triceps z klatką

Witam jestem początkującym, chciałem spytać o to czy taki trening będzie dobry na masę? Poniedziałek- klatka, biceps Wtorek- plecy, triceps czwartek- barki, kaptury Piątek- nogi, brzuch

Mam pztanie. Ostatnio ogladalem film z cwiczeniami Flexa Wheelera i on mial taki podzial treningu 1 dzien nogi 2 dzien biceps triceps 3 dzien barki klatka 4 dzien plecy Moga byc tak rozplanowane cwiczenia . Bo cos mi ten 3 dzien kiepsko wyglada

Cwicze wg ponizszej rozpiski - chcialbym w najblizszym miesiacu trenowac 5x w tygodniu - wiec jaka najlepiej cwiczyc partie miesni w srode ? Poniedzialek KLATKA TRICEPS Wtorek NOGI Czwartek BARKI KAPTUR Piatek PLECY BICEPS

czy dobrze jest cwiczyc 6 razy w tygodniu po jednej parti miesni na dzien? cwicze takim sposobem niecaly miesiac i na klate przyszlo mi 8 kg pon klatka wt biceps śr przedramie czw triceps pl plecy sob barki

z klatką lepiej ćwiczyć biceps czy triceps? i jeśli tak to czy na poczatku na koncu czy moze pomiedzy cwiczeniami klatki?

Witam.Mam 13lat 168cm wzrostu 68,5kg wagi i ponad 0,5roczny staz na silowni.Dotychczas na silowni robilem taki trening:1dzien klatka 2dzien triceps 3dzien biceps 4dzien plecy barki.Chcialbym sie zapytac czy taki trening dla mnie jest dobry czy lepszy jest tak zwany fbw?

witam chcialbym sie dowiedziec czy robie dobry rozklad dni treningowych poniedzialek: klatka + barki wtorek: biceps + triceps sroda: wolne czwartek: nogi + przedramie piatek: plecy i jeszcze jedno pytanie czy po treningu klatki moge odpuscic cwiczenie przedniego aktona barkow?

Witam Prosze o ocene planu treningu na mase z naciskiem na klatke dzień I klatka 150 pompek+wyciskanie hantli w poziomie4*12 na skosie dodatnim4*12 i ujemnym 4*12 rozpiętki po 4*10 w poziomie skosie dodatnim i ujemnym dzień II biceps+triceps+barki dzień III wolne

Witam serdecznie mam 15 lat 171 i 88 na wadze rok temu ucieszyłem juz na silownie i ogarniam podstawy czy ktoś mógłby ułożyć mi plan treningowy z którym zrzuce kilogramy i wyrobie masę mięśniową zależy mi na całej górze klatka plecy barki biceps triceps brzuch Liczę na odpowiedź

Poniedziałek klatka triceps brzuch wtorek nogi sroda wolne czwartek barki kaptury brzuch piątek plecy biceps przedramiona po kazdym treningu areoby na początku 10 min z kazdym treningiem dozuce 2 min z gury dzieki

Jak w temacie.. Poniedziełk interwały(bieg) wtorek siłowanie plecy + barki sroda interwały( bieganie) czwratek siłowenia klatka+ bieceps+przedramie piatek interwały ( bieganie) sobota siłowanie nogi + triceps

Siema..mam do was pytanko...zawsze kiedy cwicze na mase robie tak....Klatka+Triceps...Placy+Biceps...Nogi+barki.....i moje pytanie jest takie...chciałbym zmienic polaczenie grup..bo takie juz sie dla mnie staje powoli nudne...jak byscie proponowali to polaczyc??

wt. robie barki nogi czw. plecy sob. klatka brzuch niedz. triceps biceps a chodzi mi o to czy powinienem zmienic rece z barkami chodzi mi o dni zeby po klatce nie trenowac tricepsa czy zostawic jak jest??

Witam, mam pytanie jaki trening na siłowni będzie lepszy dla pływaka amatora: trening obwodowy czy trening dzielony na partie mięśni, np. wtorek: klatka, barki triceps; piątek: plecy, nogi, biceps lub trening siłowy 3 razy w tygodniu?

Cześć. Czy dobrym rozwiązaniem będzie połączenie treningu z paraletkami gdzie ćwiczenia głównie skupiają się na -> - klatka piersiowa - ABS i dodatkowo dołożyć hantle do tego treningu na resztę partii tak żeby przybrało to formę FBW - barki - biceps + triceps - ćwiczenia na nogi

Czy to dobry rozkład treningu, każda partia w osobny dzień: Pon: nogi Wt: grzbiet Śr: klatka Cz: Barki Pt: Biceps,Triceps Sobota i niedziela wolna Plan treningowy zaczerpnięty z magazynu Iron

jade na jednym treningu juz chyba ze 6 miechów, masa i siła poszly jak najbardziej ale od miesiaca odczuwam stagnacje. pon - barki, biceps wt - klatka, plecy czw - biceps, triceps pt - barki, plecy Poradzcie jak dobrac poszczegolne partie miesniowe oraz dni(4)

witam. jade 3 dniowe splity systemem legs, push,pull. zastanawiam sie gdzie dorzucic cwiczenie na kaptury 1. nogi lydki brzuch 2. klatka bok i przod barkow, triceps 3. plecy, tyl barkow, biceps, przedramie 2 czy trzeci dzien treningu?

Witam Od dłuższego czasu cwicze splitem 3x w tygodniu. Pon klatka triceps SR plecy biceps PT barki nogi Czytałem ze plan powinno się zmieniać ok 6-8 tyg. Nadszedł czas na zmianę jak mogę to zmienić? Kolejności obciążenia serie czy zupełnie inne ćwiczenia?

Zaczynam robić rzeźbę . 3 serie 12,14,16 pow styknie? Pon: klatka biceps + aerobic 30minut wtorek : basen + 15 minut sauna srd: plecy triceps + aerobic 30minut czwartek: basen + 15 minut sauna piątek barki , kaptury + 30 min aerobic dobrze?:)