[...] kazdej parti miesni. Trenowalem abs'a na 9 poziomie i efekty byly dobre. Wzrosla mi sila brzucha bardzo i wytrzymalosc tez skoczylawiec pomyslalem ze to moze i sprawdzic sie przy innych partiach. co wy myslicie o tym? tylko prosze o jedno aby nikt nie odpowiadal glupio jak robi tylko jeden rodzaj treningu i wszystko co inne to odrazu trzeba [...]
skora ze stop schodzi platami po zerwaniu jej rosnie nowa czasem odczuwam swedzenie a paznokcie przy samej skorze maja dziwne przebarwienia..probowalem roznych masci i konsltowalem sie z lekarzami nikt tak dokladnie nie wie co to moze byc naprawde...czy to grzybica czy to luszczyca...prosze pomuszcie walcze z tym od 4 lat...i juz nie wiem co [...]
[...] żadne z odpowiedzi mi nie pasowało. Więc ; dziś zaczełem brać kreatynę, chciałem się dowiedzieć jakie rzeczy można jeść/pić a jakich nie : ) Chciałbym aby odpowiedzi były jasne i zwięzłe np.. Można ; - - - itd.. i chciałbym aby wszystko było jasne opisane. I czy picie herbaty zamiast wody przy cyklu kreatynowym ma jakiś słabszy efekt czy coś?
[...] piersiowy. Nie było to nagłe, nie czułem nic w stylu rwania, tylko po prostu zszedłem z poręczy i poczułem, że mnie boli prawy cyc. Ból utrzymuje się do teraz i odczuwam go przy większości ruchów prawym ramieniem, a nawet głową. Ten ból nie jest jakiś obezwładniający, ale jednak mocno dokuczliwy. Nie ma żadnego obrzęku, krwiaków, wizualnie [...]
Cześć! Postanowiłam trochę schudnąć i stracić zbędne kilogramy, dietę staram się trzymać już od dawna. Mam 22lata i ważę 58kg przy wzroście 162. Postanowiłam biegać na bieżni 2 razy w tygodniu. Pytanie moje jest następujące, warto brać teraz na początek spalaczxe tłuszczu (np. olimp l-karnityna 500 forte plus) czy poczekać z tym trochę? Dwa! Ile [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień Dobry! :) Moje pytanie jest następujące, trzymam dietę i ćwiczę cardio + abs. Moja waga zjechałem 20 kg już wiec moja waga wynosi +/- 60 go przy 174 wzroście. Chciałbym wyrobić brzuch moje pytanie jest czy lepiej ćwiczyć cardio na brzuch, czy cardio ogólnorozwojowe? może jakieś rady dla początkującego? Chodzi mi o to by mój brzuch nie był [...]
Siema kupiłem atlas (z opcją drążka/warkocza u góry, nogi na dole, ręce standarwo jak w każdym atlasie zginające się do środka i jest wiosłowanie w atlasie zamontowane przy siedzeniu) bez linki ktoś wie ile mniej więcej trzeba linki do tego atlasu? Albo przynajmniej ile tak zwykle trzeba takiej linki na dowolny atlas najlepiej najmniejsza i [...]
[...] do kosza a mialem dluzsza przerwe i potrzebuje porad jakich mam supli uzyc wlasnie w tym celu i jak je dawkowac. Tauryna, albo l - karnityna albi glutamina a oze cos jeszcze? co moze byc dobre? Jeszcze ejdno, nie wiem czy w tym przypadku sa takie same dawki supli jak przy treningach na silowni ( masa sila ) wiec jak ktos wie to moze mi pomoc??
Do mojego planu fbw wprowadzilem MC, ale nie chce cwiczyc na wolnym ciezarze ze wzgledu na przeciazenia kregoslupa. Wiem ze tu wiekszosc twierdzi ze przy prawidlowej technice nie obciaza kregoslupa, ale mi lekarz zabronil wiec wole nie. I mam pytanie czy na specjalnym wyciagu do MC tez mozna w jakims stopniu obciazac kregoslup, poniewaz czuje [...]
Mam ogromna prosbe. Mianowicie chodzi o diete, ale do winstrolu. Mam 183cm i 90kg. Chcialbym zrzucic troche tluszczu z brzucha, nie tracac przy tym miecha... Nie wiem czy taka bedzie odpowiednia, ale chodzi mi o diete w ktorej jest duzo bialka , nieco mniej wegli i tluszczu jak najmniej. Moze juz ktos gdzies tu napisal taka diete, wiec jesli [...]
Witam . Własnie bede robił cykl kreatynowy z cell pumpa miałem dokupić zwykle mono ale jako że jestem przy kasie to chciałem kupić nitrobolon (wiecie ta koszulka gratis ) . Mam 450g cell pumpa i chcem 60tab. Nitro . Z białek Wpi nutriona. Czy ktoś może mi mniej wiecej rozpisać jak brać te dwa specyfiki razem ? Z białkiem sam sobie już poradze. [...]
WITAM,OD KILKU TYGODNI MAM STRASZNE BÓLE W DOLNEJ CZĘŚCI KRĘGOSŁUPA,TAKIE,ŻE W NOCY NIE MOGĘ PRZEKRĘCIĆ SIĘ Z JEDNEGO BOKU NA DRUGI.W ZESZŁYM ROKU MIAŁAM ZNIECZULENIE W KRĘGOSŁUP PRZY CC.CZY TO MOŻE BYĆ PRZYCZYNĄ I TO,ŻE CZASAMI NOSZĘ MALUSZKA?BOLI MNIE TAK STRASZNIE,ŻE JUŻ NIE WIEM CO MAM ROBIĆ.LEKARZ NASTRASZYŁ MNIE,ŻE MÓGŁ MI WYPAŚĆ DYSK.CZY TO [...]
Czytaliscie na http://www.powerlifting-ipf.com/ o propozycjach zmian w przepisach? Ja tylko wstepnie przejrzalem i znalazlem: 1) przy WL gdy sie opusci sztange na klatke, trzeba bedzie zaczekac na komende i dopiero po niej bedzie mozna wyciskac 2) w zawodach w WL bedzie 5 podejsc, ale tylko wtedy gdy w pierwszych trzech zaliczy chociaz jedno [...]
[...] Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć aby lepiej wyglądać bo kompletnie nie mam pojęcia jak zrobić aby było jak najefektywniej. Waże 59kg przy wzroście ~175cm i uprawiam rowerowy trial. Proszę o porady co mam ćwiczyć jakie partie mięśni itp. Pozdrawiam. Zmieniony przez - alphalyr w dniu 2008-08-02 17:06:31 [...]
Zakładam, że większość z Was przy bieganiu słucha muzyki, ja także bardzo lubie, niestety dla mnie 2 gb to za mało. Szukam jakiejść poręcznej MP4 z dużą pojemnością(8gb+) z którą dało by się biegać, może być duży ekran ale potrzebny jakiś stabilny pokrowiec. Z góry dzięki za wszelką pomoc
witam przez caly rok cwiczylem na sucho przytelem 16kg a zaczynalem od wagi 60kg przy 183cm wzrostu ostatnio przez wakacje schudlem 3kg i teraz juz wiem ze dobra passa sie skonczyla juz mi waga nie rusza wcale do przodu chce na zime wziosc jakis dobry gainer do gora 60zl jaki polecacie ? i oczywiscie dobry w smaku czy bede mogl go brac przez caly [...]
[...] na masę z rozspiską klata-triceps , biceps-plecy ,barki-nogi ,wszystko 3x8, pomijając tym samym trening obwodowy,ale przez miesiąc zanim poszedłem na siłke robiłem sobie 3x w tygodniu pompki,pompki stojąc na rękach i brzuszki.Pytanie czy teraz jest sens przerywac obecny trening i zacząc robic obwodowy czy jednak pozostac przy tym co jest?
Siema mam pytanie odnosnie mojego cyklu!!!Juz niedlugo zaczynam cykl z deki,mety i tescia i nie wiem czy moge przy takim cyklu stosowac cynk zeby mnie nie wysypalo syfami,bo slyszalem od kumpli ze nie mozna brac cynku z deka!!!Wiec jak to jest moge czy nie???Prosze o szybkie odp i z gory dziekuje
nie rozyebie mi jaj po strzale 5000u.i. jednorazowo? wiem ze lepiej podzielić ale chodzi mi o to czy mogą wystąpic jakies przykre konsekwencje po takiej dawce jednorazowo? chce dac 5000 jednorazowo i drugie 5000 podzielić na 2 razy co 3 dni jajca nie znacznie ale skurczone po cyklu nandro i test 13 tyg, czy moze zbędnie dac tyle hcg przy [...]
