Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
witam :D
mam pytanie do ludzi ktorzy sie znaja na rzeczy , jaką kreatyne na początku i z czym najlepiej ją brać ,by uzyskać najlepsze efekty?
Do tej pory brałem tylko hmb,bcaa i witaminy, trenujac 2,3 razy na siłowni,przy calotygodniowym kopaniem:D piłki.
z góry dziekuję pozdrawiam
Szacuny
149
Napisanych postów
17471
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
196547
konkretnie chodzi mi o zrzucenie 3,4 kg nie tracac na rzezbie a raczej wspomóc budowe czystego mięśnia
Jeżeli zrzucamy fat to rzeźba się poprawia a nie pogarsza... ( o ile mamy co rzezbic).Co do zabezpieczenia miecha przede wszystkim micha dopięta na ostatni guzik,dodatkowo BCAA
jaką kreatyne na początku i z czym najlepiej ją brać ,by uzyskać najlepsze efekty?
Mono/Jabłczan (przy tym 2 mniej wody nabieramy) + dieta