przy

przy takim stażu idzie tak czy inaczej, szkoda kasy na specyfiki, jedz i trenuj!

[...] hmm a na pompkach dasz rade doczepiac ceizar ? to załatwiałoby sprawe, ale z drążkiem bedzie juz gorzej szczerze jeszcze nie miałem tego problemu także mi nic do głowy nie przychodzi... mógłbys spróbować 15 z pomocą partnera 10 sam a przy 5 doczepiac ciezar ewentualnie, moze ktos inny sie wypowie, moze manipulacja szerokością i rodzajem uchwytu [...]

Moge robic wiosło sztangielka wiec mysle ze wystarczy Przy planie w 2 zestawach rozumiem ze obciazenie co trening zwieksza sie o 10% ? Chcialbym zaczac tylko ze chodzi o to ze nie zdarze tego skonczyc przed swietami i koncem roku a w tymch dniach nie bede mial jak trenowac i obliczylem ze jeden tydzien wypadl by z HST. Mysle ze pocuiagne split do [...]

Przy mojej wadze i ciężarach raczej ochrona stawów nie będzie potrzebna.. :P Więc witaminki i o3? http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Vitamin_A-Z_Antioxidant_Formula-opis54.html czy http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Multivites-opis26438.html ?

Olo, czyżbyś chciał sam wydać 10000$ challenge? :) Podpowiadam: najpierw trzeba założyć jakąś ciulową szkołę walki (przy czym im mniej się umie tym lepiej!), następnie opracować skuteczne, super-śmiertelne tudzież mega efekciarske techniki i znaleść kilkudziesięciu/set naiwnych podążających ścieżkami "prawdy". I już masz rozgłos i [...]

przy dobrej diecie i treningu na pewno bedziesz adowolony z efektow ale my tutaj nie od przepowiadania przyszlosci jestesmy, bo nigdy nie wiadomo jak twoj organizm bedzie na to wszystko reagowal, ale powinno byc dobrze

[...] od razu rozpoczolem szukanie informacji o tym w necie i ogolnie to są dwie opcje i żadna nie związana z dopingiem: - naderwanie mięśnia kciukowego - brak magnezu Jako iż przy wzmożonym treningu magnezu może łatwo zacząć bardzo brakować pomyślałem że to pewnie to i nie myliłem się kupiłem magnez w pigułkach (z duża dawką) i po około tygodniu [...]

jest zima wiec wez sie za masowanie chyba ze jestes strasznie zalany, choc przy tej wadza moze nie, a na wiosne zrob porzadna redukcje zaczynajac od konkretnej diety przykladowo low carb

[...] być na drugi dzień problemu. Jak się je przeciąga to potem boli. Rada co do ilości treningów: Nie rozsądne jest zaczynać od tak dużej ilości treningów, organizm musi się przyzywczaić do dużo większego wysiłku inaczej szybko się przetrenujesz bądź nabawisz jakiejś kontuzji. Do tego podstawą jest odpowiednia dieta, bez niej przy dużej ilości [...]

MrBubu!Trenujesz zdecydowanie za dużo.Ja bym ograniczył do 3 dni w tygodniu po 60minut maksymalnie.Efekty będą lepsze na 100%.I siła wróci.Przy Twoim aktualnym treningu przetrenujesz się dość szybko. Następnym razem jak będziesz brał kreatynę to kup monohydrat kreatyny w proszku.Jest łatwiej wchłaniany od kapsułek.I ZAWSZE bierz kreatyne z [...]

Myśle ,że dobrym rozwiązniem w przypadku twojego treningu byłoby ograniczenie go do 3 sesji tygodniowo i zmniejszenie ćwiczeń o połowę przy zachowaniu 3 serii w każdym. Ilość powtórzeń powinna wynosić pomiędzy 8-12. Staraj się wybierać ćwiczenia ze sztangami i sztangielkami -pomijając całkiem (przynajmniej narazie ) wyciągi i inne [...]

na pewnym białku tez jest napis: "silnie anaboliczne.nie wskazane spozywac przy cyklach redukcyjnych"

już ripper ci powiedział ile jest jabłka ale ja bym został przy stormie gdyz wychodzi taniej i wydajniej ale rób jak uważasz

byl w aptece. zalatwialem sobie jak jeszcze mieszkalem w PL, niestety nie pamietam nazwy. byly to tab. 4mg przy czym koszt ok 20zl za 30 tab.nie wiem jak teraz.pozdr

ja bym zostal przy ON

ja tez bym pozostal przy ON. napewno jest jeszcze pare smakow ktorych jeszcze nie sprobowales :) mi osobiscie smakuje bananowy :P

Ale to denerwujące gdy czuję, że łydki by jeszcze mogły, a stopy pieką jak cholera! Dlatego zastanawiam się czy mięśnie stóp w ogóle powinny pracować przy tym ćwiczeniu? No cóż, nie mam wyjścia, muszę walczyć z tym bólem! Mam nadzieję, że te stopy szybko się przyzwyczają, bo chciałbym porządnie poćwiczyć łydki, a nie..

Zajecia mam i piatek i poniedzialek rano... Zapewne podchodzic mi bedzie tylko poniedzialek i czwartek po poludniu... Poza tym przy moich rozowych hantlach to nie mial bys co podawac zdr.

Suste dorzuciłbym np w 4-6 tyg przy tej rozpisce. bo skonczysz enean i zanim susta sie rozkreci te dłuższe estry to znowu będzie przepaść, taka jakby przerwa w cyklu. Chociaż poczekaj na opinie znawców tematu bo ja opieram sie tylko na wiedzy zdobytej przez kilka lat na tym forum :)

wstaw dzień/dwa z diety, bo może się okazac ze da się tam skomponować posiłki aby przy mniejszej ich objętości było w nich nieco więcej kalorii, a tym samym wypełnisz założoną pule kcal dziennych