Dla 16 latkow

Thx caVer.masz sog'a

sis nom wlasnie jogurciki, mleczko, serek, szyneczka, bananki (bez skojazen), ryzyk korki....

mięśni nigdy za dużo

duzo mleka jak cos jesz to lookaj na sqad najlepiej wejdz na moja strone (patrz na dol) i sciagnij sobie w dziale inne dziennik czy jak ja to nazwalem on pozwoli ci ulozyc plan diety na caly tydzien i obliczyc bialko weglowodany itd.... hyhy sogi mile widziane eeeeeee

Tylko poświęcenie czyni mistrza
Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl 

THX , właśnie sobię 3 szklaneczki mleka wypiłem i skonsumowałem 2 jogurciki, a pozatym teraz jestem na etapie nabierania masy przy 180 cm mam coś 58 kg, jem co popadnie :)

Pij mleko bedziesz wielki

..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..

przez ostatni miesiąc ćwiczyłem w domowym zaciszu,ale od piątku zamierzam wybrać sie na siłownie juz po malutku widać efekty.

ten gość to lee haney wyciskasz tyle co on ??
miałem nie miłe zderzenie na wf palec u lewej nogi mnie poli przyrąbałem gościowi z całej siły bo nie trafiłem w piłke on ma pewnie gorzej


mięśnie to podstawa
Zapraszam na strone
www.silka.prv.pl

hehe nie no bez przesady, w piątek sie przekonam pierwszy raz na siłownie ide

QWA MAC ZA******LE

MAM KONTUZJE BARKU --- PORADZCIE COS BO JAK WYCISKAM NA SKOSNEJ TO BOLI MNIE PRZEDNIA CZESC BARKU - MACIE JAKIES SPOSOBY ZEBY MI TO PRZESZLO - PRZEZ TO NIE ZROBILEM TRENINGU NA KLATE DZISIAJ -QWA ZROBILEM TYLKO SKOSNA :( ZONK POSZLO TYLKO 12X40 I ZNIECHECILEM SIE BO STRASZNIE MALO I POSZEDLEM DO DOMU (PO WCZESNIEJSZYM ROZCIAGNIECIU BARKU I CWICZENIACH BEZ OBCIAZEN NA BARKI)


A CO DO WYCISKANIA TO NIE MAM POJECIA ILE DAM RADE WYCISNAC ALE SERIE ROBIE TAK 12X50KG-10X55KG-8X60KG-6X65KG

..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze zdj�cia 

mpacko: kumpel tez to samo mial, poprostu musisz na pare dni przestac cwiczyc te cwiczenia ktore jak robisz to Cie boli. Mozesz tez sobie rozmasowywac, za max 2 dni powinno przejsc i juz wszystko powinno byc wporzadku.

..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..