przy

[...] nastepnie zabierz sie za obliczenie b/t/w : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 1.5g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała przy kalorycznosci tych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Diete uloz z produktow : Weglowodany : [...]

[...] "Kosteczka", która Ci wystaje to najprawdopodobniej odbudowana i zdeformowana włóknista tkanka łączna. Takie uszkodzenie do momentu naprawy deformacji będzie zawsze bolało przy przeciążeniu. Bowiem uciska na okoliczne nerwy. Można jednak próbować usprawniać nogę poprzez ćwiczenia ruchowe. Spróbuj zatem dołączyć do treningu siłowego (bez [...]

Ogolnoe chodzi mi o to czy moge kazda partie cwiczyc po 2 razy w tyg przy cwiczeniu na mase ?

Przede wszystkim przy obserwowaniu efektów redukcji trzeba skupić się na mierzeniu obwodów i je traktować jako wyznacznik, waga jest bardzo mylącym wskaźnikiem - istotnym owszem, ale dodatkiem do mierzenia obwodów. Kolejna sprawa, że 6 dni to bardzo krótki okres, na razie nic nie zmieniaj jeżeli wszystko wyliczles "w teorii" trzymasz się tego [...]

Mam wrażenie że moje ciało wygląda trochę lepiej przy takiej samej wadze, czy może jest to efekt woosh?

Mam wrażenie że moje ciało wygląda trochę lepiej przy takiej samej wadze, czy może jest to efekt woosh? zazwyczaj mamy tendencje do tego, aby gdzies ta selwetke widziec w nieoc bardzioej kolorowych barwach w subiektywnej ocenie. jednak warto tutaj robic sobie raz na 2 tygodnie foty w taym samym miejscu w domu, w tym samym swietle. Do tego pomiary [...]

Mam wrażenie że moje ciało wygląda trochę lepiej przy takiej samej wadze, czy może jest to efekt woosh? Co do Twojego wcześniejszego pytania to warto by było pogłębić deficyt czy to po przez redukcje kalorii w diecie, utnij sobie 200-300kcal z węglowodanów lub tłuszczy(tutaj juz kwestia preferencji) lub dodaj aktywności fizycznej w postaci cardio. [...]

ja bym pozostał przy 2ml, po co wydziwiać.

Ogólnie znanym faktem jest ze przy redukcji i co za tym idzie niskich weglach w diecie, poziom endogennego testosteronu mocno sie obniza, co wplywa na negatywne samopoczucie itp. dlatego booster testosteronu jest dobrym rozwiazaniem ale czemu akurat novedex? jest ich duzo warto sie rozejrzec i pomyslec.

[...] tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, [...]

rozumiem 5 serii przy pierwszym cwiczeniu podstawowym ew.złozonym ale nie 7-9

Osobiście myślę, że jeśli będziesz stosował odpowiednie odstępy przy braniu tych suplementów to nie, ale generalnie fat burner jest na redukcję wagi a kreatyna na przybranie wagi, więc ja bym nie brał ich jednocześnie.

co tu sie dzieje? odzywki to suplementy?yyy co do pytania autora przy robieniu masy nalezy miec dodatni bilans kaloryczny a taki własnie bilans zapewniają dodatkowe weglowodany w diecie

massacra 85zl profi 35zl+wysylka , przy wiekszej ilosci rabaty,prosze pisac ile kogo interesuje to bd gadac

28 lat, 92 kg przy 190 wzrostu i podciągasz się 5-6 razy z pomocą a sam 0 to musisz schudnąć chłopie. w 2-3 miesiące odchudzania i próbowania na drążku (możesz przyświrować i dodać jakieś pompki na pięściach itp) podniesiesz się i 10 razy.

przy dłuzszych treningach piłkarskich mozesz popijac w formie izotoniku

Klatka i triceps pracuja przy podciaganiu. A do tego mozna wznosy nog na brzuch robic. Back lever angazuje prostowniki plecow. Zwis na drakzu na czas na jednej, badz dwoch rekach trenuje przedramiona.

Tyle, tylko, że ja nie piszę o wielkiej klacie. Ja pisze o jakiejkolwiek. Przy podciąganiu nie wyrobisz klaty, żadnej. Nie ma szans, najmniejszych.

Ale co znaczy wedlug Ciebie "wyrobisz"? Bo ja sobie tlumacze to tak, ze angazujesz w dany ruch, a nie nabierzesz miesni. A wyciskajac sztanga bez zadnej techniki to nie jest zmuszenie miesni przeciwstawnych do pracy. Antagonisci przy takim ruchu(mowie o powolnym ruchu) maja udzial jedynie izometryczny.

redukcja jak masz 100 w tali przy niecałych 90 kg to musi być bębenek fesssss