Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

Dzień: 16 maja 2010
Trening: 60 minut aero

Podczas treningu przewróciłem się i uderzyłem nogą o biurko. strasznie boli, mam problemy z chodzeniem do teraz
Nie wiem jak będzie jutro, bo mam trening a na nim przysiady...

Dieta z dzisiaj:

1. 4 jajka, 200g warzyw
AERO
2. 180g piersi, 200g warzyw, olej rzepakowy 15g
3. 160g piersi, oliwki, pomidor, olej rzepakowy 15g
4. 160g piersi, majonez 15g, oliwki, marchew
5. 160g piersi, orzechy włoskie 15g, pomidor

Kcal około 1800
Jutro będzie więcej kcal.
Dzisiaj prawie cały dzień pierś ze względu na to, że ugotowałem więcej.

Mam nadzieję, że jutro uda się przeprowadzić trening




Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-16 20:39:08

no to przykra przygoda z ta noga ale oby do jutra przeszło

a tak z ciekawosci napoje to jakie pijesz? sama wode i herbate czy cos innego tez?
bo niektórzy wiem ze nawet na redukcji pija np pepsi max albo lifta,

Tylko woda, herbata, kawa

Pepsi, ale to chyba jakieś słodzone aspartamem z zero kcal?
Nie piję żadnych napojów takich.

no ja włąsnie tak samo ze pije tylko wode i herbate

no pepsi max chyba nie ma kalorii
nie wiem czasem czy bachman czasami na redukcji nie ratował sie liftem...

Na szczęście nie mam z tym problemów, bo nie ciągnie mnie do słodkiego
Zwłaszcza jak w ketozie już jestem.

Makrocykl: III
Trening "15" A
Trening nr: 13

1. WYCISKANIE POŁOWICZNE LEZĄC: 37kg (-3kg)
2. PRZYSIADY: 50kg (-5kg) *
3. WSPIĘCIA: 60kg
4. UNOSZENIE BOKIEM + WYCISKANIE: 10kg (-2kg)
5. UGINANIE MŁOTKOWE + FRANCUZ: 20kg(-2kg)
6. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ: 28kg (-2kg)
7. DZIEŃ DOBRY: 37kg (-1kg)

* - Ból w nodze nie pozwolił mi wykonać pełnych przysiadów, dlatego opuszczałem się tylko do połowy.

Dieta na dzisiaj:
1. jajka, oliwki
TRENING
2. Białko
3. pierś, olej rzepakowy, marchew
4. schab, orzechy, ogórek
5. schab, oliwa, marchew
6. schab, wiórki kokosowe, ogórek

Kcal więcej to od razu samopoczucie lepsze
Mam nadzieję, że ból w nodze przejdzie i będę mógł wykonać jutro jakieś aero.

Mam pytanie do Grześka: Jeśli dodaje kcal, to robić mimo wszystko ładowanie w piątek/sobote?

Przeczytałem kilka stron do tyłu i też wydaje mi się jakbyś masował na wysokich ww, a tłuszcze trzymał nisko.

Ciągle mówisz, że tłuszczu jest dużo a może tylko ty masz takie odczucia. Tak samo jak Grzesiek i zdjęcia jego nóg. Pisze, że fatu sporo, a nogi prezentują się super. Dobrze by było jak i ty byś wrzucił jakieś foty

wyeb to marchewkę z ckd. Daj sałatę,pekinśką,ogórka zielonego,

Na pewno przeczytałeś kilka stron do tyłu?
Przecież wstawiłem foto - co prawda z komórki ale są

Jak widać fatu jest naprawdę sporo

Avasso - Zazwyczaj staram się jeść raczej zielone warzywa. Teraz wszystko zjadłem więc musiałem postawić na marchew , ale sądzę że ona w niczym nie przeszkadza

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-17 14:01:07

Hehe można powiedzieć, że przejrzałem i nie zauważyłem

Faktycznie po zdjęciach widać, że tego fatu jest dosyć sporo i aż nie mogę w to uwierzyć, że przy takiej diecie idzie to tak opornie.

Może to głupie ale nie zastanawiałeś się kiedyś, że to może tłuszcz Ci nie służy?? Budowałeś masę na LC, robisz redukcję na CKD wszędzie dużo tłuszczy. Spróbuj teraz z drugiej strony mało tłuszczu więcej ww