triceps z klatką

[...] co ty ulozyles. u ciebie bylo wioslo odrazu po przysiadzie, zmienilem ta kolejnosc. druga sprawa w A mam rozumiec ze nie polecasz wl bo sa pompki na poreczach gdzie pracuje triceps i klatka i to styka? A) Przysiady 3x Wyciskanie żołnierskie 3x Wiosłowanie sztangą 3x Pompki na poręczach 3x MAX + izolacja młotki z supinacją 2x15 ( na koniec łydki [...]

[...] ćwiczenia - przysiady, mc, podciągnie na drążku, wyciskanie na klatkę, wyciskanie na barki. Rozpiętki, wyciągi i maszyny nie są tak potrzebne do budowania siły/masy. Nie warto też przesadzać z intensywnością- tzn nie za dużo serii a już na pewno żadne katowanie bica i tricepsa jednego dnia. Lepiej połączyć biceps z klatką a triceps z plecami.

Nie łącz nóg z plecami na nogi osobny dzień treningowy możesz robić np: Pon Plecy triceps Sr Klatka Biceps Pt Barki brzuch Sob Nogi Zmieniony przez - Swiety69 w dniu 2012-11-22 18:11:34

Witam - moze zacznij od tego żeby do klaty dodać biceps, a triceps z plecami? Przy klacie tez tricpes wystarczająco pracuje wiec mozesz zrobic w poniedziałek "pakiet dyskotekowy" klata+biceps. Na suple 250zł? Zacznij od inwestycji w diete, a potem suple. Jak już chcesz suple to jakieś witaminki i białko się napewno przyda. Może jakiś boosterek [...]

Triceps zrób z plecami, a biceps z klatką bo na biceps po plecach pewnie tez Ci siły nie starczy.

triceps pracuje z klatką.. po samym ćwiczeniu z mięśnia piersiowego mieśnień trujgłowy ramienia jest w pewnym stopniu osłabiony wiec trudniej jest z niego wycisnąć to na co go było by stać np przed treningiem klatki. to tak napisałem najprościej jak umiem zależy też jak łączysz reszte parti Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-12-20 13:05:38

Triceps ma być zmęczony po klacie. Jezeli ćwiczysz go potem dodatkowo, to zmniejsz ciężar, bo widocznie chcesz wziąć na izolowanego tricepsa za dużo. Osobiście proponuję osobom o małym lub średnim stażu ćwiczenie tricepsa razem z klatką na jednej sesji. Wyjątkiem są cykle czysto siłowe, kiedy lepiej rozdzielić te grupy.

no tak, przykro mi Nie mam sił, trening lipny, słabo się czuję. To chyba przez to ze spaliłem triceps kiedyś ćwicząc go z klatką.

Sprawdz tylko jak bedzie reagował triceps bo defacto współpracuje w poniedziałek z klatką w czwartek z barkami i w piatek go ćwiczysz jak bedzie dla niego za dużo to pokombinujemy z połaczeniem grup pozdro

[...] widać różnicę jak patrzę na zdjęcia z kwietnia a z teraz, A druga sprawa w kwestii siłowni Trening siłowy 3x w tygodniu i wygląda to tak że w Poniedziałek: barki + triceps Środa: Klatka + biceps Piątek: Plecy + kaptury na każdą partię mięśni robię po 4 ćwiczenia 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń, i Czy np: robiąc klatkę mogę na przemian [...]

05.03.08 Coś z klatką było troszeczke słabiej ale chociaż z texhniką było dobrze . I na przysiad dołożyłem i na wspięcia na palce hehe w moje słabe nogi też to zaczyna wchodzić . TRENING 10 : 1)Wyciskanie Po 15 Powt.: 35kg, 40kg, 45kg , 50kg , 55x8 2)przysiady ze sztangą : 2x35x15pow. 3x38x15pow. 3) Triceps-prostowanie rmion na wyciągu stojąc [...]

cwiczyłem dzis takim polaczeniem i powiem szczerze ze nie pasowało mi to zbytnio polacze jak wczesniej mala i duza grupe ,zauwazylem tez ze jak cwicze triceps z barkami zamiast z klatka to mam wieksza sile w wyciskaniu francuskim i nie tylko chyba przez to ze nie meczy on sie tak z barkami jak w przypadku klatki z tad poprawa wynikow siłowych [...]

Dzień 1 - źle nie łączy się tricepsu z klatką bo przy wiciskaniu pracuje triceps. Połącz klatke z bicepsem.

...chyba sie pomyliłeś- z klatką mial byc triceps? jednsakże trening ogolnie jest przeladowany, odejmij troszku ćwicz.- tak aby na mniejsze grupy bylo 2ćw.x4s a na duże 3ćw. x4s no i oczywiście podpisuje sie rękoma i nogami pod sugestia Dudka- abys nie myślał nawet o metce. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-08 22:34:13

triceps razem z klatką kaptury razem z barkami gdzie nogi? przysiady wyprosty nóg siedząc zginanie nóg siedząc/leżąc/stojąc łydki siedząc/stojąc

[...] którąś z partii? Czy nie zbyt dużo ćwiczeń na plecy? aż 3(rdl,wiosło,drążek). Podczas gdy na klatkę barki tylko po jednym. A jeśli nie za dużo to czy robić je w takiej kolejności jak w planie przeplatać z klatką i barkami czy zbić je do kupy i robić jedno po drugim? Dorzucać jakieś ćwiczenia na triceps i biceps czy jest to zbędne Waszym zdaniem?

własnie o to chodzi,ze po duzej grupie wystarczą już dwa cwiczenia po 4 serie na dobicie ramion plusem jest to ,że cwiczysz np triceps tylko 2 x tyg ,raz z klatka ,a raz pracuje przy barkach czyli jest wiecej czasu na regeneracje i mozliwosc manewru z układem innych grup żeby nie kolidowały ze sobą Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

No tak z klatką to dalem ciala bo cwiczenie nie wykonalne w domu. Na triceps przeciez stoi sie na ziemi :) MArtwy ciag zamienie na wyprostowane nogi. Musze jakies cwiczenie na klatke wymyslec puki nie mam laweczki. CZekam na jakies podopwiedzi .... Zmieniony przez - qlimax_pl w dniu 2008-06-11 20:06:16

oddziel biceps od tricepsa biceps polacz z klatka triceps z plecami a nogi z barkami 1 miesiac na odzywce a 5 kilo to minimum powinno byc. niezapomnij o rosciaganiu trenuj 6 dni w tyg tylko niedziela wolna min 1,5 godziny dziennie

[...] takim rozstawem. Właśnie go testuje i ładnie idzie . Po treningu nie umiem umyć twarzy . Ja ćwicze tric z klatka a bic z barkami. Jednak spróbuj takim rozstawem moze triceps Francuskie sztanga 3x12/sztangielka oburącz 12-10-8 Francuskie do czoła 3x10 Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3xmax 9 serii uginanie ze sztanga 12-10-8 prog [...]