Witam.. Zaczynam chodzić na silownie lecz mam maly problem... Malo waze jak na swoj wzrost. 185cm/62kg :( Chce przytyc i wyrobić z tego miesnie lecz przy mojej wadze jest ciezko. Co lepiej kreatyne czy co? Prosze o podanie konkretnej nazwy danego produktu... I w miare taniego bo wszystkie fundusze wydalem na silke. Pozdrawiam i czekam na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano. Ważę ponad 100 kg. przy 186 cm wzrostu. Chcę zredukować wagę do 90 kg. Nie wiem tylko jak się za to zabrać. Chciałem zacząć plan na masę, a do tego aeroby przed treningiem i bieganie w dni nietreningowe. Czy wg Was o dobre rozwiązanie ? Czy lepiej mam jechać na planie opartym na budowaniu rzeźby. Dodam, że masę to ja mam ale tłuszczową, [...]
Witam, mam do sprzedania 18 szt próbek Carbo 'Energo Carb Formula' po 45g o smaku (dostałem przy kupnie odżywek i nie jest mi potrzebna): -10 truskawka -18 Lemon (cytryna) gg 40942156 e-mail: pietrucha [email protected] Przesyłka może być paczką lub listem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Tak jak w temacie, jakie byłyby dawki BCAA dla mnie przy 95kg wagi, 17 lat, na siłownie chodzę z rana najczęściej na czczo ponieważ chce zrzucić tą wagę. Ostatnio zrobiłem sobie przerwę i nie byłem tydzień na siłowni to waga analityczna pokazała spadek 2kg mięśni, a chciałbym zrzucać wagę ale z tłuszczu a mięśnie zostawić w spokoju, a nawet [...]
Wiadomo, że dobrze przespana noc, to pozytywne samopoczucie następnego dnia, a także siły do pracy. Nie inaczej jest przy treningu, to właśnie w nocy podczas snu organizm najlepiej się regeneruje, a więc jak dobrze się wysypiać? Oto odpowiedzi: [...]
witam. ćwicząc z hantlami zrobie więcej powtórzeń przy większym obciążeniu na bicki (podstawowe uginanie ramion) niż wyciskanie hantlami na barki. czy to normalne? mam strasznie słabe bary czy mocny biceps (ale obstawiam słabe bary ;)) macie podobne "dysproporcje"? pozdr. powodzenia
[...] cala i czytajac niektore posty doszedlem do wniosku ze dobrym rozwiazaniem bedzie branie kretki przez dluzszy okres trwania ckd.I teraz moje pytanie czy jest sens robienia fazy nasycenia przy tej formie brania kretki? Bo potem zeby podtrzymac jej stezenie bede bral 3g dziennie po treningu.A jezeli jest sens to jak dlugo ma trwac i ile brac.
A wiec dzis dostałem od koleszki mete razaka 10mg*Methanex 10 w pudełku . Jest tam 5 pakiecikow w kazdym po 25 tab . Na pudełku pisze wszystko indentycznie co na foliowej torebce . A wiec czy to nie jest przypadłkiem wał ? I przy okazji jak oceniacie ta mete ? Prosze o pomoc . z Góry dzieki
Witam,mam pytanie Mam zamiar zakupic monohydrant kreatyny(universal 500g) oraz przedtreningowke cell pumpa i zawiera on jablczan kreatyny,i czy przy dawkowaniu monohydrantu nie przeszkadza tez branie tego"pumpera" (moj cel to czysta masa)
co to jest lumbalizacja kregu s1 i jakie zastosowac leczenie oraz jkich prac unikac przy tym schorzeniu //////////////////////////// ............... ........//////////// ///////////////// //////////////
mam 20 l.moj problem polega na tym ze czesto mam zaczerwieniona twarz objawy sa tak silne ze czasami nie moge wytrzymac zaczerwienienie najczesciej pojawia sie przy zmianie powietrza-temperatury np. z zimnego na ciele takze w pomieszczeniach gdzie temperatura jest znacznie wysoka tak prawie jest codziennie. moje pyt brzmi, czy mozna mi jakos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak w temacie od następnego poniedziałku zaczynam dietę na masę, i tu moje pytanie, czy przy samych aerobach i oczywiście ćwiczeniu brzucha da się go ładnie, widocznie wyrobić? Jutro podałbym wam jeszcze trening całościowy (w sensie, że na wszystkie partie). Liczę o szybką pomoc. Dzięki :-)
Witajcie! Tak jak w temacie... Za kilka miechów będe musiał przy wułefiście się podciągać (liceum)i dotychczasowy mój rekord to 5 podciągnięć podchwytem. W te 3 miesiące chciałbym w jakiś sposób zwiększyć tą ilość do ok. 15-20 podciągnięć.... Co robić?? Dodam żę zacząłem trenować FBW 3 dniowy w którym co drugi dzien treningowy podciągam się ( 3 [...]
Witam , mam problem gdyż trenuje Mma i chce nabrac troche masy i przy tym siły , bo jestem za chudy waże 69kg i mam 185 cm wzrostu. I teraz pytanie jak mam trenowac na silowni slyszalem ze trening "kulturystyczny" to bład , podobno crossfit bedzie lepszy ? Nie wiem czy trening na mase jest odpowiedni do sportow walki gdyz podobno jest to bezsensu [...]
zajecia w tym sezonie rozpoczynamy od 10 wrzesnia treningi poniedzialek, sroda 18.00-19.30, piatek 18.45-20.15 sala zapasnicza nr 28 przy SP Nr 113, Nowy Dwor, wejscie od strony basenu tel. 502578827 Darek(najlepiej po godz 20)
Witam Krótkie pytanie czy ćwiczenia z ciężarami w systemie 4xtyg przy założeniu że każda partia mięśniowa jest ćwiczona 1xtyg w seriach 4x20-15-12-8 będą pogłębiać chorobę zwaną acidozą lub kwasicą? Jeśli tak to w takiej sytuacji trzeba przerwać trening na siłowni czy są jakieś sposoby trenowania bez pogłębiania tej dolegliwości?
Witam.Mam 18 lat i jestem chory na celiakie.Moje pytanie brzmi jaka kreatyne moge w 100% stosowac i czy w ogole moge cos takiego brac przy tej chorobie oraz ogolnie chodzi mi o odzywki jakie moge spokojnie brac bez bania sie o jakies powazne powiklania ,etc.Dodam ze trenuje na silowni (trening na mase) jesli chodzi o trening, diete to wszystko [...]
witam ! akltualnie nie jestem zbytnio przy kasie a zalezy mi na efektach. Dieta jest. Pytanie - czy mozna łaczyc kreatyny np: kre alkalyn olimpu i mega caps tej same firmy ? np rano bym brał 4 mega capsy olimpu a przed treningiem 2 capsy kre alkalynu !! czy ww czynnosci nie wpłynie źle na działanie obu kreatyn ?
Witam ! ostatnio poczułem ból w plecach przy robieniu ćwiczenia zwanego wyciskaniem żołnierskim...i teraz pytanko podczas wykonywania tego ćwiczenia powinienem być odchylony do tyłu czy stac prosto ?? i drugie pytanie...ból pojawil sie na dole plecow...czy to moze byc cos powaznego ?? ból czuje wtedy gdyobracam tułów na boki...
