Witam, chciałem poradzić się kogoś, kto ma doświadczenie jeśli chodzi o doping i byłby w stanie powiedzieć mi, czy ułożony zestaw jest warty wypróbowania i czy przy odpowiednim podejściu i dbaniu o organizm nie jest mimo wszystko w stanie zrobić większego spustoszenia. 1-16 deka 300 mg 1-12- enan 500mg 13-18 prop 300mg do tego 1-6 meta 20mg Przez [...]
Witam Mam pytanie o martwy ciąg klasyczny, tradycyjny, Czy powinno się przy każdym powtórezeniu kłaść sztangę na ziemie i ponownie podnosić z podłogi ? Czy utrzymywać mięśnie w stałym napięciu i jedynie opuszczać sztangę nieco nad ziemię i znów do góry nie kładać na ziemię ? Zmieniony przez - Zakar w dniu 2014-02-26 12:11:41
[...] 105 cm max wyciskanie na prostej 75 kg Brzuch : obwód 86 cm Biceps : obwód 36 cm max na modlitewniku 40 kg to tyle z tego co miezylem jak oceniacie te wymiary i osiągi i czy 86 cm w pasie przy wadze +/- 80 kg to dużo czy mało brzuch jest dość luźny i z centymetrów warstwą tłuszczu ale pod luźną warstwa twardy i czuć poszczególne "zeberka"
W SOBOTĘ 08.04.2016 II - gi RZUT AKADEMICKICH MISTRZOSTW MAŁOPOLSKI W DWUBOJU SIŁOWYM SEZONU 2016/2017 SALA TEATRALNA przy kościele ŚW. JADWIGI KRÓLOWEJ ul. Władysława Łokietka 60, 31-334 Kraków WSTĘP WOLNY - ZAPRASZAMY /SFD/2017/3/29/e50bdeb935f445ac80a2b0ba797bcb25.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-03-29 21:58:46
Heh ale mi się na poezję zebrało . A tak szczerze to co u was brzmi na siłkach i w waszych pokoikach ?? Przy jakim typie muzyki najlepiej wam się ćwiczy. Jestem ciekawy co słuchają użytkownicy SFD. Jest ktoś taki jak ja który słucha ostrego brzmienia takiego jak Slipknot , Sepultura , Disturbed ?? Na siłce słucham raczej Amerykańskiego Rapu . [...]
Mam do was zapytanie czy można stosować kreatyne z AAKG równocześnie ?? i czy można dodatkowo brać przy tym glutamine z gainerem ? Zamierzam brać to tak 2 godz przed treningiem gainer później 30 min przed treningiem AAKG po treningu gainer, glutamina, kreatyna. Czy dobrze jest opracowany ten plan ?? Kreatyna OLIMP Mega Caps 1250mg AAKG 1250mg [...]
[...] pozniej wykonałem cykl z Xpandem. Mam już 2 miesiące przerwy od tamtego cyklu. Teraz chcę zacząc trenowac, aby byc po prostu "większy" :D Planuję kupic Xpanda + białko WPC Ostrowia. Mam pytanie czy to dobre połączenie? Jakie cwiczenia mam wykonywac? Jaką dietę stosowac, przy stosowaniu tych odżywek? Czekam na jakieś dobre porady. pozdrawiam :)
witam mam 20 lat 186cm i 70kg (strasznie chudy jestem)mam zamiar zaczac powoli sie ruszac zeby przyzwyczaic miesnie do trenigow(trening domatora głownie pompki,przysiady,brzyszki,wspiecia na palcach,podciaganie na drazku-3 razy w tygodniu i bieganie 4 razy w tygodniu).mam zamiar tez stosowac diete tylko nie mam pojecia ile białka,wegli i tluczszy [...]
[...] planem typu A B C, teraz ze względu na wf na studiach jeden dzień treningowy muszę wykluczyć i pozostaję na dwóch treningach na tydzień, czy to ma sens jeśli moim celem jest przybranie na masie i wzrost siły? Jeśli chodzi o sam trening to dalej chce zostać przy treningu A B C w połączeniu: A)Klatka piersiowa + triceps + brzuch B)Plecy + barki + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bez op******ki potrzebuje pomocy w diecie. Od miesiąca latam na siłke widać postępy 3 razy w tygodniu Wtorek/Czwartek/Sobota w wtorek/czwartek 16-18 sobota 9-11. Waże 70kg przy 175cm wzrostu. Jakaś dieta na mnie lubie musli, owoce, ryże itp itd do koloru do wyboru. Nie wiem czy napisałem w dobrym dziale, wiec jak zle to sorry czekam na wasze [...]
[...] się z bólem w kolanach od dłuższego czasu, jakies 4 miesiące trenuje ciężkie siady ze sztaną, wykroki itp. Od dłuższego czasu w okresie ciężkich treningow zmagam się z nieprzyjemnym bólem w górnej części kolana, boli tylko przy ruchu w gore lub w dół natomiast gdy siedze lub leże ból znika, od miesiąca biore cos w stylu animal Flex i niestety [...]
Witam was. Ćwiczę od 5 miesięcy, stosowałem trening początkujący ogólnorozwojowy. Od teraz chciałbym zacząć splita lub zostać przy etapie 5 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html. Przedtem ćwiczyłem 3 x w tygodniu jak w rozpisce i chcę zacząć 4. I pytanie Split czy ogólnorozwojówka jak split to jaki macie godny [...]
Witam. Jestem tu swiezakiem. Mam takie pytania chodzę na siłkę 5ty miesiąc zaczynałem z wagą ok 118kg aktualnie mam 102kg przy 190cm wzrostu.stosuje tylko hmb hi tech 3x2 caps i bcaa po treningu a waga sie nagle zatrzymala i juz nizej nie chce isc. Jem głównie białka serki wiejskie twarogi chude chleb wielu ziarnisty. czy cos zmienic w tym [...]
Spotkalem sie z opinia ze osoby ktore rozpoczynaja redukcje poziomu tluszczu ( na przyklad przy diecie low carb) i ktore nigdy nie trenowaly z ciezarami sa w stanie w poczatkowej fazie podczas redukcji i treningów nie tylko zmniejszyc poziom tluszczu w organizmie ale tez troche zyskać w miesniach. Mit czy faktycznie w poczatkowej fazie redukcji [...]
Cześć, jakie polecacie wygodne ciuchy na trening przy temperaturze około 0 lub poniżej ? Posiadam małą siłownię w blaszaku i trening w kurtkach oraz grubych ciuchach jest trochę niewygodny. Myślałem nad zakupem odzieży narciarskiej, ale może znacie jakieś lepsze rozwiązanie na zimne dni.
[...] chcialbym rozpoczac cykl na rzezbe nie chcialbbym brac tescia z racji kosztow i tego ze walilem miesiac temu 20 krótkiego i 100 mety masa ladnie poszla 8kg i 3 cm na lapie teraz czas na redukcje zastanawiam sie nad clenbuterolem tylko z czym to brac? bo solo to raczej srenie efekty :D DZIEKI ZA ODP ankiete robilem przy ostatnim temacie jak co
[...] brzuch przez co zgubiłem dużo masy uzyskując rzeźbę, czy ktoś mógłby mi pomóc i dać wskazówki jak ćwiczyć aby mieśnie brzucha rozrosły się ponieważ obcenie w pasie mam 74 cm przy mojej sylwetce wyglada to komicznie poniewaz moje ciało ma kształ litery V i nie wiem co z tym zrobić pozatym nie ćwiczę dolnych parti grzbietu może to by pomogło? [...]
zplanowalem dzis zaczac cykl prop +meta ale mialem problem z guzkiem zwalczam juz od wtorku tamoxem po 40mg ed i znikl juz prawie ale nie do konca myslicie ze moge startowac i ciagnac przy okazji nolve, bo mysle ze jeszcze jakeis 7 tab i zniknie (zjadlem juz 8) prop m mala retencje wody wiec mysle ze nie przeszkodzi w kuracji nolva ?? thx
[...] sobie diete, podliczyłem wszytsko ładnie i oto co mi wyszło: Na 1 kilogram masy: B: 2,75 g T: 1,14 g WW: 6,25 g Czy radzicie mi na poczatek zmienic jakoś te proporcje? Niestety moja dieta dostarcza mi tylko 3100 kalorii a potrzebuje 3400. Jak dorzucic te 300kcal nieznacznie zwiekszajac przy tym B T i WW ktorych i tak juz cos duzo jest ?
