przy

no dokładnie wand wygląda przy nim jak pół dupy za krzaka

"no dokładnie wand wygląda przy nim jak pół dupy za krzaka "................................. "vtserafin przesadzasz z tą masą o to mi chodziło ze fedor jest przygrubawy trochu a wand jest swietnie zbudowany " No to ja już nie rozumiem o co ci chodzi

[...] wygladaja na duzo duzo lzejszych niz sa w rzeczywistosci. Liczy tu sie ciezar i masywnosc kosci i rozne tego typu szczegoly. Fakt jest faktem ze Fedor ma pewnie z 30 cm wiekszy obwod brzucha niz Wan, ktory na focie ma obcisla koszulke, a tak na dobra sprawe to Silva olbrzymem nie jest, juz na duzo wiekszego wygladaja przy nim Arona czy Shogun.

jesli ktos wchodzi na mete powiedzmy z 60kg przy wzroscie 175-180 to rozstepy i retencja jak najbardziej prawdopodobne w tym wypadku nic takiego nie powinno miec miejsca

znajomy bral poczul lekkie "conieco" dopiero przy 5 tabletkach dziennie mysle ze max 2 mg substancji tam w tabsie jest kolo dobrej mety to to nie stalo

wlasnie o to chodzi :P Na silce nie robi wszystkich cwiczen, ale ostatnio ze mna robil przysiady ze sztanga 117kg. Za to wykrokow w ogole nie probuje bo mowi, ze rozwali sobie kolana. Na diecie to sie juz troche znam, ale nie jestem pewien jaka zastosowac przy takiej wadze heh. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-09-06 21:15:22

zrob lepiej troche masy jeszce zeby bylo co rzezbic przy twoim wzroscie

skup się na porządnym i mądrym odżywianiu najpierw, przydało by się również dołożyć siłkę do tego wszystkiego, bo jest ona potrzebna w tym sporcie przy robieniu siły, zajrzyj do działu odżywianie i od ułożenia diety zacznij, z suplami na razie daj sobie spokój bo tak jak pisał poprzednik to nie złoty środek

[...] przez te kilka miesiecy, a nie na mase. Zwykle pompki robie bez problemu, pompki z nogami na podwyzszeniu tez tylko te na poreczach jakos tak. Pytalem czy warto jesc na mase przy takim treningu i czy mnie po prostu nie zaleje bo nie bedzie bodzca dla miesni Garrt narazie jestem na drugim planie pierwszego programu ale w sumie przeszedlem na niego [...]

jeśli ból sie nasila również przy wykonywaniu zwykłych czynności radziłbym się udać do lekarza.

Przy MC na prostych również angażuję się dwu i czworogłowy. Najlepiej rozciągać mięsień po treningu, każdy mięsień ma coś takiego zabezpieczenie przed zerwaniem, dlatego najpierw powinno się wykonać napięcie mięśnia a potem rozciągnięcie. Chcesz rozciągnąć pośladkowe (jak możesz podaj dlaczego akurat te mięśnie) to ok, mówimy to o wielkim i [...]

Czujesz to jak robisz MC? Czy przy innych ćwiczeniach też np. DD czy wznosy w opadzie? Od jakiego czasu to się utrzymuje?

O boziu ale zawalony plan weź ty zrezygnuj z połowy i zostaw sobie mma+mt/bjj Zajedziesz się a z resztą żadna kreatyna nie dała by ci masy przy takiej ilości ruchu zastanawia mnie jaką diete byś musiał trzymać żeby budować mase...

[...] wniesie do ogólnej wydolności w walce, raz jeśli posiadasz baze tlenową jest to zbędne ponieważ walka odbywa się w strefie "beztlenowej " "Czy kreatynę bierze się wyłącznie przy treningach na siłowni? Jeżeli chodzi o treningi MMA/MT/BJJ trwają one po 2h i jest się po nich mega wypompowany' rozumiem , sam trenuje BCAA , izotoniki - ok bardzo [...]

Na estradiol może Ci nie dać, ale TSH to podstawa przy odesłaniu do endokrynologa tak więc interna go wypisuje.

wiesz moze jak takie obnizenie kortyzolu (40-50%) wplynie na przyrosty? Da sie to jakos procentowo ocenic? Czysto teoretycznie, zakladajac wzorowa diete i jakis podstawowy masowy trening, jak przyrosty zmieniaja sie, tzn zapewne wykladniczo, ale tak kolejno przy -10%, -20%,... "podstawowego" kortyzolu, sa na to jakies wzory? Troche [...]

przy Twoim stanie zdrowia skoncentruj się raczej na zawodzie mniej wymagającym sprawności niż ratownictwo medyczne. może jakaś fizjoterapia? (chociaż tam też są egzaminy sprawnościowe i czasem też trzeba dźwigać).

[...] bo to i tak oleje, tylko wtedy bedzie to x2 czyli 1t-2, 2t-3 3t-4 4t-4 5t3 6t-3, czy to nie za dużo? jak zrobić żeby było dobrze, czy 6 tyg. to ok, jak bardzo mnie to zblokuje?, czy jeśli mam 2ml strzał mam go rozkładać na 2 mięśnie? np jeśli mam 1ml walić w triceps, czy w drógi też musze w tym samym czasie, czy moge przy następnym strzale?

[...] jako samodzielny posiłek - to takie podejście ma pewne uzasadnienie, ale kiedy staje się już częścią sładową posiłku - traci ona uzasadnienie. moja droga myślowa była była dokładnie odwrotna, kiedys uznawałem iz warto posiadać kilka rodzajów białek, aktualnie obstaję przy samym wpc lub miksie Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-08 14:46:50

przykład dwóch opcji uznawanych zaskrajnie różne: hydrolizat serwatkowy i kazeina podane po treningu: Ingestion of casein and whey proteins result in muscle anabolism after resistance exercise. Tipton KD, Elliott TA, Cree MG, Wolf SE, Sanford AP, Wolfe RR. Metabolism Unit, Shriners Hospitals for Children and Department of Surgery, The University [...]