przy

[...] sroda-barkii plecy czwartek-wolne piatek-klatka biceps sobota-nogi Co sądzisz o takim planie ćwiczeń? oczywiście wszystko na maxa i dieta będzie trzymana także przy dodatnim bilansie około 300 kcal. Sądzisz, że 300 kcal wystarczy? Czy może lepiej dać 500? Nie chcę się zalać za bardzo. Narazie jestem na redukcji, ale do wakacji bez [...]

i czy w rok jeszcze dam radę dojść do poziomy 7% BF przy masie około 90kg? do stycznia kolejnego roku

Jeśli masz 95kg masy i bf=20-25%, to ja tu widzę ok. 21kg tłuszczu w ciele. Tylko redukując dla przydładu: 82kg, z czego 75kg sucha masa, 7kg tłuszcz, daje 7/82kg ~ bf 8,5%. Jakbyś chciał suchej masy 90kg, to musisz albo więcej ważyć przed reduckją (czego nie polecam), albo mieć nadwyżkę kilogramów przy mniejszym bf. Jeszcze kwestia rozsądnej [...]

[...] jest pojeciem wzglednym w zależności od organizmu i podatności na gino a takze rodzaju estrów jakie stosujesz. Im bardziej aromatyzują tym dawka bedzie większa. W twoim przypadku przy krótkich estrach proponuje profilaktyke 5mg w dzień strzalu lub jak cie zaatakuje taką samą dawkę codziennie do ustąpienia objawów a potem profilaktycznie. [...]

[...] w sposób ciągły, na jego dalsze odcinki. W przebiegu procesu zapalnego zawsze zajęta jest odbytnica , w 50-54% odbytnica i esica a w 20% całe jelito grube. W nielicznych przypadkach zmiany mogą objąć końcowy odcinek jelita cienkiego. Stan zapalny jelita grubego ograniczony jest z reguły jedynie do błony śluzowej, zaś pozostałe warstwy ściany [...]

Przy dawce 5g na dobę nie powinno być żadnych obaw. Suplementacja jest bezpieczna szukala

Eyden narazie moim celem jest dojscie do 47-48cm w obwodzie bicepsa by pozniej móc sie dorzezbic na 45cm.Narazie pozostane przy tym samym treningu i "diecie" jak osiagne pierwszy cel wtedy pomysle nad drugim. podrawiam

Dokładnie tak, Przy takiej objętości treningu dopilnuj lepiej dobrej regeneracji jeśli chcesz robić postępy...

[...] co ci to" "nie nadajesz się" "dostanie raz w nos i zrezygnuje" "za słaby jesteś" "to sport dla *****ów" "krzywdę sobie zrobisz" "nie wytrzymasz tygodnia" Zmienili zdanie jak wróciłem z pierwszym limem potreningowym przy czym cieszyłem się jak dziecko Od tamtej pory nic nie mówią

jw jeśli podjęte są już działania przy wadach pierwszego typu to należy działać według zaleceń

ale klatka nie boli mnie przy wyciskaniach itp więc nie wiem od czego to zależy :(

ławeczke, stojaki, wyciąg przy odrobinie pomysłu i chęci zrobisz sam

pisalem na samym poczatku ze potrzebuje pomocy przy ulozeniu diety gdybym wiedzial jak to zrobic samemu nie zakladalbym tematu

waże 92 kg przy wzroście 185cm , cel do -20kg przez 6 miesięcy lub wiecej

protowniki przy sredniej intesnywnoscie regeraja sie ok 4 dni... a nie najbezpieczniej zrobic tak : 2 plan. - jesli beidzesz odczuwał bole , zmeczenie , i tym podobne w dolnym grzbiecie = przezuc sie na 1 no i po trenignu pleców nie rob brzuszkow / spiec - jhesli uz to tylko wznosy nog.. aby nie obcaizac dodatkowo prostownikow tego dnia

W Twoim wieku, nie ruszalbym tego jesli sie nie przygotowywujesz do zawodow. Sam masteron szalu nie zrobi, tylko przy niskim BF%. To taki silniejszy troche proviron. Lepiej Tren.

Nie chcąc robić spamu, lub zakładać innego tematu... Przy bieganiu w dni wolne od siłowni też powinno być uwzględniane BCAA? Czy wystarczą posiłki około treningowe? Obliques wracając do Twojej ostatniej odpowiedzi, w której piszesz że między siłowym a aerobami powinno być białko+BCAA, jeżeli trening jest odpowiednio długi. Ile powinno być tego [...]

Proszę o usuniece tego tematu ponieważ, wcześniej napisalen identyczny, ale wyskoczyl jakis blad przy dodawaniu, wiec zmienilem temat, ale widze ze poprzedni jednak sie dodal pozdrawiam

Polecałbym tak jak sprinterek tzn. iść do klubu lekkoatletycznego. Przy opiece trenerskiej jest łatwiej. Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2012-07-18 13:07:39

dobrze, wedlug kalkulatora przy takim ukladzie treningow zapotrzebowanie wynosi 2940 kcal a chcialbym redukowac :/ doradzcie cos... mozliwe wszelkie rady