Pomoc w doborze odżywek

witam :D
mam pytanie do ludzi ktorzy sie znaja na rzeczy , jaką kreatyne na początku i z czym najlepiej ją brać ,by uzyskać najlepsze efekty?
Do tej pory brałem tylko hmb,bcaa i witaminy, trenujac 2,3 razy na siłowni,przy calotygodniowym kopaniem:D piłki.
z góry dziekuję pozdrawiam

najzwyklejsze mono bedzie ok.

konkretnie chodzi mi o zrzucenie 3,4 kg nie tracac na rzezbie a raczej wspomóc budowe czystego mięśnia

ile masz funduszy?

konkretnie chodzi mi o zrzucenie 3,4 kg nie tracac na rzezbie a raczej wspomóc budowe czystego mięśnia

Jeżeli zrzucamy fat to rzeźba się poprawia a nie pogarsza... ( o ile mamy co rzezbic).Co do zabezpieczenia miecha przede wszystkim micha dopięta na ostatni guzik,dodatkowo BCAA

jaką kreatyne na początku i z czym najlepiej ją brać ,by uzyskać najlepsze efekty?

Mono/Jabłczan (przy tym 2 mniej wody nabieramy) + dieta

Do tej pory brałem tylko hmb,bcaa i witaminy,

HMB=strata kasy,po prostu więcej tego nie kupuj.

https://www.sfd.pl/Badania_Naukowe-f405.html?search=hmb

Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-02-06 16:17:59

dzieki kris. co bys mi polecał do kreatyny?? chodzi mi o wyrazna klate.

chodzi mi o wyrazna klate
Trening będzie jednym z kluczy do poprawy klaty .