multiwitaminy - ale ktore?

jezeli chodzi o maksymalne bezpieczne (czytaj -> niewydalone) ilości witaminy C to ok.100-200mg - wieksze ilości będą wydalone

tak więc witamine c trzeba przyjmować stopniowo najlepiej by było po kapsułce 200 do posiłku alle to przy dużej aktywności fizycznej i w stanach wyczerpania ni działa równiesz jako przeciw utleniacz co jest dobre po treningu bo tworzy się wiele rodników aja polecał bym ja po treningu i jeszcze witamine a e betakaroten selen i chrom i by było git

to moze jak juz jestesmy przy tym temacie, to moze ktos poda strone, ale sam napisze, z zapotrzebowaniem na wszytskie witaminy i mineraly, najlepiej dziennym dla zwyklego czowieka i osobno dla aktywnego

dla aktywnych
Szybka przemiana materii
Witaminy
A - 25 mg
D - 10 mcg
E - 200 mcg
C - 600 mg
Naturalne bioflawonoidy - 25 mg
Kwas foliowy - 400 mcg
B1 - 1,5 mg
B2 - 1,5 mg
Niacyna - 20 mg
B6 - 2 mg
B12 - 1 mcg
Biotyna - 150 mcg
Kwas pantotenowy - 6 mg
Cholina - 400 mg
Inozytol - 1000 mg
Składniki mineralne
Wapń - 1000 mg
Magnez - 500 mg
Jod - 150 mcg
Żelazo - 20 mg
Cynk - 50 mg
Miedź - 3 mg
Mangan - 10 mg
Potas - 100 mg
Selen - 100 mcg
Chrom - 200mcg
Składniki enzymatyczne
Amylazy - 45000 I.E.
Lipazy - 3600 I.E.
Proteazy - 15000 I.E.
Pankreatyna - 150 mg
Betaina HCI - 200 mg

Witaminy - to niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu związki organiczne, biorące udział w przemianach biochemicznych jako koenzymy, tj, substancje, których obecność warunkuje prawidłowe działanie enzymów, białek katalizujących procesy przemiany materii. Z chemicznego punktu widzenia witaminy nie stanowią jednorodnej grupy. Ich wspólną cechą jest niski ciężar cząsteczkowy.

Organizm ludzki potrzebuje bardzo małych ilości witamin. Ponieważ jednak nie jest zdolny do ich syntezy, musi je otrzymywać wraz z pożywieniem (albo w postaci "gotowej", albo w postaci tzw. prowitamin, które następnie są przetwarzane na witaminy. Pojęcie witaminy jest relatywne: np. powszechnie znany kwas askorbinowy (witamina C) jest witaminą tylko dla człowieka i niektórych innych gatunków zwierząt (małp człekokształtnych i świnek morskich), podczas gdy inne organizmy roślinne i zwierzęce są zdolne do jego wytwarzania.

Rola witamin została odkryta stosunkowo niedawno. Dopiero na początku 20. wieku zauważono, że dla zapewnienia prawidłowego przebiegu procesów życiowych, oprócz materiału budulcowego i źródeł energii, potrzebne są "dodatkowe czynniki pokarmowe" (pojęcie wprowadzone w 1906 roku przez angielskiego biochemika Fredericka Gowlanda Hopkinsa). W roku 1912 polski biochemik Kazimierz Funk wydzielił taki właśnie składnik pokarmowy przeciwdziałający chorobie beri-beri, nazywając tę substancję "witaminą".

Od tego czasu poznaliśmy kilkadziesiąt witamin - i nie tylko umiemy je izolować z produktów naturalnych, lecz także (w większości przypadków) syntetyzować. Otworzyło to przed medycyną możliwości zwalczania chorób bezpośrednio wywołanych lub pośrednio związanych z niedoborem witamin (awitaminozami). Witaminy stosuje się również w przemyśle spożywczym i farmaceutycznym.

Postaram sie kupic ktores z tych tabletek, tanszych:)

BTW, a czy sa tabletki z kompletem witamin + wapn?

jak sie je odzywki to przewaznie juz tam jest komplet witami i mineralow , dodatkowo napj izotoniczny - tez dostarcza duzo ich , najlepiej wychodzi vitalmaxa

Ja moge wszystkim polecic ten zestaw multiwitamin i mineralow [http://www.unipharm.pl/cons_vitamines_V.html] 100 tabl kosztuje 25zl ,a identyczne centrum tez 100 tabl ale tam z 1 witamina wiecej a sklad identyczny w ilosci=porownywalem ,kosztuje z 40-50zl

1 tabletka zawiera Ilość



Witamina A 5000 j.m.

Witamina D3 400 j.m.

Witamina E 30 j.m.

Witamina K1 25 mcg

Witamina B1 1.5 mg

Witamina B2 1.7 mg

Witamina B6 2.0 mg

Witamina B12 6 mcg

Witamina C 60 mg

Witamina PP 20.0 mg

Biotyna 30.0 mcg

Kwas foliowy 400 mcg

Kwas pantotenowy 10.0 mg

Wapń 162.0 mg

Magnez 100.0 mg

Potas 40.0 mg

Chlor 36.3 mg

Fosfor 125.0 mg

Cynk 15.0 mg

Żelazo 18.0 mg

Mangan 2.5 mg

Miedź 2.0 mg

Jod 150 mcg

Chrom 25 mcg

Molibden 25 mcg

Selen 25 mcg

Wanad 10 mcg

Krzem 10 mcg

Nikiel 5 mcg

Cyna 10 mcg


Substancje pomocnicze: kwas stearynowy, stearynian magnezu, celuloza mikrokrystaliczna, krzemionka, sól sodowa karboksymetyloceluloza, hydroksypropylometyloceluloza, dwutlenek tytanu, żółcień pomarańczowa, czerwień Allura.


Co o tym sadzicie ?

tu sporo pisze o witaminach : [http://www.unipharm.pl/cons_yourHealt_BV_vitamines.html] 

a tu mineraly: [http://www.unipharm.pl/cons_yourHealt_BM_minerals_1.html] 

Cos te linki bezposrednie nie dzialaja ale wejdzie na strone www.unipharm.pl  to tam wszystko co pisalem jest .

witam,

ja polecam Daily firmy Nutrilite - nie jest najtanszy 60tabs. za 100zl, ale przynajmniej naturalny
skoro jestesmy przy wiaminach - zna ktos roznice pomiedzy sztucznym a naturalnym?