Witam! mam zamiar rozpaczac moja przygode z dopingiem, lecz napotykam tu jeden problem... jestem czlowiekiem lekko przy kosci, ostatnio schudlem 8 kg, boje sie o to ze znowu mnie zaleje fatem po dopingu.. Co polecacie mi wziac, aby nie uzyskac znow zbednych kilogramow w postaci tluszczu, lecz czystych miescni.. ?
[...] podczas cwiczen na barki wziälem za duzo kg i chyba sobie krzywde zrobilem . To juz 4 dzien a böle w barku coraz mocniejsze.Jak sam go sobie naciskam to nie boli ale przy kazdym ruchu boli. Mam go chlodzic czy grzac?Wydaje mi sie ze jesli to staw to chlodzic a jesli sciegno to raczej grzac. Co o tym sädzicie.Nie potrafie bölu rozröznic.Z [...]
witam czy realne jest przy duzej motywacji i wytrwalosci pokonanie na ringu osoby trenujecej muay thai 2-3x w tyg od jakis 3lat po 6 miesiacach trenowania 2x w tyg boksu i 3x muay thai? wiem, ze pytanie moze wydac sie smieszne bo to zalezy rowniez od talentu i wielu innych czynnikow jednak chcial bym opini osob obeznanych ze sportami walki. z gory [...]
[...] do upadku miesniowego na mase 12-6 powtorzen, (14 serii na duze gr miesniowe i 9 na małe)mozna nazwac treningiem o duzej intensywnosci to jaki mozna nazwac o malej czy sredniej? Chodzi mi o to ze w atlasie pisze czas na regeneracje dla poszczegolnych miesni przy intensywnosci malej sredniej i duzej.Jak mam rozumiec intensywnosc mala czy srednia?
jestem juz gdzies w 20 dniu ckd , zrzucilem 5kg ( czy dla was to dobry wynik ???? ) i mam pytanie poniewaz dite ukladalem dla wartosci przy wadze 86,5 , waze 81,5 zmniejszyć teraz ilosc kcal ? czy jechac caly czas na tej dla wagi 86,5 /// aha nie brałem zadnych spalaczy ze wzgledu na brak kasy... same aeroby/silownia + dieta... Zmieniony przez - [...]
Zastanawiam sie nad polaczeniem: a) 2x n2 b) 2x n2 + jakies male mono c) n2 + cp d) n2 + cp + jakies male mono Ktora, z opcji radzilibyscie wybrac, zaznaczam, ze chcialbym przy takim cyklu uzyskac jak najlepszej jakosci miecho, nie zalezy mi na kilogramach wody.
[...] urządzonku Nike+ które mierzy np. długość naszego biegu, niestety współpracuje ono tylko z iPodem, na ktorego mnie nie stać. Czy wie ktoś gdzie można znależć tego typu samodzielne urządzenie, takie, że np. do buda przyczepiamy nadajnik, przy pasie mamy odbiornik i na jakiejś zasadzie mierzy nam ile przebiegliśmy. Prosze o podpowiedzi, albo linki.
[...] bicepsu i "kaloryfera". Mam 15 lat ważę 74kg wzrost 178cm długość rąk 76cm, nogi 99cm. Czy mógłby ktoś podać linki do ćwiczeń odpowiednich dla mnie? :P Dotychczas wykonywałem ćwiczenia takie jak: pompki (normalne w pozycji leżącej oraz przy staniu na rękach), brzuszki na ziemi oraz na ławce, podciąganie ba drążku i ekspander. To przede wszystkim.
Dobry wieczór, mam pytanie odnośnie swojego treningu. A więc ćwiczę regularnie, na klatę wezmę spokojnie 30kg, w przysiadzie również, natomiast przy ćwiczeniu na barki (podnosząc sztangę do góry stojąc) musze odciążyć ciężar niemalże o połowe, ponieważ zwykle nie daję rady. Wymyśliłem, że będę brał mniejsze ciężary, ale z 20 powtórzeniami zamiast [...]
Zamierzam kupić sobie BCAA i brać w przyszłym cyklu kreatyny tylko nie wiem w jakich dawkach i jak długo mam brać BCAA?Aż do końca 6 tygodniowego cyklu kreatyny? Waże 85kg przy 190cm wzrostu.Dietę mam ok.Na forum chwalicie BCAA Treca ale nie mogę jej znaleść w sklepie sfd.Napewno tam jest?
mam zamiar zacząć suplementację kreatyną,wcześniej jeszcze jej nie brałem i chciałem zacząć od ciągłego przyjmowania w dawkach 0,03g/kg wagi ciała,czy to dobry pomysł? bo 6 tyg. przyjmowania to dla mnie za krótko,starczy na jeden cykl masowy,a ja chciałem brac ją również przy cyklu siłowym i wytrzymałościowym.Co o tym myślicie? Z góry dziękuję za [...]
[...] jakiegoś czasu mam dziwna dolegliwość. Mam takie momenty gdzie wysycha mi w ustach i podczas oddechu czuje jakbym miał suchy cały ten przewód którędy powietrze idzie powiem szczerze, że dziwna dolegliwość. Nie jest to ciągle lecz co parę minut i lekko mnie blokuje przy maksymalnym wydechu, co to może być? Ostatnio rtg klatki robiłem i czysto.
[...] czy możecie mi pomoc? Chce jakoś sobie wyrobić mięśnie bez siłowni ( oczywiscie jak na razie ) Ważę 85k i mam 177cm i 17 lat chciałbym jak najszbyciej schudnąć - za dietę już się zabieram, ale przy okazji proszę was w pomoc o dobraniu ćwiczeń ( takich, które mogę robić w domu ) szczególnie na UDA oraz BRZUCH. Z góry dzięki za pomoc _ Pozdrawiam
mam ustalona diete i trening na redukcje. Chce tylko pomoc przy wyborze najśilniejszego spalacza ( NIE wliczajać Venoma ) mogą być połaćzone . Zastanawiałem sie nad -DYMATIZE Dyma-Burn Xtreme- oraz Animalem cuts. Moge je połączyć razem??
witam mam do sprzedania suple nowe nie otwieranie : -AMINO TROPIN 132tabl firmy ALL STAR, cena 160zl - X-TREME BCAA 120 kap cena 72zl mam tego dwie sztuki przy zakupie calosci dorzucam pol opakowanie( bedzie gdzies 320gr) x-treme recovery smak lemoniady o wartosci okolo 25zl zainteresowani proszę pisać w poście lub gg 9205352, ewentualnie [...]
Mam problem z kolanami niby nic ale jednak strasznie upierdliwe mianowicie przy przysiadach ze sztangą czuje jakby kolana skrzypiały niby to nie boli ale jest nie miłe uczucie jakby wszystko się tam tarło. Co z tym zrobić kumpel polecił glukozaminę ale ja słyszałem że to ściema i nic nie daje. Podobno galaretki pomagają ale nie wiem czy to [...]
Witam. Jestem tu nowy. Chciałbym się zapisać na kravkę w Toruniu. I tu jest pewien problem. Mam dwa kluby do wyboru. Bardziej przemawia do mnie ten, na którym zajęcia prowadzi Jędrzej Przeniosło przy ulicy Grunwaldzkiej. Czy ktoś tam trenował? Czy ten pan jest dobry instruktorem? Byłbym wdzięczny za odpowiedzi.
przy jetfuel polski posrednik pisze zeby stosowac 3 piguly po obiedzie lub po treningu. O ile po obiedize potrafie jeszcze zrozumiec tak po treningu juz mniej, przeciez jetfuel posiada dzialania termogeniczne czyli teoretycznie powinno sie go jesc przed treningiem. Jesli zas chodzi o l karnityne to moje pytanie brzmi co to znaczy przyjmowac na [...]
