[...] 60/0/0 Smalec 5 g 0/0/5 Ziemniaki 450 g 0/80/0 Warzywa 60/80/5 /SFD/Images/2016/10/9/7e2e038c31c34e5b8167965163bc5594.jpg Całość: 120/120/25 Impreza: Kanapeczki z dodatkami(jajka, pasta rybna, ser wędzony, wędlina) 20/100/30 Żurek z jajkiem i kiełbasą 15/10/20 Sałatka z fetą i gnocchi 5/20/20 Przekąski (paluszki, pierniki) 0/100/10 Orzeszki [...]
No nie sam twaróg bo akurat dziś jeszcze do twarogu poszły jajka i do tego pieczywo, rano jeszcze nie mam zbyt dużego apetytu więc póki co mało jem rano i tylko w weekendy Spodziewam się że smaczna też nie jest, ale pół łyżeczki a pół kubka w przypadku kleiku z siemienia zrobi różnicę Kurde a pomidorów to jem chyba najwięcej ze wszystkich warzyw [...]
[...] sobie na ~200 białka 200-250 węgli i 60-70 fatu. No dieta w głównej mierze będzie się opierać na konserwach, tuńczykach i filetach z kurczaka z puszki, wpc, do tego jakieś jajka i nabiał już tamtejsze, węgle to wziąłem ryż, kasze, płatki jaglane/orkiszowe i tam pewnie nie odmówię sobie pieczywa :-) No i tłuszcze to co wpadnie z tych konserw ale [...]
[...] których też przyznaję się bez bicia nie mam pojęcia. A z plusów to udało mi śię węgle trzymać przy stówce jak planowałem i głowna dawka wyszła po treningu. Czyli owies rano zostaje wyparty przez jajka na dłużej, muszę tylko pomyśleć co do nich dawać bo jajka z mirofali bez soli szału nie robi. Może dam trochę prawdziwego masła do tego. Zobacze.
a mi się udało obejrzeć dwie części... A pytanie dla WODYNA z odcinku z Danielem Grabowskim-na masie zjadam do 35 jajekdziennie -nie pytając jak to możliwe bo dla niektórych jajka są mdłe poprostu- ja zapytam czy mitem jest że jajka źle działają na męskie jajka-bezpłodnosć i te sprawy -pytanko na temat przyrostów w kg na takiej diecie- ogólnie na [...]
Posilek I Platki owsiane 110g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 110g Orzechy włoskie 15g Posilek III bialko 30g Carbo 50g Posilek IV Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 110g Posilek V Piers z [...]
Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Orzechy włoskie 15g Posilek II Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek IV Piers z kurczaka 130g [...]
Posilek I Platki owsiane 130g Jajka 3szt Posilek II Schab 130g Makaron durum 120g Posilek III Schab 130g Oliwa 20g Posilek IV Czit w postaci karkowki z grilla i jednego browarka Rano na czczo Cissus 2 kaps TCM 5kaps do posilków omega-3 2kaps
[...] owsianych, 30g białka Whey Protein Concentrate Xtreme o smaku owoców leśnych, 10 ml oliwy II drugie śniadanie – 10.30 – śniadanie świąteczne Dwa całe jajka, sałatka z jajek, pieczarek i szczypiorku, parówka III Obiad – 16.00 Jeden kotlet de volaille, marchewka z groszkiem IV posiłek – a w zasadzie [...]
[...] do momentu, aż trochę zmięknie. Cukinię można dodatkowo posolić, żeby puściła trochę soku - jest smaczniejsza,ale też mniej zdrowa Bardzo lubię też cukinię w panierce z jajka - jajka roztrzepujemy trzepaczką, po czym plasterki maczamy w tych jajkach. Smażymy na patelni na małym ogniu. Nobody - nie, nie mam żadnych osiągnięć od dłuższego [...]
[...] nie mogłam znaleźć nic ciekawego i nie miałam też do tego cierpliwości. DIETA I posiłek – 9.00 Omlet z 50g płatków owsianych, trzech białek, jednego całego jajka – posmarowany łyżeczką dżemu. II posiłek – 13.00 100g chudego twarogu, 2 kromki Wasa, rzodkiewki, 10 ml oliwy z oliwek III posiłek – 16.00 [...]
Ehh... w sumie diety jako takiej nie mam wcale, jem aby duzo ale mniej wiecej moge opisac bo dni wygladaja podobnie: Dzien z silownia: a) I posilek -sniadanie: dwa jajka na twardo plus kilka kanapek z serem badz wedlina, b) II posilek - 3 bulki z wedlina, to popijam odzywka, c) III posilek - obiad: tu dowolnie najczesciej pyry, kotlet schabowy lub [...]
[...] radę, ale wczorajszy dzień mnie troszkę 'zmęczył' ;-) Pisałem że rano zjem jajecznica z boczkiem a to jadłem ją o 13:30.. no to bardzo rano.. %-) Dieta: 13:30 jajecznica 3 jajka+kawałek kiełbasy+cebula+kawałek chleba ok.30g 16:30 białko 30g - nic wiecej nie mogłem zjeść 18:30 mieso 200g+ogórki+sos na bazie jogurtu z czosnkiem 20:30 jajka x 2 + [...]
[...] polecali ? Jakieś zdrowie odżywianie ? (kurde człowiek się starzeje ) Edit: Czy do moich celów wystarczy że zmienie tylko moje nawyki zywieniowe ? Np : Śniadanie : musli jajka ser biały ciemne pieczywo II Śniadanie (do szkoły niestety mam 40 km więc posiłek w pojemniczkach) : ryż mięso drobiowe sałatka owoc Obiad (już w domu) : mięso/ryba [...]
[...] treningowych, ale przed to kurak + ryz albo jablko + ryz a po jakieś białeczko ). Niczego nie wyliczałem po prostu chciałbym wiedzieć co o tym sądzicie . Śniadanie : musli jajka ser biały ciemne pieczywo II Śniadanie (do szkoły niestety mam 40 km więc posiłek w pojemniczkach) : ryż mięso drobiowe sałatka owoc Obiad (już w domu) : mięso/ryba [...]
[...] na swoim 8-) Treningow bylo kilka ale rozpisane gdzies na karteczkach, wiec juz nie uzupelniam. Do tego rower 2 razy i scianka. Dieta czysta ale raczej monotonna, glownie jajka, fasola i kurczak, dopiero wczoraj poszalalam w kuchni. Ach i raz lody :) ok to jedziemy dalej 13.08 Plyo - 25' + rowerem do domu 35' 1. jaglana, borowki, [...]
ja bym raczej tak sugerowala śniadanie tłuste mieso/jajka + warzywa II sn kasza (jaglana, gryczana) + warzywa lub warzywa + owoc obiad tłuste mięso/jajka + warzywa kolacja kasza lub bataty plus warzywa
[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st
