przy

40 minut to srednia dlugosc.. U mnie trening trwa od 30 do 40 minut co 4 dni. Jezeli nie czujesz odpowiednio treningu, byc moze powinienes ciezer popracowac - jednak czlowiek przy wieloseryjnym treningu przyzwyczaja sie nieco do innego rozkladania sil. tu trzeba sie nastawic na calkowity wysilek. I pomoc w tym moze np. wolniejsze wykonywanie [...]

to nie jest tak do konca bo moj kumpel z taka sama dlugoscia palcow lepiej lapie pilke ode mnie...wiec cos w tym jest...ogolnie ciezko mi powiedziec od czego to zalezy bo czasami mam taki dzien ze pilka sie klei reki przy wsadach a czasami nie...moze od pory roku haha

za duży ciezar użyłeś i a przy okazji kont nachylenia ławeczki pewnie był nie taki jak trzeba, albo zła technika wykonywanego ćwicczenia, nie dopuszczaj do tego typu sytuaqcji bo staw barkowy mimowszystko jest stawem podatnym na kontuzje i jeśli coś sobie w nim uszkodzisz to potem moze sie to powtarzać często, torebka stawowa jest bardzo luźna , [...]

Jeszcze jeden mały Update :) HIIT Czy Bieganie działa bardziej na spalanie tkanki tluszczowej?:) Chcialbym dodac ze waze 76 kg przy 180 cm. Mam tluszczyk na brzuchu. Dam rade biegac 1 godzinke. Zmieniony przez - ko2a w dniu 2009-04-06 13:04:25

Siemka, przyrosnąć trochę? Patrząc na zdjęcie to tutaj redukcja by się przydała a nie przyrosty ;) Body fat masz na takim poziomie że jedyne w co przyrośniesz to dodatkowy tłuszcz ;) Na Twoim miejscu wszedłbym na deficyt kcal i zaczął redukować ten smalec. Ilości dni treningowych na siłowni też bym raczej postawił na cztery u Ciebie tak żebyś [...]

60mg witaminy C to 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C - ta ilość jest oczywiście smieszna bo spokojnie ją dostarczamy z pożywienia - przy wysiłkach fizycznych ilość dziennego zapotrzebowania zwieksza się do nawet 1000mg witaminy C dziennie

to moze jak juz jestesmy przy tym temacie, to moze ktos poda strone, ale sam napisze, z zapotrzebowaniem na wszytskie witaminy i mineraly, najlepiej dziennym dla zwyklego czowieka i osobno dla aktywnego

witam, ja polecam Daily firmy Nutrilite - nie jest najtanszy 60tabs. za 100zl, ale przynajmniej naturalny skoro jestesmy przy wiaminach - zna ktos roznice pomiedzy sztucznym a naturalnym?

Koniu chyba ja poruszylem ten temat, informacje ta mam od byłego strongmana nie podam nazwiska, dietetyk polecił mu brać weglowodany o niskim IG przed snem cel diety:REDUKCJA i bardzo logicznie mi to wytlumaczył ja jednak boje sie zaryzykowac i pozostane przy białku

To jednak wolę pozostac przy swoim pakiecie Wikt ogląda

Dieta 1500kcal? To niewiele ponad Twoją podstawową przemianę materii... czyli paliwo na pracę Twojego organizmu przy zerowej niemal aktywności ruchowej... słuchaj Rudej, poczytaj i na spokojnie się zastanów co dalej :) powodzenia

Ja się też dobrze czułam jak ważyłam 47 kg przy takim samym wzroście %-) ale czy dobrze wyglądałam ;-) Wszystko zaczyna się w kuchni :-)) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-14 14:28:10

myslalem wlasnie nad tym , tymbardziej ze ma dosc pochlebne opinie . jak on mniejwiecej sie sprawdza przy sportach wytrzymalosciowych?

Stack + kreta solo zwykle stosowane jak nie chce się tracić floty. Najczęściej 1 pucha stacka kosztuje ok 150 zł i przy używaniu w dni treningowe starcza na jakieś 8 tygodni, jeśli chce się jechać te 5g krety w dnt i 10 w dt to zwykle trzeba kupić 2-3 puchy takiego stacka, dodanie krety solo pozwala ściąć koszty. Co z przedtreninówek - nie mam [...]

K_PS wiem ze dieta jest kluczowa i staram się jej trzymać lecz nie zawsze jest łatwo na 2 zmianowej pracy w której nie jeden raz jestem po 55-60h tygodniowo i przy dziecku które nie zawsze pozwala na zorganizowanie tego co trzeba. szukam czegoś co będzie uzupełnieniem tego czego brakuje mi w diecie codziennej.

Ale smarowanie stosujesz tylko na podciąganie, smarowania przy innych nie zastosujesz bo byś np musiał mieć w domu ławkę i wyciskał na niej

[...] wrzucić dece do enana jak mam to rozplanowac? Mam 20ml deki I 40 ml enana jak ten cykl rozplanowac? Oprócz testosteronu nie brałem nic czy może być tak? 1-12 deca 250mg ew 1-15 I tu pytanie czy zostawić tak jak przy redu 250 mg enana e4d ? Hcg co 6 tyg leci cały czas i dalej zamierzam tak samo 2x 2500 iu pon czwartek Caba symex tamox pod reka

Jezeli w jednym cykly zlapiesz lape z 32cm na 42cm to mozesz przy okazji zejsc. Albo ci serce peknie albo peknie skora. 42cm w lapie zlapiesz za jakies 2-3 lata regularnych, systematycznych treningow. Gdzie ci sie spieszy ? Krasnall

31 cm bicepsior 58.5 kg wagi i 40kg rekord przy wzroscie 172 cm i wtedy myslalem ze jestem przypakowany ...urka burka szef podworka...

Witam Na masę to nie jest chyba za dużo (przydały by się dane na Twój temat). Wiele zależy również od tego jak się odżywiasz na co dzień (co i w jakiej ilości jadasz poszczególne składniki odżywcze). Przy takiej częstotliwości i ilości spożywanego gainera możesz się otłuścisz o ile masz tendencje do tycia tym bardziej jeśli się źle odżywiasz.