triceps z klatką

Myślałem że triceps masz z klatką a biceps z plecami - takie połączenie jest według mnie lepsze

[...] (cm) 37 Obwód Klatki (cm) 108 Obwód Pasa (cm) 87 Moj trening wyglada tak: PONIEDZIALEK klatka, biceps WTOREK przerwa ŚRODA Plecy, przedramie CZWARTEK przerwa PIATEK Barki ,triceps SOBOTA Klatka biceps itd w nastepny poniedzialek wypadaja plecy i przedramie Teraz zamierzam chodzic 6 razy w tygodniu. bylbym bardzo wdzieczny jak ktos pomogl by [...]

poniedziałek plecy triceps środa barki nogi piątek biceps klatka najlepsze rozwiązanie jeżeli chodzi o połączenie bicepsa z klatką

ale triceps najlepiej sie rozwija przy treningu z klatka a biceps z plecami...tak to juz jest zrobione...

Rozumiem. FBW przez min miesiąc. Jednak aby nie zaczynać tego od nowa proszę o sugestie do ww planu. Co zmienić itp. Już nasuwają mi się spostrzeżenia, że z nogami namieszałem, biceps lepiej połączyć z klatką a triceps z barkami. Chodzi mi o to, aby plan już był gotowy i abym mógł wrócic do niego za miesiąc.

Ponieważ podczas ćwiczenia klatki jest juz wstępnie zmęczony triceps wiec wystarczy go dobić, tak samo jest z plecami i bicepsem... Triceps pracuje przy klatce, barkach, wiec najlepiej łączyć go z klatka by nie był ćwiczony 3 razy w tygodniu... Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-19 12:36:24

tak jak wyzej i jeszcze mowi Ci człowiek ze za czesto pracuje triceps a ty dalej nie łaczysz go np z klatką. Po za tym przedramie katujesz strasznie ciezko przemeczysz je nic z tego dobrego nie bedzie....

[...] . W Twoim wieku nie schodziłbym za nisko z powtórzeniami . Polecam zmniejszenie liczby powtórzeń w seriach ale nie aż tak drastycznie np 10/8/8/6 PS. Szkoda Twojego zdrowia a zwłaszcza stawów Jeśli chodzi o plan to zaminiłbym dni PN plecy triceps Sr klatka biceps pt nogi barki pozdro pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-15 17:50:33

Zawodny ale czy ja napisalem raz w tygodniu??? napisalem ze ćwicze z barkami i z klatka, czyli: klatka, triceps, brzuch barki, nogi, brzuch

[...] innego do takiego ćwiczenia jak jest wyciskanie sztangi zza karku,nigdy nie dzieliłem barków... ćwiczę splitem 3x w tyg... poniedziałek barki+plecy środa klatka+nogi piątek triceps+biceps+przedramiona(tu robię superserię triceps z bicepsem a na końcu przedramiona)... ja jestem praktycznie samoukiem jeśli chodzi o ćwiczenie... mam własną [...]

[...] mam tylko 75. Czy taki plan jest ok ? A - martwy ciąg 5x10p - wyciskanie na prostej 5x8 (55kg,60kg,65kg,70kg,75kg) - wyciskanie z klatki stojąc 4x10p - pompki na poręczach (triceps) 3x10 - wspięcia na palce 2x20p/ rozpiętki 2x10 B - przysiady ze sztangą na barkach 5x10p - podciąganie na drążku 5xmax - Wyciskanie sztangielek skos dod. [...]

ale ja chodze na silownie 3 razy wtyg tylko wiec moze tak klatka barki plecy biceps barki triceps i teraz mi chodzi jakie cwiczenia na barki z klatka a jakie z tricepsem

Ale zaczynasz wiec nie ma co przesadzac , zreszta cwiczac Triceps Razem z Klatka wystarczy 6-8 serii ... wiec z innymi partiami tez tak robimy

Grzbiet- zrobisz prostownik grzbietu, biceps- nic mi nie przychodzi na myśl, klatka- dasz radę wyciskać małpim chwytem? Ewentualnie na maszynach jakoś. Barki- tutaj na niektórych maszynach powinieneś poradzić sobie bez chwytania w dłonie, triceps- to samo co z klatką. Największe pole do popisu masz wykonując ćwiczenia na nogi i brzuch.

Przerzuć Triceps na poniedziałek, aby trenować z klatką. Na Barkizamiast 1i 2 cwiczenia rób coś na boczne i tylnie głowy proponuje Wymachy Bokiem w opadzie x3 i Wymachy bokiem stojąc x3. No i szrugsy x3 Cwicz jednak nogi,tak dla zasady, wazne jest zeby utrzymywac nogi w formie! Do pleców dodaj podciąganie na drążku i martwy ciąg

klatka z bicepsem nogi z barkami triceps z plecami uloz plan wg tego i wklej jeszcze raz

[...] polaczenie bedzie poteznym kopniakiem dla najszerszego grzbietu. Cwiczac plecy pracuje tez biceps i mam juz mniej sily by go porzadnie przetrenowac, laczac go z klatka a triceps z plecami cwicze niezalezne partie i moge poswiecic im osobno uwage. Na lydki czemu wspiecia na stojaco?? abwehra211 nie chce kwestionowac twoich poprawek, prosilbym [...]

Bardzo dziękuję za porady, na pewno z nich skorzystam. Oczywiście triceps ćwiczę razem z klatką, po ćwiczeniach na klatkę. pozdrawiam i dzięki. Marcin Monstar

Zróbmy tak ułóżmy coś wspólnie np ja biorę klatkę i bary Bery89 bierze biceps ,plecy a Piotrek_-_ niech weżnie triceps z plecami myślę że sprawiedliwe.. Klatka -Wyciskanie Sztangi ławka poziom 4s 12,10,8,6 (progresja) -Wyciskanie sztangielek ławka skos głową w górę 4s 12,10,8,6 (progresja) -Rozpiętki ławka poziom 4s 10,10,10,10 Barki: [...]

[...] / progresja zaczynaj od martwego ciągu w zakresie powtórzeń 4-6, stały ciężar, ale max twoich możliwości. potem podciąganie na drążku/sciąganie drążka jeśli jesteś za słaby by się podciągnąć. następnie wiosło sztangą/sztangielką. taka kolejność będzie dla ciebie najlepsza. na biceps więcej powtórzeń, na triceps mniej. nie łącz barków z klatką.