Split do oceny + zaczynać z suplementacją?

Wrzucam swój plan i mam pytania:
1. Czy macie do niego jakieś większe zastrzeżenia?
2. Po jakim czasie teraz zarzucać suplementację i jaką?
3. Rozumiem, że podczas robienia masy o tylko siłownia, i jedzenie, inne sporty lepiej odpuścić takie jak np.; basen?

1. na nogi i plecy tyle samo serii co na biceps i triceps? Nie tak to powinno wygladac. Moze zacznij od FBW
2. Nie suplementacja a dieta, dieta i dieta. 57 kg przy 175cm to jednak ze 20kg musisz wbic. ja przy 70kg przy 177 wygladalem jakbym byl chory.
3. Dolicz do diety i mozesz smialo robić co chcesz.


Zmieniony przez - Dzikigonzo w dniu 2015-07-26 20:37:49

1. To jak powinny wyglądać serie przy nogach i plecach? Ogólnie mam dosyć FBW i trening na splicie wydaje mi się ciekawszy i lepiej mi się go robi.
2. Co do suplementacji to myślę od zwykłą kreatynką, mogę już dorzucić ją?

1. Jak nie chcesz FBW to wybierz może jakies push/pull, zapoznaj sie z tym:

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

2. Ja bym poczekał z kreatyna do momentu jak już będziesz miał problem ze zwiększaniem cięzarów. Mase spokojnie zrobisz na dodatnim bilansie.

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

/Pozdrawiam