, mam problemy z chodzeniem do teraz Nie wiem jak będzie jutro, bo mam trening a na nim przysiady... Dieta z dzisiaj: 1. 4 jajka, 200g warzyw AERO 2. 180g piersi, 200g warzyw, olej rzepakowy 15g 3. 160g piersi, oliwki, pomidor, olej rzepakowy 15g 4. 160g piersi, majonez 15g, oliwki, marchew 5. [...]

[...] JEDNORĄCZ: 28kg (-2kg) 7. DZIEŃ DOBRY: 37kg (-1kg) * - Ból w nodze nie pozwolił mi wykonać pełnych przysiadów, dlatego opuszczałem się tylko do połowy. Dieta na dzisiaj: 1. jajka, oliwki TRENING 2. Białko 3. pierś, olej rzepakowy, marchew 4. schab, orzechy, ogórek 5. schab, oliwa, marchew 6. schab, wiórki kokosowe, ogórek Kcal więcej to od razu [...]

[...] dalej swoje i dodawać kcal? Każdy radzi co innego i się już gubię , a sam nie chce kombinować bo już raz się odchudzałem na własną rękę Dieta przewidziana na dzisiaj: 1. jajka, oliwa, pomidor 2. pierś, orzechy, majonez, pomidor 3. pierś, olej rzepakowy, ogórek 4. łopatka, pomidor 5. łopatka, ogórek Nie wiem ciągle jak rozwiązać sprawę [...]

rossi widzę ze mamy podobną dietę : jajka, ogórki , kapusta Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-20 19:51:49

Trening "5" A Trening nr: 21 Makrocykl: IV 1. WYCISKANIE POŁOWICZNE LEZĄC: 52kg (-3kg) 2. PRZYSIADY: 76kg (-4kg) 3. WSPIĘCIA: 87kgMAX 4. UNOSZENIE BOKIEM + WYCISKANIE: 20kg (-2kg) 5. UGINANIE MŁOTKOWE + FRANCUZ:30kg (-2kg) 6. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ: 38kg(-2kg) 7. DZIEŃ DOBRY: 47kg (-3kg) Po treningu nałożyłem na sztangę 40kg [...]