Ok. W chwili obecne robię push, pull, wolne, push, pull, wolne i tak w kółko, choć za tydzień będzie 3 dni wolnego bo jadę do Polski, po rodzinę. Dorzucę ta serie więcej i sprawdzę. A tak patrząc na miskę wszystko jest ok??? To moje pierwsze podejście do masy i chciałbym to wykorzysta tak jak wykorzystałem to na redukcji.
A może jak wspomniałeś, teraz zauważyłem . Push, pull, wolne, legs,wolne, push, pull Tylko jak nowy tydzień ? Zacząć od wolnego ? Wolne, legs,wolne,push, pull, wolne , legs ? Taka rotacja troche dziwnie wyjdzie bo 2 x legs się pojawi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mi spam nie przeszkadza, można sobie pogadać :-) monkey co za branża? DZIEŃ TRENINGOWY Trening całkiem fajny, to chyba mój ulubiony z całego zestawu :-D oczywiście tutaj tylko serie właściwe 1. Rack Pull 8x100 105 105 105kg - zapas spory ale chwyt nie ten, wysuwała mi się sztanga z rąk 2. Wiosło nachwytem 8x60kg, 8x70kg, 8x75kg, 5x80kg 3. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na maszynie - bo normalnie jeszcze nie dam rady :-{ 3. Wiosło sztangą - ostatnia seria 80kgx8 4. Unoszenie bokiem 3x15kg + 12x10kg baaardzo powoli - łogiń %-) 5. High pull - mega lubię to ćwiczenie 10x30kg 6. Bicek sztangą 10x35kg 7. Brzuch Trening mega, nie dość, że trwał ponad 1.5h to poza mną na siłowni była jedna osoba przez moment :-D [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bodziec uważam, że był mocniejszy niż przy złej technice 1. MC 100kg x6 2. Ściąganie drążka 3. Wiosło sztangielką 35kg 4. Narciarz z pauzą 5. Unoszenie bokiem 17.5kg 6. Face pull na leżąco 7. Biceps zza tułowia dwie godziny i do domu :-D po powrocie do domu, szybki obiad i na urodziny /SFD/2019/1/20/1d5ea8e80d864714b0bc4a7a8d5234b1.jpg wiedziałem [...]
[...] konflikt tragiczny. Może jak na te mazury pojadę, to lżej będę tam ćwiczył... Trening CROSSFIT 5-10-15 REPS ON TIME 1. power clean squat 48kg 2. push up 3. thruster 38kg 4. pull up 5. high pull 38kg zrobione w 18 minut RĘCZNA 2h treningu Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4b864789d774a89a6bfd3c2a9d976ba.png Zmieniony przez - DreamEvil w dniu [...]
[...] ociężałe nogi, taki wyj**any z mocy ogólnie jestem, ale 16 dni wytrzymam jeszcze. Trening CROSSFIT Obwody 5-10-15 rep na czas - power clean - burpee - power clean to squat - pull up - power clean to thruster Po zakończonym treningu tyle burpees i tyle pull ups ile pełnych minut trwał trening (zaokrąglamy zawsze w górę) Czas wykonania treningu: [...]
[...] Allachy + Wznosy kolan 3 serie Dół I WTOREK: MC rampa 10 Wykroki 4 x 10-8 Żuraw 5s x 6powt Wspiecia rampa 30 Góra II CZWARTEK: Wyciskanie skos rampa 10 Wioslo rampa 10 High pull rampa 10 Francuskie wyciskanie 4 x 10-8 Uginanie hantlami z supinacją 3 x 10-8 Brzuch: Wznosy nóg + spięcia 3 serie Dół II PIĄTEK: Przysiad rampa 10 Dzień dobry 4 x 10-8 [...]
Eeeee, chyba nie :-) Kamikadze to będzie dopiero od lipca jak wejdę na ten trening co Hubert leci. To jest dopiero kosa wg mnie. Już bym chętnie na to wszedł bo push/leg/pull mnie nudzi. Może zmienię trening od 4 tygodnia bo wtedy nie mam delegacji a teraz będę miał 2 dni wyjazdów. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-06-05 13:18:52
Nigdy tak wysoko nie sięgałem :-) 115kg miałem MAX i nigdy już tego nie chcę chyba, że przy 10% bf :> Mam trening od wujka Logana i zaczynam od dzisiaj. To push/leg/pull jest nudne jak flaki z olejem :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-06-06 12:33:32