triceps z klatką

Witam robię już FBW miesiąc, ale dodaje więcej ćwiczeń. Na początku wyglądało to tak: Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s (dodałem 2 maszynki) Plecy: Podciąganie (dodałem ściąganie wyciągu siedząc) Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s (tu jest właśnie problem, bo jak wyciskam to czuje biceps a nie klatkę:( dlatego lepiej mi idzie z [...]

[...] nad orotgrafią 2)trening cienki zrob 2 tyg. regenracji- b.lekkich trenigów a po nim np. cos takiego pon nogi barki brzuch w- sr plecy biceps przedramie c- pt- klatka triceps brzuch klatka sztanga na palskiej 4x 12-10-8-6 hantle na skosie 3x 10-8 rozpietki na skosie 3x 12 plecy: drązek szeroki nachwyt 4x max wioslowanie sztanga 4x 12-6 [...]

Właśnie dostałem próbki. Przetestuję w poniedziałek (plecy + triceps) z 6g porcją i środę (klatka + przedramię + biceps) z 12 gramami. Pytanie jednak czy jak na mój wiek (17 lat) 12 gram to nie będzie za dużo na porcję?

na co ci 2 razy klatka?:D zrob taki rozklad j/w ale radzil bym biceps z klatka a triceps z plecami

[...] mógł tyrać duże ciężary. Raczej traktuj to jako przygotowanie do prawdziwych treningów. 2. Daj sobie spokoj z ćwiczeniem łydek czy rąk. Podczas robienia klaty pocwiczysz triceps a z innymi partiami biceps. 3. Zmien kolejnością plecy z klatką. Powód?: Po przysiadach twoja plecy będą trochę zmęczone więc dobrze dać im te 3serie odpoczynku (w [...]

[...] Z tym ze tzeba uwazac aby plecy nie byly robione blisko tego dna co jest robiony biceps poniewaz robiąc plecy angazujemy w duzym stopniu biceps. To samo ma sie z klatką a tricepsami. Dlatego uwazam ze rozklad treningu który ja zaproponowalem jest optymalnym rozwiązaniem. Powtórze: poniedzialek- barki triceps wtorek- plecy sroda-wolne czwartek- [...]

[...] proteinowa (24/1/2) Oto moja dietka moze za rewelacyjna nie jest ale przeciezs nie kazdy musi byc zawodowcem...Co do treningow to cwicze 4 razy w tygodniu poniedzialek barki+triceps, sroda klatka+biceps,piatek plecy+lydki,sobota klatka+biceps,3 razy w tygodniu zaczne cwiczyc brzuch tak doradzili mi ludzie z sfd.pl, cwicze na mase, cel== przyrost [...]

Zrobie chyba wiec tak: klatka nogi off plecy barki off ramiona off To już wygląda lepiej choć przydałoby sie zwiększyć odstęp pomiędzy klatką a ramionami ze względu na triceps. Także proponuję zamienić kolejnością nogi z klatką.

nogi klatka+ triceps wolne plecy+ biceps barki+ przedramię chodzilo mi oto ze zmienic kolejnosc triceps z plecami a biceps z klata

[...] w pomencie kiedy zawodnik atakuje w TRICEPS to logiczne ze ich wlasnie uzywa hehe Jest to atak calym cialem w bok posuwajac lekko reke do przodu dzieki masie ciala i sile tricepsow. Trudna technika i malo uzywana. 7. Barki- podczas dlugiej walki w HAKU zawodnik potrafi sie umiejetnie zastawiac barkiem i takie blokowanie daje mu dodatkowa sile [...]

[...] Nie jestem pewien czy wiosna czy jesień, wyjdę jak będzie dobra forma. Ale z pewnością w roku 2013. Teraz staram się pracować nad swoimi słabymi stronami, czyli dół pleców, triceps i klatka. Na razie wszystko idzie planowo, staram się nie zalewać za bardzo. Chce być gotowy na ewentualny start na wiosnę. Planuje kategorię do 90kg. Ostatnio [...]

triceps robil bym z klatka a biceps z najszerszym,wlasciwie to tak robilem nawet

1. klatka, plecy 2. nogi, łydki, brzuch 3. barki, kaptury, przedramiona 4. biceps, triceps. spróbuj moze takiego rozkladu bo wydaje sie lepszy- uwzględnia przede wszystkim przerwę pomiędzy grupami zaangazowanymi w pracę na kilku treningach/przy innych grupach/. tym, że plecy sa z klatka sie nie przejmuj- nie jest to wbrew pozorom trening az tak [...]

[...] klatka: 1. zawieszasz sobie drazek i nachwytem najlepiej szerokim podciągasz się(na poczatku może iśc trudno! 2. no i oczywiście pompki(zajbiste ćwiczenie na klatke, Plecy, triceps) Biceps: Tu jedynie przychodzi mi do głowy ugnanie przedramion! Triceps: Tak samo możesza jednorącz zza głowy w siedzeniu i leżeniu barki: 1.wznosy ramion ze [...]

Na triceps mozesz jeszcze np wyciskanie francuzkie.A ten brzuch to bym lepiej zrobil razem z klatka w poniedzialek.Nie jestem profesjonalista ale wydaje mi sie ze taki trening jest odpowiedni

[...] z klatki piersiowej 4x8-10 3. unoszenie sztangi do brody 3x8-10 lub unoszenie sztangi przed siebie (na przod barków) 3x8-10 4. unoszenie hantelek w opadzie tulowia 3x8-10 triceps (w dzien klatki): 1. wyciskanie na wasko 3x8-10 2. wyciskanie francuskie do czola 3x8-10 triceps (z barkami): 1. francuskie wyciskanie do czola 3x8-10 2. pompki na [...]

[...] więc wypowiedź kierowałem pod kątem klatki piersiowej. Skoro robi wyciskanie w pionie to jak może mu iść siła klatki ?? jak jej nie trenuje tak jak trzeba?? Wiadomo że barki triceps i biceps są angażowane w jakiś sposób przy wyciskaniu ale te partie wzmacnia się normalnymi ćwiczeniami więc wszystko jest wprost proporcjonalne. A jeszcze jedna [...]

[...] Siady w porzadku, zanizylem mocno ciezar i robie glebsze niz zawsze. :) Lydki fajnie poszly, trzeba je wreszcie ruszyc. Palilo. Uginanie ok, nie podaje ciezaru, bo nie wiem ile tam bylo. Na koniec brzuch. everr to nie jest fbw zobacz dokladnie. :] A - plecy, barki, triceps; B - klatka, biceps, nogi... :] a na nogi przeciez siady sa i uginania ;)

[...] żebym na 110kg zrobił chociaż 4 ruchy. Chyba że się mylę? 2.Tutaj luźno, zapas kilka powt. O podciąganiu przypomniałem sobie pod koniec, też luźno. 3.Lekko, najgorzej triceps, francuza muszę jeszcze podszlifować, bo czułem łokcie mocniej niż przy "mojej" izolowanej wersji. Reszta lekko. Na nast. treningu dołożę 1 serię. [...]

biceps trenuje w poniedzialki razem z klatka tj: pn: klatka biceps wt: nogi sr: wolne cz: plecy pt: barki triceps plan na biceps: -uginanie sztangielkami z supinacja 12/10/9 -uginanie ramion ze sztanga stojac 12/10/9 -mlotki 12/10/9 bramka na dotyranie wczesniej robilem taki trening -uginanie sztangielkami z supinacja -modlitewnik -mlotki co pare [...]