przy

Jak powinna wyglądać dieta przy skazie białkowej ukierunkowana na rozwój masy mięśniowej ?

A prawdą jest, że formy organiczne są lepiej przyswajalne ( przy tych samych czynnikach ) ?? Na noc się nada? Twaróg chudy + orzechy włoskie/ olej rzepakowy ? Edit: Przeczytałem przed chwilą, że orzechy mają ten właśnie kwas fitynowy. Zauwazyłem, że po magnezie lepiej mi się śpi, jak zatem mógłby wyglądać posiłek przed snem z wcześniejszym [...]

Dzięki za pomoc - za co przyznaję już sog'a. Trochę poprawiłem te posiłki - myśle, że teraz jest już dużo lepiej. Postanowiłem jednak pozostać przy szynce zamiast proponowanego od Ciebie mięsa pieczonego, chyba to przejdzie :-) Carbomax zastosowałem na podbicie trochę tych ww. Na noc dodałem oliwe - chyba można to bez problemowo na kolacje. [...]

68 kg przy wzroście 175 cm. Hm.. to w takim razie poszukam coś innego zamiast tej szynki oraz pieczonego mięsa :p chyba że się do niego przekonam :]

6 razy w tygodniu siłownia? Ale chyba nie walisz ciężarów z rzędu 80-90% mocy przy 6 treningach w tygodniu? Bo jak tak to szczególnie na redukcji nie będziesz miał mocy tak jak kolega wyżej napisał.

3 razy w tygodniu robię siłownie ciężar 70%-80% krotki około 30-40 min ale w stylu powiedzmy obwodowym ale przy szybkim tępie i krótkich przerwach. 3 razy w tyg robię grappling bardzo bardzo ciezkie treningi. 1 raz basen ale to akurat traktuje jako zabawe. Pracuje co prawda na nocki ale tylko 2 razy w tyg. reszte czasu i to dosłownie śpie :)

kreatyny się nie dawkuje w zależnosci od białka, wyżej masz już kreatyne rozpisaną, białko też brakuje w diecie 30g białka to sypiesz ok 40g prochu bo przewanie na 30g prochu jest ok 23-25g białka przy wpc, izolaty będą miały wiecej.

czy tylko ja odczuwam spadek potencji przy dluzszym zazywaniu tussipectu?? jak ,,to" ma sie u Was?

Kurczę, sorki, chyba się zawiesiłem Dziwiło mnie ostatnio, że jak na coś odpowiadam to te minki w ogóle się nie pojawiają przy mojej odpowiedzi, więc nawet nie ma w co klikać, ale teraz za Twoją pomocą mnie olśniło i doszedłem do tego, że dla mnie te minki są niewidoczne, ale wszyscy oprócz mnie je widzą ! Eureka !

czego moge sie spodziewac po 14 tygodniowym cyklu przy dawkach 500mg tygodniowo tego i tego? do tego jestem w trakcie stanoxu ale dieta i trening mesowy

stanox jak sie nie orzbujał proponuje dac na koniec cyklu. O efektach nikt Ci nie powie, bo to zalezy od 100 czynników. Zestaw nie jakoś typowo masowy, ale przy odpowiedniej diecie mozna dobre mięcho zrobić. Brałem bolda alchemii ponad rok temu to lipa była, ale ludzie chwalą, takze moze bedziesz zadowolony. Btw jak dla mnie nawet fjany zestaw. [...]

[...] mam więc zadać to pytanie: w dziale junior czy w pojedynczych pytaniach? bo chciałem kontynuować myśl, to był tylko wstęp docelowo chodziło mi o to czy lepiej robić FBW przysiady 3dnix5serii czy w splicie 15 serii na nogi z czego przysiady to tylko 5 serii, reszta inne ćwiczenia 2. znacie takie przysłowie: nie ma głupich pytań są głupie [...]

zalezy jak dlugi cykl - przy dluzszej opcji - wystarczy tak jak zaproponowales. a jak to ma byc 4 - 6 tyg - warto zwiekszyc dawke kreatyny (lacznie z mono i massacry)

[...] bialka i 360/4=90 90*2=180(wliczamy sniadanie i potreningowy posilek gdyz one maja zawierac 1/4 calego zap. a wegle)360-180=180 180/3 pozostale posilki=60g REASUMUJAC przy w.w. przykladach przed treningiem B-40g W-60g po treningu ok.30g ww prostych, a ok. godzinke pozniej B-40g W-90g Troche zamotalem ale mysle ze zrozumiesz. Przeczytaj [...]

zASADNICZO SUPLE NA SERCE Z TEGO CO WIEM NIE DZIAŁAJĄ, GDYŻ MIĘŚNIE SĄ POPRZECNIE PRĄŻKOWANIE, A MIĘSIEŃ SERCOWY TO SZCZEGÓLNY TYP MIĘŚNIA. . ALE TWOJE PYTANIE SKIEROWAŁBYM RACZEJ DO LEKARZA, GDYŻ PO TYCH SUPLACH NASTĄPI PRZYROST MASY. NIE WIADOMO JAKI TO MOŻE MIEĆ WPŁYW NA SERCE BO WIADOMO ŻE BĘDZIE ONO WTEDY MIAŁO WIĘCEJ DO PRACY BO ORGANIZM [...]

Sorki za post pod postem,ale jeszcze chcialbym zapytac czy 72 kg przy 180cm wzrostu to dobre proporcje jaka diete nalezy zastowsowac w moim przypadku?

masa + bieganie 3 x week ... przy Twojej wadze bym odradzal . Chodz na silke , dieta na duuuzy +kcal a kondycje wyrobisz na treningach recznej i powoli bedziesz lapal kg

dzieki za odpowiedz, ja zawsze mieszam białka z mlekiem, slyszalem że met-rx jest bardziej przeznaczony do mieszania z wodą, ze wtedy lepiej smakuje i szybciej sie wchłania. Ale ok nie będe experymentował pozostane przy elite:D

o cm3 nie masz się co martwic bo go chroni powłoczka capsów ale i przy proszkowanej nie powinno być problemów tylko ci się z grudkuje

dzięki za rady prawie bym się naciął :D pozostanę przy starym dobrym łowickim albo stestuję białka z SFD :)