przy

Przy budowaniu masy zależna jest Twoja dieta z odpowiednim bilansem kcal. FBW wykonujesz 3 razy w tygodniu. REGULAMIN DZIAŁU = ANKIETA.

chodzi ci o to, ze barki schodzą do srodka? łopatki mas zaokrąglone? bo ja tak zrozumialem, na takie cos dobre jest trzymanie kija na plecach przy lopatkach, wtedy one schodza do tyly i tak po 10-15 minut dziennie.

2x 4 mega capsy ta wiadomośc myslę, że wystarczy bo przy tej juz inną trudno być zainteresowanym

[...] nimi wcześniej przed zamówieniemi powiedzieli ze dopisac to w uwagach Na deklaracji podano 35$ i doszło do mnie do domu bez pocztowego urzedu celnego ale i tak ci powiem ze przy cenach cybera to gra nie warta świeczki 20-30 zł do przodu a ryzyko jest Cyber ma rewelacyjnie rozwiązany transport i tu robi kase Wojtas Zmieniony przez - BULMASTIF w [...]

mam rowniez pytanie co do diety 1000/1500 ckal czy przy takiej diecie powinno sie wykonywac np. trening H.I.I.T. lub areoby?

Uformuj sobie jeszcze raz.Mi jak spadała to było niewygodnie.Teraz mam tak uformowaną,że nawet kiedy otworze buzie i poruszam szczęką jakbym coś jadł to mi nie spada,jak dla mnie jest bardzo wygodnie.Nie powinna Ci wypadać.Jak miałem tak jak Ty to podczas treningu przy uderzeniu i wypuszczaniu powietrza wyplułem szczęke :D

Jasna sprawa. Ja od razu założyłem,że kolega chce zyskać mięsnie przy minimalnej ilości fatu i że nie jest takim laikiem,by wierzyć w zysk kompletnie beztłuszczowy

Żadnego z tych badań nikt Ci nie zrobi bez skierowania. Możesz ew. iść do lekarza ogólnego, który być może da skierowanie na RTG, które może przydać się przy diagnozie.

ja trzymam do 5 tygodni w lodówce (bije 2 razy w tygodniu po 500) i działa, ale ryzyko namnozenia bakterii jest spore (zreszta nawet przy króetkim przechowywyaniu po otwarciu)

Cóż, w takim razie chyba pozostanę przy oliwie z oliwek i kwasy omega będę suplementował w postaci tranu :)

Nie za bardzo bo używasz tricepsów przy klacie i barkach i nie zregeneruja sie do konca przez 1 noc i nie bedą w 100% silne

dzięki za odpowiedzi, czyli wychodzi mi że przy takim dawkowaniu cykl na 1 puszcze 500g trwa ponad 2 miesiące , tak jest ok ?

W przypadku mojego kolegi ,przy liczeniu max'a dla BP się zgadzało. Mimo wszystko brałbym wyniki w przybliżeniu bo nie każdemu się sprawdza. Zmieniony przez - DonD w dniu 2019-07-18 14:06:47

A właśnie, zobaczyłem jeszcze coś na necie o cyklach. Moge uzyc ten cykl przy wadze 55 - 60kg? Cytuje: "Cykl kreatynowy z fazą nasycenia Jedna z najpowszechniejszych metod. Cykl kreatynowy rozpoczyna się fazą nasycenia, w czasie której dziennie przyjmowane jest nawet od 15 do 30 gram kreatyny. Faza nasycenia trwa od 3 do 7 dni. Po tym czasie [...]

[...] nie (ona ci dotknie nerwów taką igłą i jak zaboli to ząb jeszcze nie zatruty) to zatruwa drugi raz innym lekarstwem. Trzecia (ewentualnie druga) wizyta to wyrywanie nerwów, przy zatrutym zębie to on ci nawet znieczulenia nie da, bo to nic nie boli (trutka zabija nerwy i ząb jest bez czucia). Czwarta (ewentualnie trzecia) wizyta to rekonstrukcja [...]

3 dni treningu pod rząd to nie jest dobry pomysł wykorzystaj lepiej ten wtorek bo 3 dnia będziesz na tyle wyczerpany że trening nie będzie przynosił efektów. Klatka triceps jest ok plecy biceps też ale robiąc barki 3 dnia wykorzystujesz również zmęczone już w pierwszym dniu mięśnie klatki oraz przednią część naramiennego z kolei drugiego dnia przy [...]

IMO nie ma sensu .. przy takim krótkim cyklu możesz się nawet nie rozkręcić dobra długość to 8-12 tygodni (jak na moje to nawet ciut dłuższe).. ale 4 tygodnie to zdecydowanie za mało - zrobisz jak zechcesz ;-)

Mój kumpel, który był na MP, opowiadał mi, że w jego klubie stosowali na siłowni trening obwodowy, stacyjny. Robisz 10 stacji, przy każdej ćwiczysz minute. Ćwiczenia opierają się na ćwiczeniach złożonych z małym obciążeniem. Powiedz jaki masz do dyspozycji sprzęt to ci coś ułożę.

[...] 2 serie do zmęczenia lub 1min 3.Rozciąganie ekspandera za plecami lub Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc-2 serie do zmęczenia lub 1min 4.Pompki przy ścianie 2 serie do zmęczenia lub 1min 5. Pompki w podporze tyłem -2 serie do zmęczenia lub 1min 6.Francuskie jednorącz z ekspanderem-2 serie do zmęczenia lub 1min [...]

1.Pompki płasko 2 serie do zmęczenia lub 1 min. 2.Pompki głową w dół 2 serie do zmęczenia lub 1min 4.Pompki przy ścianie 2 serie do zmęczenia lub 1min 6.Francuskie jednorącz z ekspanderem-2 serie do zmęczenia lub 1min Dudek jak zrobic te cwiczenia bo nie do konca rozumeim co miałes na mysli? patrzyłem na atlas ale nie doszedłem o co Ci [...]