przy

[...] pas wszystkim cwiczacym nie zaleznie od doswiadczenia i wielkosci ciezaru.Zacznij od niskich ciężarów ,wykonuj ćwiczenie w lustrze skupiając sie na dokładnej technice,juz przy podnoszeniu ciezaru wyprostuj odcinek lezdzwiowy to bardzo wazne aby nie uszkodzic kregosłupa,wraz z wyprostem wypchnij powolnym ruchem biodra do przodu oraz klatkę [...]

oj byłbym przezorny ,lepiej na początku założyc ,mówisz nie opanowali techniki niech nie biorą się za ciężary ,ale jakoś trzeba tą technikę poznac a własnie wtedy nawet przy gołej sztandze można naprawde zrobic sobie krzywde

pas sylwetki prosto trzymal nie bedzie . Nigdy nie uzywalem pasa moim zdaniem moze jedynie sie przydac przy wielkich ciezarach zeby pomogl przebiac maksy. Ostatnio mi kolega mowil ze jego kolega nie robi MC bo podnosi 80 kg a nie ma pasa troche smieszne . Technika bardzo wazna . owszem technika jest najwazniejsza,zeby nauczyc się jej bezbłednie [...]

Fubuu nie musisz zakładać osobnego tematu dla każdego swojego pytania czy wątpliwości. Masz swój temat, jest też temat z pojedynczymi pytaniami. Pytanie nie ma prostej jednoznacznej odpowiedzi. Jakbym miała odpowiedzieć krótko to dla osoby początkującej FBW jest najlepszy. W ten sposób ćwiczysz całe ciało na każdym treningu. Przy splicie daną [...]

Ja pije 1,5l na treningu + dodatkowo jakieś 3-4 litry w ciągu dnia, zawsze wodę mam przy sobie i piję jak chce mi się pić ;p

biore jako spalacz. do godz 15 nie jem za wiele ( 5 kanapek w pracy od 8). pracuje przy wykopaliskach archeologicznych. po powrocie do domu lykam druga dawke scorcha na pusty zoladek, potem obiad i reszta posilkow:) to moj 1-wszy spalacz. postanowilem zrobic redukjce,bo boki zblizaja sie niebiezbiecznie do szerokosci barkow

maximos jak mozesz mówic, że jesteś szczupły przy wadze ponad 70gk?:), ja mam 190 wzrostu i waże 58 kg aktualnie zaczołem brać gainera mct 4000. ZObaczymy co dalej.

Przedramiona trenować się powinno raz w tyg. Przyczyna jest taka że przy częstym treningu przedramion czyli np. 3 tygodniowo wpadamy w pewną pułapkę. Mięsień przedramion to taka przysłowiowa łydka górnej części ciała, gdy będziesz ją katował często, to po pewnym czasie się przyzwyczai i będziesz musiał jeszcze bardziej ją dobijać i tak w końcu jak [...]

Dzięki Ogółnie to będę ćwiczył dwa razy w tygodniu Trzy ćwiczenia po trzy serie - powinno być ok Pozdrawiam Napiszcie jeszcze jak możecie Ile serii, jakie ćwiczenia i ile razy w tygodniu brzuszki To super ważne. (mam co spalić - jakieś 10cm w pasie - ale nie chcę przy tym spaść na mięśniach)

"Przedramiona trenować się powinno raz w tyg. Przyczyna jest taka że przy częstym treningu przedramion czyli np. 3 tygodniowo wpadamy w pewną pułapkę. Mięsień przedramion to taka przysłowiowa łydka górnej części ciała, gdy będziesz ją katował często, to po pewnym czasie się przyzwyczai i będziesz musiał jeszcze bardziej ją dobijać i tak w [...]

Ja dał bym sobie spokój. Dlaczego ci zepsuje cały tydzień? Przecież przy robieniu innych partii te mięśnie również pracują więc daj luz. Jedna jaskółka wiosny nie czyni.

1. To jak powinny wyglądać serie przy nogach i plecach? Ogólnie mam dosyć FBW i trening na splicie wydaje mi się ciekawszy i lepiej mi się go robi. 2. Co do suplementacji to myślę od zwykłą kreatynką, mogę już dorzucić ją?

Jeżeli chodzisz na profesjonalną siłke to polecam krzyżowanie linek na tzw.bramie,opisze jak to działa.W stawach ramiennych występuje przywodzenie rąk do tułowia. W stawach barkowych zachodzi obracanie się łopatek do dołu. Patrząc od tyłu, lewa łopatka obraca się przeciwnie do wskazówek zegara, a prawa - zgodnie ze wskazówkami. Przy prowadzeniu [...]

nie wiem jakie masz zapotrzebowanie w wyniku wspolczynnika aktywnosci, ale 2900 przy Twoim wzroscie i co wiecej budowie wydaje sie tak na oko za malo Zmieniony przez - papsi w dniu 2006-11-05 21:59:21

tego to newiemale aspiracja przy iniekcji była ale teraz jest juz ok

ostatnio znajomemu bilem i zaczelo mu sie krecic w bani i ostry kaszel przez 10min otarlem sie o zyle przy wbijaniu raczej bo takei efekty sa co mi znajomi mowili

Mnie ten boldek pasuje, apetyt wzrosl, sila lekko. Przy propie tego nie ma Daj znac czy boli bo u mnie (prawie) bezbolesny.

Ja też się bałem, bo mówią, że bierze udział w innych ćwiczeniach i że się przetrenuje. Zacząłem solidnie ćwiczyć 2x w tygodniu i nie dość, że masa poszła i to widocznie to mam teraz tak mocne przedramiona, że przy martwym ciągu czuje w końcu tylko plecy a nie jeszcze słabe ręcę. One mnie teraz nie ograniczają bo mogą wytrzymać niesamowity ciężar.

A jak wcześniej powiedział Faftaq że mono może mnie wodą 'wypompować'i się boje żeby tak nie było mam dopiero 16 lat :P Ale trochę już w tym siedze... Ale jeśli mówicie że mono będzie najlepsze (nie chcę jabłczanu z paru powodów) to wezmę mono :) Narazie 500g :P Dzięki wielkie pozdrowienia:P PS. przy mono trzeba w czasie treningu dużo wody pić ?

deki 300 mg week przy twojej wadze będzie optymalnie no chyba że jechałeś już kilka razy deke.jak coś wypełnij ankiete.