przy

Fajna sprawa dzięki . Jednak szukam czegoś bardziej dokładnie rozpisanego czyli ze mam plan treningowy i się go trzymam a nie sam decyduje kiedy kolejny etap Jak wiadomo wszystko zależy przy takich treningach co siedzi w głowie . Ja wolę mieć rozpisane i dążyć do końca . Ktoś poleci jeszcze coś ?

Czucie tricepsow przy wyciskaniu leżąc to nic nienormalnego. To miesnie współpracujące. A progresowac możesz na Trzy sposoby 1) zwiększasz ilość powtórzeń co trening albo co tydzień 2) skracasz długość przerw między seriami. 3) jedno i drugie na raz.

No ja mam 187 wzrostu, moze nie jestem gigantem ale swoja mase i "obwody" mam,faktem jest ze osoba o wzrosie 160 i 40 cm w lapie budzi bardziej respekt niz osoba o tej samej lapie i wzroscie 190 ale wazne jat ty sie czujesz. A przy twoim wzroscie mozesz wygladac monstrualnie wystarczy dieta dobry trening i odpoczynek, milego cwiczenia

[...] moje laski byle ktore znalem byly wyzsze odemnie chociaz troche, a jesli nie wyzsze to jak zalozyli szpilki to juz byly wyzsze a co do tego ze mozna sie ostro dopakowac przy tym wzroscie i wygladac jak klocek to nie przecze. Znam kilku koxow ktorzy wczesnie zaczeli i sa niscy ale za to szerocy. Tylko dla mnie to odpada bo mi sie nie podoba [...]

[...] względu na eksperymenty innych, na tyle mało, że na pewno- nie zdrowo... Złóż dietę lekko na ujemnym bilansie kcl, z właściwą proporcją elementów. Trening w sumie ok. Choć przy wyższym bilansie można by zrobić hiit na bazie trucht/sprint. Byłoby krócej, intensywniej i efekt na dłużej. Chyba, że są powody dla których nie możesz. Jeśli chodzi o [...]

jajka, nejlepiej biale mieso - kura, ryby, tunczyk, filety, bialy ser, z wegli to platki owsiane zwykle/ goralskie sa niezastapione, razowiec, brazowy ryz, serek wiejski niskotluszczowy, orzechy, oliwa, duuzo wazyw, ogolnie staraj sie dostarczac 20 - 40g bialka na posilek przy masie. pzdr!!

A co daje mięśniom to że wykonuje mniejszym ciężarem więcej powtórzeń? przecież i tak czuje mięsień"wypompowany" jak przy treningu na mase

przy takich rozmiarach nie ma czego rzeźbić.

zależy co się chce osiągnąć. Spadek wagi przy jakiejkolwiek poprawie siły efekt dla mnie zadawalający. Dotego lekka poprawa jakosci umieśnienia. Wiec co z tym odblokiem?

[...] wtedy zamierzam brac BCAA. I pytanie z innej beczki, podczasz podciagania na drazku chwytem neutralnym (mlotkowy) pracuje miesien najszerszy grzbietu ?? Sa stronki na ktorych jest napsiane ze tak a sa takie w ktorych najszerszy grzietu nie jest wymieniony przy tym rodzaju cwiczenia Zmieniony przez - Ilawiaczek w dniu 2015-01-07 22:12:11

to jak ktoś chetny? 125 zł za sztuke przy dwóch 240 zł + KW lub odbior warszawa jakby co to piszcie na gg 3562002 Zmieniony przez - pitex2 w dniu 2011-06-26 21:04:15

Tak przy okolo 10% BF (body fat) jesli cwiczysz brzuch widac juz miesnie. BF mozna latwo obliczyc na forum sa rozne spodoby za pomoca ktorych wyliczysz sobie latwo ile masz %, albo ewentualnie na badania mozesz pojsc. Pamietaj cwiczac jakas partie miesniowa nie znaczy ze dookola niej spalisz tluszcz, organizm pobiera energie (tluszcz) z calego [...]

[...] naprawde jak dla mnie to nie jest dobra firma... Mialem Propa tez z tej firmy i tez odrazu jak mi sie skonczyl; flakon to zmienilem , chwilowo na ruskiego ( ten salutop i nawet on byl dla mnie lepszy- podkreslam DLA MNIE) bo czekalem na PMP i teraz przy nim zostalem ... Ale nie chce krytykowac... poprostu ja bym nie polecil tej firmy...Pozdro...

Zadzwoń do poradni przy urazówce w Piekarach Śląskich - tam mają oddział specjalizujący się górnych kończynach a lekarze z tego oddziału przyjmują w poradni przyszpitalnej ( o ile dobrze pamiętam to w środy )

[...] miecha przede wszystkim micha dopięta na ostatni guzik,dodatkowo BCAA jaką kreatyne na początku i z czym najlepiej ją brać ,by uzyskać najlepsze efekty? Mono/Jabłczan (przy tym 2 mniej wody nabieramy) + dieta Do tej pory brałem tylko hmb,bcaa i witaminy, HMB=strata kasy,po prostu więcej tego nie kupuj. [...]

zgadza się. Po prostu sie zastanawiam, czy przy szerszym chwycie łokcie nie będą zjeżdżać poza podparcie. Muszę jakiś patent wydumać, żeby to sprawdzić. Na wannie to raczej nie wyjdzie, bo się łokcie nie zsuną, jak im miejsca zabraknie. Zastanawiam się tylko skąd taka oszczędność materiału u Keltona. Zazwyczaj szerokość podparcie zaczyna się od [...]

Ale 2600kcal przy Twoich gabarytach to już jesteś grubo na deficycie kalorycznym za mało jesz i może dlatego nie masz efektów redukcji dodatkowa aktywność fizyczna tu nie jest potrzebna. Ile już jesteś na redukcji ?

Bold bardziej zagęszcza ale zależy u kogo więc nie wiesz czy u ciebie będzie to odpuść acard na początku . Zbadaj morfo i żelazo bo to ważne przy hematokrycie . Wtedy dobieraj suple . Omega zawsze mile widziana .

[...] kreatyne mono w dawce 2 x 5gram dziennie-z tanich do 50zł polecam ci Vitalmaxa!Ewentualnie jak chcesz masse jak najbardziej suchą to jabłczan kreatyny Hi-Teca w kapsach!Też w dawce 2 x 5gram dziennie.Jabłczan da ci mniejsze spadki niż po mono!Choć mono przy takich stakach jak X-pand sprawdza się wspaniale jeśli chodzi o wzrost masy!!!!

Dzieki Panowie.Dzis juz jest lepiej ale do konca nie wrocilo czucie, chyba musze zmniejszyc ciezary na jakis czas w przysiade z tylu bralem 130x8 z przodu 8x80kg to tak na 2tyg zszedl do 80kg z tylu i tylko takie przysiady robil, bo bardziej czuje kregoslup przy sztandze z przodu.Oczywiscie po sogaczu