przy

rowek proviron dałbym 50mg w dwóch dawkach podzielonych z provi nie ma co szaleć ze wzgledu na prostatę, przy tej dawce nie inwazyjnej jakosć mieśnia będzie lepsza.

Na noc jem bardzo mało węglowodanów (twarożek/serek wiejski) na korzyść tłuszczu i białka ;D A tak przy okazji jak mam się pozbyć wód podskórnych (beż użycia żadnych supli) prócz cardio? Przez duże ilości mleka na masie trochę się jej uzbierało. Zmieniony przez - daszex w dniu 2015-02-15 14:35:38

Przy takim stażu i parametrach antropometrycznych proponuję się udać do działu Trening dla początkujących i zaglądnąć do tematu "Pierwszy rok treningów"

Przeważnie u wszystkich tsh leży przy podawaniu t3

Przy wadze 85kg masz zapotrzebowanie 2300kcal? Coś źle policzyłeś... Myślę że Twoje zapotrzebowanie to min. 3000kcal, choć nie wiem jak z Twoją aktywnością w ciągu dnia/nie mówię o treningu/ Serek wiejski w 2 posiłku zastąpił bym: jajkami, chudym mięsem, rybą. Serek to wolnowchłanialne źródło białka, lepiej nadaje się na ostatni posiłek. W [...]

Hmmm, wcześniej jechałem na zbilansowanej to przy podaży 2200kcal spadało mi max 0,5kg/tydzień, ale wtedy też ważyłem 5kg więcej a policzyłem to tak: 24*1,1*85 = 2244 i dodałem trochę bo areoby swoje robią i wyszło :) Co do drugiego śniadania to bardzo mi odpowiada w takiej formie gdyż ja to zjadam w szkole, a dokładnie wypijam bo robię sobie z [...]

na kreatyne przyjdzie czas potrenuj pare miesięcy przy tej ilosci treningów pomyślałbym o BCAA

ale wy jestescie naiwni i smieszni , obejrzalem ten filmik i po pierwsze tam jest zalozone 240-260 kg ( przy zalozeniu ze krazki maja 25 kg chociarz wydaje mi sie ze tam sa normalne 20 kg wiec ma zalozonoe okolo 210 - 220 kg) , po drugie jakbyscie sie interesowali tym sportem zamiast szukac jakis bzdurnych bajek na youtube i poczytali fachowe [...]

Lepiej walnij samo Epi 2 puchy na 45 dni,przy dobrej diecie mozna zrobic na nim wiele,redukcje,rzezbe,sucha mase.Oczywiscie cudów sie nie spodziewaj bo meta czy antek to nie jest ale jak ktos nauczy sie stosowac takie Epi to po mecie bedzie rozrywac:)

Ok, DAA zamówione. Jaka jest najlepsza praktyka do stosowania DAA na PCT. Niektórzy piszą żeby brać już przez ostatni tydzień cyklu. Jest sens przy takich lajtowych środkach, czy po ostatniej dawce PH następnego dnia DAA + reszta PCT?

[...] moze jakis inny zestawik ph zeby libido tak nie zostało osłabione... nie chodzi o to, że test to najlepszy wybór test to jedyny wybór jak nie chcesz mieć porażki z libido przy mocno blokujących środkach inna bajka jak szukasz czegoś, po czym spadku libido aż takiego być nie powinno, w takim wypadku jak karpiu - epi solo, z innymi to już rożnie [...]

nie, ale staram sie obcinać węgle. Samo białko po treningu nie wystarczy? Spotkałem się z teoria że białko podane (bez węgli) bezpośrednio po treningu zostanie "przemielone" na glikogen. Jestem "świeżakiem" i potrzebuje pomocy przy przesiewaniu ziarna od plew informacyjnych.

Witam ponownie Ćwiczenia chciałam włączyć dopiero przy końcowej fazie odchudzania. Zresztą problem też wynika z nie wiedzy. Z tego co udało mi się wyczytać w ćwiczeniach siłowych ważna jest technika. Ktoś musiałby nadzorować moje ruchy. Niestety w moim mieście ceny trenerów personalnych przekraczają moje możliwości finansowe ( za 1 trening od [...]

[...] pozwala na budowę w miarę dobrej jakości mięśni. Szczególnie, że mięśni jest bardzo mało i jesteś ogólnie mocno szczupły. Poza tym, jeżeli jesteś osobą początkującą, to przy dobrze dobranej diecie i treningu siłowym jest szansa na budowanie dobrej jakości mięśni. Bez wątpienia trzeba czasu i cierpliwości. Wrzuć więc wypełnioną ankietę działu [...]

Zaczynałem bic 26 lewa ze 24 klata ~86 udo 45 łydka 31,5 chyba waga 56-7? po najedzeniu to było bodajże 1,5 roku temu tak było Teraz bic klata udo 56 łydka 35 :/ waga 73 po najedzeniu

Melaśka działa przy dłuższym i systematycznym stosowaniu. Poczytaj n/t higieny snu.

[...] na dłuższą metę może skutkować dyskopatią lub spondylozą kręgosłupa. Wg mnie powinieneś udać się na profesjonalną fizjoterapię gdzie poznasz ćwiczenia stabilizacyjne kręgosłupa, oraz proste ćwiczonka stosowane przy dyslordozie szyjnej, tak aby na przyszłość unikać kontuzji. pozdrawiam Zmieniony przez - FizjoTom w dniu 2012-07-21 09:29:07

[...] ciężko coś powiedzieć. Badania obrazowe są bardzo dobre, ale są to badania zawsze dodatkowe. Pamiętaj że zmiany zwyrodnieniowe krążka to dość powszechna dolegliwość, więc przy odpowiedniej profilaktyce możesz spokojnie sport uprawiać. Najgorsze co może być to po RTG/MRI stwierdzić że ,,do niczego się już nie nadaje". To co widać na zdjęciu nie [...]

[...] ponieważ jestem dość leniwa, to skaczę sobie w domu (około pół godziny-jeżeli powinnam dłużej, to raczej dam radę ), bieganie po Warszawie z drugiej strony, to też wątpliwa przyjemność. Dziekuje kacperb za osobisty plan-na pewno skorzystam teraz ćwicze koło trzech czterech razy w tygodniu, jeżeli dobrze rozumiem terminy sportowe to robie koło [...]

Ładna łapa.....Chyba potrzebne Ci ulubione ćwiczenie Maszewskiego na trica. Klękasz na ławie tak jak przy robieniu motyla jednorącz( opierasz kolano i ręke ), w drugiej ręce dzierżysz sztenge i prostujesz łape aby była ona wzdłuż z linią tułowia. Jeśli dobrze zrozumiałem to to powinno pomóc.