triceps z klatką

Moge chodzić więcej niż 4 razy ale polaczenie klatka+triceps z własnego doswiadczenia wiem że na mnie lepiej działa^^

krzychu, wymachy, czyli potocznie jest tak nazywane ćwiczenie na triceps z użyciem sztangielki. Czyli jak proponujecie z tą klatką w czwartek? Coś zmienilibyście w tym treninigu?

[...] z gazet Flexa , dwoch zawodowych kulturystow tak robilo , zakupie pas i sie zobaczy , jak na razie bul w kregoslupie mija . Mam jeszcze jedno pytanko , nie dlugo bede zmienial trening i zastanawia, sie czy trening baniaka z tricepsem nie polaczyc w jeden trening.Teraz biceps trenuje z klatka a triceps z barkami , jak sadzicie co bedzie leprze ???

Nie wiem dlaczego do kaltki dajesz dwójki a do pleców czwórki, raczej tu bym na odwrót psozedł jak chcesz push pull zrobić. W izolacje na triceps i inne ćwiczenia w ilosci 2 serii bym się nie bawił i lepiej zrób jedno ćwiczenie a 5 serii Te izolacje na 2 serie zmieniłem po prostu na 3. A co do tych czwórek z plecami i dwójek z klatka, to [...]

Ja bym powiedział, że raczej lepiej połączyć biceps z klatką, a triceps z plecami, ale zależy od starzu treningowego.

[...] siedząc na ławce 3x 15>12>8 - uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x 15>12>8 - uginanie o kolano 3x 12-8 bądz podciąganie na drązku podchwytem w bardzo wąsko 3x max triceps na jednej sesji z barkami - francuz sztangielką oburącz w siadzie 3x 15-12 - francuz jednorącz 3x 12-8 - prostowanie ramion w opadzie 3x 20>15>12

albo zamiast trica z klatą rób biceps z klatką a triceps z barkami

Ja robię dwa ćwiczenia na triceps , dwa razy w tygodniu i tak samo z klatką piersiową . Ćwiczę już prawie 8 lat, także.....

[...] Treningu nie mam wrzuconego na sfd, rozpisany był przez trenera - skrótowo: 2 zestawy przemiennie: A. klatka / brzuch / biceps B. ramiona / nogi / plecy / triceps Z każdej grupy 2-3 ćwiczenia po 3-4 serie po 10-12 powtórzeń, przerwy po 60s między seriami i 120s między ćwiczeniami. Ciężary około 80% maksymalnych. Trening nie [...]

Tak tylko jutro idę z dziewczyną i wolałbym z pompować bica od trica do klatki. Żeby każdy miał takie problemy. Triceps przed klatką to słaby pomysł, jak nie trudno się domyślić jest mocno angażowany podczas treningu piersiowych. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-12-16 19:06:07

może spróbuj zmienić trening , np. bica daj z klatką a triceps z plecami. U mnie progres stał w miejscu to zacząłem mieszać treningi i coś się rusza powoli.

[...] podchwytem 2xklatka malutki skos (z 15*)zamiennie z klatka (30*)] 2xwyciskanei sztangielek na barki(zawsze 15 powt.) 2xpodciąganie wąsko podchwytem 2xpompki na poręczach na triceps wiem wiem, może razić brak wykonywania typowych ćw. na bic-tric ze sztangą ale wraz z progresją poprzez wykonywanie kolejnych treningów,nie czuje się aby były one [...]

fakt faktem, ale ja wyznaje zasade biceps->triceps z uwagi na to, ze biceps jest ciut bardziej wypoczety bo katujemy go przy plecach ktore robimy przed klatką :-)

w poniedizałek nie ma na triceps? a wyciskania na co są niby? na łydki? spróbuj wycisnać 83 kg x10 na barki, a wcześniej jeszcze przepracować kaltke wyciskaniami, a zobaczysz czy "nie ma ćwiczeń na tricepsy" - jakbym dołożył w ten dzień jeszcze francuskie wyciskanie czy prostowanie ramion na wyciągu to bym jest przetrenował zbytnio, a [...]

LUBIĘ Triceps Łydki Klatka NIE LUBIĘ Barki krzych666 - "wyciskanie sztangielek z supinacją" - na czym to polega? w najwyższej fazie ruchu obracamy dłoń tak, żeby widzieć wewmętrzną stronę nadgarstków ? Pytam, bo nie wiem :)

przysiad- do tej pory nie wykonywalem martwy - martwy robilem bardzo zadko ale z tego co pamietam to cos okolo 100kg . wyciskanie - seria 8 powtorzen 75-80 kg , do teraz mialem plan taki : Pon - Plecy + przedramie Sroda - barki + brzuch Piatek - biceps + triceps Sobota - Klatka

[...] -od lutego bieganie 4 razy w tygodniu -z cwiczen silowych to: poprawa wyskoku jakims programem, trenuje aerobiczna szostke Weidera (dzial trening), silownia, grupy miesni to triceps+biceps, klatka, barki... Kiedys: Trenowalem kick boxing do lipca, ale kontuzja :( Kiedys plywanie i kolarstwo... 9.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane [...]

Dzięki za odpowiedź.Czy mógłbyś mi zatem pomóc poskładać trening ? Mam tak aktualnie : Pompki na klatkę,drążek na plecy,wykroki na nogi,wznoszenie hsntelek nad glowe na barki i podnoszenie wzdłuż ciała na biceps no i pompki na triceps to z klatką.Narazie dostępny sprzet mi na to pozwala Zmieniony przez - matx969 w dniu 2016-05-23 14:25:18

[...] plecy z klatką. Wyciskanie do czubka głowy nigdy nie robiłem.. zawsze wyciskałem do końca, więc spróbuje ;) Wyciskanie z klatki- można robić na siedząco? A jeśli chodzi o triceps i biceps- tak, samemu mi się wydaje ze, za duzo jak na jeden trening. Jeszcze mam pytanie a propo pleców- mógłbym robić zamiast wiosłowania sztangą podciąganie się na [...]

plecy biceps albo triceps, tak samo z klatka widze zmieniales na plecy tric ok, moze byc i tak. Plan teraz jest ok.